Диета Татьяны Тарасовой — как похудела тарасова татьяна

Каким же было меню диеты Рене Зеллвегер? Завтрак актрисы состоял из картошки-фри и гамбургера, пшеничных лепешек и молочного коктейля. На ланч звезда ела пиццу, пончики, тосты с арахисовым маслом, чипсы и выпивала еще один молочный коктейль. В обед Рене лакомилась картошкой с маслом, спагетти и мясом. Ужин звезды составляли вышеперечисленные мучные, жирные и сладкие продукты. После такой диеты Рене Зеллвегер достигла того веса, который был необходим для съемок в фильме. Работа в картине была завершена, и теперь перед Рене стояла еще более сложная задача: как можно быстрее похудеть, вернувшись к своему первоначальному весу. Дело в том, что в течение съемок актриса с трудом могла смотреть на себя в зеркало и мечтала обрести былую стройность…

Диета Татьяны Тарасовой. Как похудела Татьяна Анатольевна Тарасова?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Татьяна Анатольевна Тарасова — знаменитый тренер по фигурному катанию. Начав спортивную карьеру как фигуристка, из-за травмы она вынуждена была уйти на тренерскую работу. Спортивный мир, причем не только российский, от этого только выиграл — Татьяна Тарасова воспитала большее количество чемпионов, чем какой-либо другой тренер за всю историю фигурного катания. Однако снижение интенсивности физических нагрузок не лучшим образом отразилось на фигуре — Татьяна Анатольевна заметно поправилась, появились проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Будучи человеком активным и решительным, Татьяна Тарасова приняла решение встать на путь к стройности.

Принципы диеты Татьяны Тарасовой

За помощью она обратилась к диетологу Маргарите Королевой, у которой консультируются многие звезды российского шоу-бизнеса. Для каждого своего пациента Маргарита Королева разрабатывает индивидуальную диету, детали которой обычно не афишируются.

Однако собрать некоторую информацию о том, как похудела Татьяна Тарасова, все-таки возможно. Во-первых, все диеты, разрабатываемые Королевой, строятся на одних и тех же базовых принципах, а во-вторых, сама Татьяна Анатольевна не стала делать большого секрета из способа своего похудения, и делится информацией в интервью.

Итак, принципы диеты Татьяна Тарасовой следующие:

основной принцип — дробное питание небольшими порциями. Так, весь суточный рацион разделяется на 5 приемов пищи, и порция еды на каждый прием по объему равна стакану (220 граммов);

важно отказаться от систематического переедания, ведь даже большой объем овощей и фруктов даст перерастяжение желудка и не так уж мало калорий;

важна также суточная калорийность рациона: для эффективного похудения диетолог определяет цифру в 1200 — 1300 ккал;

в течение дня нужно выпивать достаточное количество жидкости — в среднем 2 — 2,5 литра. В зачет идет чистая питьевая вода, травяные чаи и зеленый чай;

важно пить по 0,5 — 1 стакану воды перед каждым приемом пищи — это помогает частично наполнить желудок и улучшить перистальтику кишечника;

основу рациона составляют белковые продукты (постное мясо, курица, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты низкой жирности), овощи, фрукты и орехи, из напитков разрешено употреблять также свежевыжатые соки и натуральный кофе без сахара;

исключены из рациона сладости, выпечка, консервы, жирные, сильно соленые и копченые продукты, алкоголь, пакетированные соки, газированные напитки;

еще одним коронным принципом диет от Маргариты Королевой является запрет на прием пищи после 18 часов;

диетолог рекомендует раз в неделю проводить разгрузочный день на одном из любимых продуктов;

С одной стороны, ничего нового и суперэксклюзивного в этой диете нет, Америку нам тут не открыли. Перечисленные принципы известны уже очень давно. С другой — следуя диете, построенной на них, Татьяне Тарасовой удалось избавиться от 30 килограммов избыточного веса за 7 месяцев. Неплохой результат. Значит, они все-таки действуют, и даже солидный возраст в этом случае — не помеха похудению.

Конкретное меню диеты вы легко найдете самостоятельно во всемирной паутине, поэтому мы не будем дублировать его еще раз.

Разгрузочные дни Татьяна Тарасова предпочитает проводить на яблоках, гречке или кефире.

Плюсы и минусы диеты Тарасовой

А теперь давайте подробнее рассмотрим разработанную для Татьяны Тарасовой диету с точки зрения других диетологов.

