Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг | Полезные статьи | Яндекс Дзен — как похудеть с помощью пищевой соды

06.04.2021

Содержание:

Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг
Как похудеть с помощью пищевой соды? Правда или миф?
Как похудеть с помощью соды: советы
Как похудеть во время беременности
Как похудеть во время беременности?

Физическая активность не только улучшит ваше самочувствие, приведет мышцы в тонус, поможет провести интересно время, но и поможет сжечь лишние калории, а так же улучшить обмен веществ.

Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг

Как сода помогает похудеть Воздействие блокаторов калорий вместе с содовыми процедурами гарантирует хороший результат. Использовать пищевую соду, помогающую похудеть, лучше комплексно с диетой или с тренировками в спортивном зале. Для улучшения цвета кожи и борьбы с целлюлитом, можно взять масло бергамота и капнуть несколько капель в щелочную воду. Любой из вариантов будет эффективен для процесса похудения. Как похудеть при помощи соды При похудении нужно включить в свой ежедневный рацион щелочной коктейль. Начинать худеть при помощи соды просто: нужно взять 7 г гидрокарбоната натрия, высыпать в сухую чашку или стакан. Следующий этап: соду залить небольшим количеством кипятка – это вызовет химическую реакцию. Затем разбавить кипяток водой комнатной температуры. Глоток за глотком выпить этот напиток натощак. Делать это нужно каждое утро на протяжении двух недель. Через месяц можно возвращаться к пройденному курсу. Важно подчеркнуть, что этот напиток может раздражать слизистые желудка и кишечника. К завтраку стоит приступать через полчаса, в меню должен присутствовать салат из фруктов либо каша. Они будут обволакивать слизистые кишечника, что способствует нормальному всасыванию питательных веществ. Пищевая сода для похудения очищает организм от токсинов, шлаков, что помогает чувствовать себя лучше, здоровее. Как пить соду для похудения Лишний вес можно сбросить быстро, для этого можно пить соду для похудения следующим образом: сделать фреш из лимона, затем долить теплой воды, выпить содержимое. В стакан добавить 7 г натрия двууглекислого и залить ее теплой водой. После приготовления выпить щелочной напиток. Важно помнить, что нельзя смешивать в одном стакане эти 2 продукта, можно навредить здоровью. Употреблять напитки стоит до 7 дней. Противопоказания к такому методу имеют люди: с гастритом; с сосудистыми заболеваниями; с повышенной кислотностью. Рецепт соды для похудения Существует множество приемов для похудения с NaHCO3. Их применение зависит от того, какие проблемы с лишним весом у человека. Например, если фигура в целом устраивает, но при этом бедра немного полноваты, можно применить обертывания. В таких случаях рецепт соды для похудения следующий: в одном литре теплой воды растворить 4 ст. ложки щелочи. Смочить кусок ткани в щелочном растворе и приложить на распаренный проблемный участок кожи. С помощью пищевой пленки зафиксировать ткань. Лечь под теплое одеяло или укутать участок пуховым платком. Снять пленку можно через 50 минут. Такие процедуры помогут избавиться от лишнего подкожного жира, повысить тонус кожи. Главное – не повышать уровень концентрации раствора. Обертывания делаются 1 раз в неделю. Отклоняться от рецепта опасно, щелочь может вызывать ожоги или аллергию на коже. После снятия пленки, нужно ополоснуть проблемный участок теплой водой.