Начнем с положительных моментов:

дробность питания — общепризнанный в современной диетологии принцип. Он позволяет сохранять примерно одинаковый уровень сахара в крови в течение дня, что препятствует возникновению сильного чувства голода. Кроме того, небольшие порции пищи не вызывают перерастяжения желудка, и это предохраняет от переедания;

установленная Маргаритой Королевой суточная калорийность рациона также в целом соответствует принятой диетологами нижней границе калорийности для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и позволяет избавляться от лишних килограммов без ущерба для здоровья и самочувствия;

несомненно важным и правильным является и акцент на достаточное потребление жидкости в течение дня. Кроме общеизвестных постулатов о том, что человеческий организм в большой мере состоит из воды и в ней нуждается, есть данные, что мы часто путаем жажду и голод. Поэтому чтобы не переедать нужно достаточно пить, и дополнительно этому способствует стакан воды перед каждым приемом пищи;

Конечно, явно отрицательных моментов диета, составленная признанным специалистом-диетологом, не имеет. Однако не во всем она соответствует общепринятым на сегодняшний день в диетологии установкам.

Так, например, калорийность в 1200-1300 ккал в сутки позволяет худеть с комфортом людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Если же вы довольно активны и дополнительно нагружаете себя физическими упражнениями, 1200 калорий может оказаться мало. Появится слабость, апатия или раздражительность, ощущение упадка сил.

Принцип «не есть после 6 часов вечера» при современном ритме жизни также оказался нежизнеспособен. В последнем изложении он звучит как «последний прием пищи должен быть за 3 — 4 часа до сна». Потому что если у вас в 22 часа жизнь только начинается, то придется голодать до самого отхода ко сну. Мало того что это не полезно для организма, это еще и снизит вашу продуктивность: мысли о том, что же сейчас вкусненького лежит в вашем холодильнике, и как хорошо было бы этим подкрепиться, затуманивают разум. Так что если вечером и ночью вы собирались поработать, или наоборот, отдохнуть, лучше сначала поешьте.

Но как говорит сама Татьяна Тарасова, ей подходит именно 18 часов в роли «часа Х». В крайнем случае, выручает стакан обезжиренного кефира.

Также в настоящее время подвергается сомнениям и польза разгрузочных дней. Но это уже самостоятельный выбор каждого. Если вам нравится это мероприятие и вы лучше начинаете себя чувствовать — на здоровье.

В целом диета Татьяны Тарасовой представляет собой целую систему питания, которая при длительном следовании ей позволяет эффективно сбрасывать лишний вес. Даже чуть смягчив условия в сторону небольшого повышения калорийности суточного рациона, и не забыв про регулярные физические упражнения, можно добиться таких же выдающихся результатов. Главное тут — постоянство.

Источник: http://foodlover.ru/dieta-tatyany-tarasovoj-kak-pohudela-tatyana-anatolevna-tarasova.html

Как похудела Татьяна Тарасова. Диета Тарасовой.

Татьяна Тарасова – известный тренер России по фигурному катанию, воспитавшая таких олимпийских звезд, как Марина Климова, Ирина Роднина, Сергей Гриньков, Александр Зайцев, Андрей Букин, Наталья Бестемьянова и многих других выдающихся фигуристов. На протяжении последних лет Тарасова сильно страдала от лишнего веса.
Излишки веса отражались не только на внешности, но и значительно ухудшали ее самочувствие. Полнота очень мешала не только работать, но даже передвигаться последнее время Татьяне Анатольевне уже удавалось с трудом.

Знаменитый, грамотный специалист – диетолог Москвы Маргарита Королева, благодаря которой успешно похудели наши звезды эстрады – Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия и Анита Цой, разработала индивидуальную диету для Тарасовой. Благодаря эффективной методике снижения веса, Татьяна Тарасова похудела почти на 30 кг за год!

Как похудела Татьяна Тарасова

Суть диетического питания Татьяны Тарасовой заключается в дробном и раздельном приеме пищи. То есть пища употребляется пять раз в сутки, но малыми порциями. Отдавать предпочтение надо продуктам из цельных зерновых культур. В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, а перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан простой очищенной воды.

После шести часов вечера есть запрещается. Мучные и сладкие блюда переходят в разряд – табу, а вот овощи и фрукты только приветствуются. Причем овощи желательно есть в сыром виде, что позволяет насытить организм не только минералами и витаминами, но и балластными веществами — растительной клетчаткой, пищевыми волокнами, которые способствуют процессу пищеварения.

Для полноценного питания и пополнения энергетических затрат организма следует придерживаться следующего соотношения веществ: 50 % — углеводов, 30 % — жиров и 20 % — белковой пищи.

Диета Татьяны Тарасовой, главные «заповеди»:

• сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов;
• дробное и раздельное питание: в один прием пищи не употреблять совместно белки и углеводы, то есть мясо нельзя есть с хлебом или картошкой. Отличным гарниром к белковой пище станут разнообразные, витаминные овощные салаты;
• ограничение объема порций еды;
• достаточное потребление жидкости;
• самое позднее время ужина – шесть часов вечера;
• категорически исключаются из рациона – соль, рафинированный сахар, мучные изделия, выпечка, копчености, вредные жиры;
• исключается переедание, а после каждого приема пищи — должно присутствовать ощущение легкого чувства голода;
• еженедельная монодиета, то есть один день в неделю – разгрузочный. Можно употреблять только один вид продукта, например, только яблоки или арбузы, кефир или огурцы;
• ежедневная калорийность продуктов не должна превышать 1200 калорий. Желательно рассчитать количество необходимых калорий в сутки, исходя из своих индивидуальных параметров;
• процесс снижения веса должен сопровождаться активной физической нагрузкой – занятиями спортом, водными процедурами, профессиональным массажем, посещением сауны.

Сейчас многие звезды сидят на жестких диетах, так, например, похудел Андрей Аверин и Лолита Милявская. Но диета Тарасовой рассчитана на здоровое похудени. Она гарантирует плавное, но постоянное снижение веса от 4 до 5 кг за месяц. Такая умеренная потеря лишних килограмм не принесет никакого вреда вашему здоровью. Вы должны научиться принимать пищу по новому распорядку и выбирать только полезные продукты, которые насытят организм необходимыми и важными элементами, наладят его работу. Старайтесь рационально питаться, не допускать возникновения «голодных и полуобморочных» состояний, но и не переедать. Удачного вам похудения, красоты и здоровья!

Источник: http://lentyaike.ru/kak-poxudela-tatyana-tarasova-dieta-tarasovoj/

Как похудела Татьяна Тарасова

Татьяна Тарасова достаточно известна среди любителей спорта. В прошлом Татьяна Тарасова – заслуженная фигуристка, а на данный момент заслуженный тренер по фигурному катанию. По словам Татьяны, фигурное катание для нее – важнейшая и неотъемлемая составляющая часть жизни. Но по иронии судьбы на пике популярности у Татьяны Тарасовой случилась неприятность, которая могла перечеркнуть ее спортивную карьеру навсегда. Татьяна Тарасова получила травму на одном из соревнований, причем, эта травма была слишком серьезной: она травмировала тазобедренный сустав. Естественно, после такого происшествия Татьяне Тарасовой были противопоказаны любые занятия спортом. В период реабилитации, занявшей значительную часть жизни фигуристки, Татьяна мало двигалась и набрала избыточный вес, который был значительной помехой для возвращения Татьяны в большой спорт. Но Татьяна Тарасова буквально за год похудела на 33 килограмма, после чего вернулась в большой спорт, но уже не в качестве фигуристки, а в качестве тренера по фигурному катанию. На данный момент Татьяна Тарасова воспитала множество олимпийских чемпионов и вернула себе популярность и успех. Каким же чудесным образом похудела Татьяна Тарасова?

По одним источникам, Татьяна Тарасова похудела на 33 килограмма, по другим – на 38, но в любом случае это большое достижение. Ведь потерять такой значительный вес всего за год – это уже личный рекорд. По словам Татьяны, похудеть ей помогла диета, выписанная ей известным в России диетологом – Маргаритой Королевой. Татьяна Тарасова – не единственная, кто похудел, прибегнув к услугам Маргариты. Большое количество российских знаменитостей пользовались услугами данного диетолога. Почему же результат не заставил себя долго ждать? Каковы основные правила этой чудо-диеты? Основные пункты этой диеты были рассказаны самой Татьяной Тарасовой, ведь скрывать ей нечего, и она поделилась со всеми своим секретом.

Основные правила диеты Татьяны Тарасовой:

• Ежедневно, перед едой выпивать около 200 грамм какой-либо жидкости. Нет никаких ограничений, это может быть обыкновенная вода.
• Выпивать ежедневно не менее двух литров любой жидкости.
• Только здоровое питание, исключить из рациона все жирное, жаренное, мучное и сладкое.
• Преобладание здоровой пищи, фруктов и овощей.
• Размер употребляемой порции должен спокойно помещаться в стакане или на ладони.
• При этом питаться необходимо 5-6 раз в день.
• Не есть после шести часов вечера.

Казалось бы, нет ничего незаурядного в этой диете, скорее всего, это просто здоровый образ питания, однако на практике выдержать такой ритм сможет не каждый. Насколько работает данная диета, проверять уже вам.

Источник: http://zhivizdorovim.ru/zdorove/krasota/3327-kak-pohudela-tarasova.html

Kак похудела Татьяна Тарасова

Похудевшая Тарасова, которую весь мир знает, как талантливого тренера по фигурному катанию, всегда выглядела элегантно. Ведь благодаря ее востребованности в различных проектах, ее смело можно назвать еще и медийной персоной.