Диета с содой для похудения Чтобы быстро сбросить вес, можно в меню диеты включить напиток из соды и яблочного уксуса. Прием такого средства для похудения осуществляется ежедневно, но он может рекомендоваться только после консультации с врачом. Диета с содой для похудения включает следующий рецепт: в стакан очищенной воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 ст. ложку меда, хорошо размешать, а после полного растворения добавить щепотку соды и еще раз размешать. Мед и сода для похудения Чтобы подтянуть кожу и избавиться от целлюлита, имеется несколько вариантов – это массаж или косметологические процедуры, но лучше, если есть желание, сделать в домашних условиях скраб, в который входят мед и сода для похудения. Для его приготовления нужно смешать 1 ст. ложку соды и 2 ст. ложки меда. Размешать до однородной консистенции, а затем втирать круговыми движениями в проблемные участки. После чистки скраб смывается теплой водой. Применять это средство можно 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Ванна из соды для похудения Не всем известно, как похудеть с помощью пищевой соды правильно. Чтобы избежать осложнений со здоровьем, стоит придерживаться таких правил: Ванну из соды для похудения можно принимать не более 10 минут; сода после купания не смывается, тело промакивается чистым полотенцем. За 1 час до водных процедур запрещается кушать. После купания 1 час нельзя принимать пищу. Купание с добавлением натрия двууглекислого осуществляется в сидячем положении, чтобы область сердца не находилась в воде. Процедура делается не более двух раз в неделю. Для оздоровительного эффекта можно капнуть в щелочную воду эфирный экстракт розмарина, цитрусовых – это делает процесс купания более приятным. Водные процедуры стоит совмещать с эффективными спортивными упражнениями для похудения. Перед тем, как включить щелочные ванны в свой режим дня, стоит обратиться к доктору и выявить, нет ли противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Чтобы не столкнуться с неприятностями со здоровьем, важно помнить, что щелочные ванны запрещены: беременным и детям; пациентам с сахарным диабетом; людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы; пациентам с высоким кровяным давлением; при менструации.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5aca207b58166957571428ec/hudeem-s-piscevoi-sodoi-za-3-dnia-do-10-kg-5aca6026f0317313f624e9ff

Как похудеть с помощью пищевой соды? Правда или миф?

Стройная и красивая фигура – мечта практически всех девушек и женщин, но кому-то это даётся легко, а кому-то нет. В этой статье наши диетологи хотят рассмотреть нашумевший метод похудения с помощью соды. Действительно ли он так хорош для организма с целью похудения, или это не более чем миф? Ответ вы узнаете далее.

Да! Девушки и женщины всегда ищут всё новые и новые методы похудения, а ничто при этом не прельщает так, как лёгкий способ похудеть, так ещё и с ошеломительным результатом. Такую надежду подарили девушкам рекламщики, разместив практически на каждом женском сайте рекламу похудения с помощью соды. Многие девушки сразу заинтересовались этим методом и бросились его использовать, а кто-то, как следует понимать – это вы наши дорогие читательницы, решили собрать как можно больше информации о данном методе похудения. Действительно ли можно похудеть благодаря соде, или это трюк рекламщиков? Будем разбираться.

Казалось бы, сода, как она может магически воздействовать на организм, да и к тому же помочь похудеть на 20 и более килограмм за неделю!? Многие, конечно же, отнеслись к этому скептически, а кто-то поверил и начал использовать данный метод, но результатов так и не достиг. И это неудивительно, давайте же рассмотрим соду как элемент способствующий похудению.

Способы похудения с помощью соды

Есть 2 распространённых варианта похудения с помощью соды. Первый вариант – употребление соды вовнутрь, а второй вариант – горячие ванны с добавлением соды. Рассмотрим особенности первого и второго способов.

Применение соды вовнутрь

В Интернете есть разные рецепты похудения с помощью приёма содовой жидкости. Одни источники говорят, что надо пить 1 стакан воды в день, разбавленный одной чайной ложкой, другие, что нужно принимать соду разбавленную водой по 200 грамм, перед едой – в общем, методы ходят разные.

Как известно, сода издавна имеет своё «народное» предназначение – её пьют при сильной изжоге. Но, тем не менее, это заблуждение уже давно развеяно множеством врачей, которые настоятельно не рекомендуют её пить, по одной простой причине: сода «тушит» кислотность только на время, после чего она провоцирует ещё большую волну кислотности. Именно поэтому врачи рекомендуют при изжоге употреблять специальные таблетки и порошки от изжоги. Анализируя медицинские форумы, все врачи единогласно сходятся во мнении, что сода вредна для организма человека, никакие жиры она подавно не растворяет. При употреблении соды, она, конечно же, попадает в кровь — то есть кислота, заменяется щёлочью, что очень вредно. Кроме того, длительное употребление соды может негативно сказаться на стенках желудка. Этот список негативных факторов для организма человека от соды можно продолжать очень долго, самое главное в этом то, что употребляя соду во внутрь — она приносит вред. Сода никак не влияет на расщепление жиров, в этом мнении сходятся все врачи.