Лишние кило прибавились после прекращения спортивной карьеры фигуристки вследствие полученной травмы. При этом пострадала не только внешность, но и самочувствие. Поэтому было решено обратиться за помощью к специалистам-диетологам.

Принципы и суть диеты Татьяны Тарасовой

Маргарита Королева — диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.

Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу «Пусть говорят». Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.

— Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).

— Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).

— Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).

— Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды — 2 л).

— Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.

— Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из «белого» списка продуктов.

— Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой — фруктов, овощей.

— Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня — монодиеты на один день.

Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.

Эффективность

Татьяна Тарасова похудела за семь месяцев диеты на 30 кг. Минус пять кило в месяц — впечатляющий результат, учитывая возрастные особенности метаболизма известного тренера. Впечатленная результатами Тарасова готова идти на новый рекорд — и избавиться еще от 15 кило лишнего веса.

Качественный состав рациона

— Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

— Источник белка — нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

— Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

С чего начать?

Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.

Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.

— Колбаса — отварное мясо.

— Сливочный сыр — брынза.

— Шоколад — чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.

— Печенье — цельнозерновой хлебец.

Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций — количества приемов пищи и объемов порций.

Примерное меню на день

Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.

Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.

Правильно приготовленные овощи и мясо — тушеные либо отварные.

Кефир плюс хлебец.

Тушеные овощи плюс творог.

Предложенная диета не обещает стремительных результатов, но помогает организму, не испытывая стресса, постепенно перестроиться на здоровое меню. Пример Тарасовой наглядно доказывает, что, если задаться целью, то хорошо выглядеть можно в любом возрасте.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/9817122_Kak_pohudela_tatyana_tarasova

Диета любови успенской

Любовь успенская: самая лучшая диета.

Прославленная певица Любовь Успенская, несмотря на свой возраст, по-прежнему поддерживает себя в тонусе и никогда не жалуется на проблемы со здоровьем. Для многих было загадкой, чего же такое делает исполнительница, чтобы сохранять природную красоту. Предлагаем вам небольшое интервью Любовь Успенской о здоровом образе жизни, диете и о многом другом.

Список песен Любови Успенской — Википедия

Киви особенно полезен людям с повышенным тромбообразованием. Диета «Клетчатка, прежде всего»! Основа диеты – продукты, содержащие много клетчатки. Дискография. Аудиозаписи, видеоролики. Фотогалерея.

Любовь Успенская: «Лучшая диета – не открывать рта»

Биография, дискография, фотогалерея. Подборка песен и видеоклипов, гостевая книга. Исполнительница русского шансона Люба Успенская в отношении диеты и правильного
Фото, видео, клипы, новости, интервью — вся правда о Любовь Успенская. Внимание!

Сайт Любови Успенской / Lubov Uspenskaya Site

Скачать mp3 Любовь Успенская.
Всего 224 песни, 10 альбомов, жанр русский шансон Любовь Успенская звучит на радио: Радио Дача, Дорожное радио, Ретро FM. А Алое сердце (муз. Рустэм Плёнкин, сл. Инесса Каминская) Ангел-хранитель (муз. Игорь Азаров, сл. Регина Лисиц) Б Банкет (муз. Гэри Голд, сл. Илья Резник) Батюшка (муз. Сергей Коржуков, сл. Михаил Танич) Беги, беги (муз. и сл. Леонид Агутин) Беги.

Любовь Успенская — певица

Информация о Любовь Успенская (Lubov Uspenskaya info), биография Любовь Успенская (Lubov Uspenskaya bio) и. Диету я сделала образом жизни.

Mp3 музыка исполнителя Любовь Успенская — (224 песни) скачать и слушать

— как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!

Источник: http://dieta-lyubovi-uspenskoi1.diets-qlwpfzl.appspot.com/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела тарасова татьяна".

• Как сбросить 20-25 килограмм за 40 дней? Действенная диета - как похудеть на 40 кг за 40 дней
• Как быстро похудеть за месяц - диета проверенная лично - как без диет похудеть за месяц
• Как быстро похудеть без спорта - как быстро похудеть без спорта
• Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? | Сайт советов! - как правильно тренироваться на велотренажере чтобы похудеть
• Японский метод похудения с полотенцем: метод Фукуцудзи - японский метод быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
• Втягивание живота для похудения - как правильно делать упражнение вакуум для пресса, польза и вред - как правильно втягивать живот чтобы похудеть
• Как похудеть во время климакса - как похудеть во время менопаузы
• Как похудела Лариса Гузеева - как похудела гузеева лариса
• 8 советов, которые помогут похудеть при климаксе | morevparke - как похудеть при раннем климаксе
• Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть? - как правильно кататься на велосипеде чтобы похудеть