Применение содовых ванн

Ещё один вариант похудения с помощью соды – это принятие ванн. Заманчиво, не так ли? Для этого нужно набрать горячую воду в ванну, максимально горячей для вас, после чего нужно насыпать 500 грамм морской соли, и затем добавить 200 грамм соды — и всё это тщательно размешать. В такой ванной нужно пробыть 20 минут. По информации, которую предоставляет источник, после одного такого сеанса вы сможете похудеть на 2 килограмма! Ванную нужно принимать раз в 2 дня и не более 10-ти сеансов.

Ну а теперь давайте проанализируем это всё. Горячая ванна – это отличный способ релаксации, особенно с добавлением морской соли, пены и эфирных масел. Добавленная в воду сода, как пишут авторы метода, растворяет жировые отложения, находящиеся под кожей, путём того, что в сильно горячей воде кожные поры раскрываются и сода проникает в них и «творит свои чудеса». Тот, кто об этом писал, хоть сам в это верит!?

Результата в похудении при данном способе можно добиться только за счёт выведения лишней жидкости из организма, за счёт того, что организм потеет, находясь в горячей воде. Вот и всё! Более того, в течение суток, максимум двух, переизбыток жидкости опять может появиться в организме.

Возможно, мы кого-то огорчили столь категоричной критикой данного способа похудения, и разбили надежды на «лёгкое похудение», но это действительно полный бред!

Если вы хотите похудеть с помощью лёгкого способа – используйте раздельное питание и дробное питание. Поймите, лёгких способов сбросить лишний вес – нет. Если у вас нет силы воли, то рекомендуем просчитать нашу статью о том, как заставить себя похудеть. В случае, когда вы не можете выдержать диету – используйте бодифлекс, это очень хорошая и эффективная методика похудения в домашних условиях.

На этом у нас всё! В заключение хотим сказать: не используйте соду в качестве средства для похудения, а используйте те методы, которые проверены годами.

Источник: http://diets-10.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-pischevoy-sody-pravda-ili-mif.html

Как похудеть с помощью соды: советы

Все мы знаем, что все самое гениальное – это в тоже время и самое простое, это касается и похудения. Ведь сейчас все, кто хочет похудеть применяют для этого самые банальные и незатейливые средства, но как ни странно они действительно эффективны. В числе таких простых, но эффективных средств сода, да именно обыкновенная пищевая сода. Сегодня сайт You-Pretty.net расскажет, как похудеть с помощью соды.

Особый напиток с содой для похудения

Очень сложно представить, как можно принимать соду внутрь, но все есть особый рецепт, который может помочь вам избавиться от лишних килограмм. Рецепт его приготовления очень и очень прост, добавьте в одну чашку обычной воды одну чайную ложку пищевой соды. Таким же составом промывают нос при насморке, а еще раньше такой состав применяли внутрь при язвах и изжогах. Но сейчас мы более подробно поговорим об эффективности такого напитка для похудения, давайте рассмотрим, как похудеть с помощью соды.

Как это работает?

Те люди, которые пользуются этим рецептом для похудения, призывают нас всех вспомнить наших бабушек и мам, которые пользуются содой для борьбы с жиром и грязью на посуде, это отличный заменитель синтетических средств для мытья посуды. Таким же образом пищевая сода работает и в нашем организме, то есть другими словами она не дает жирам всасываться, они в неизменном виде выводятся из организма, также весь лишний вес не откладывается там, где нам этого совершенно не нужно. Но эта теория не совсем верна, ведь сода не иметь никакого влияния на вес человека. Но нельзя и недооценивать соду, да она никак не влияет непосредственно на вес, но она создает в организме менее кислую среду, а это в свою очередь может привести к нарушению переваривания пищи.

Также необходимо помнить, что регулярное и частое применение такого напитка способно вызвать обострение существующих заболеваний желудка или вызвать новые. Мы поговорили о том, как похудеть с помощью соды, и как оказалось применять соду внутрь не очень полезно, а может быть даже опасно, поэтому тщательно подумайте прежде, чем пользоваться таким методом. А теперь давайте разберем более эффективный способ похудения с применением соды.

Ванны для похудения с содой

Как говорят бывалые с помощью такой одной процедуры можно сразу скинуть от одного до двух килограмм, но это только в том случае, если процедура длиться не менее получаса. Один курс содержит в себе примерно десять сеансов ванн, принимать такие содовые ванны необходимо через день. Многие могут подумать, что это и есть тот самый эффективный и самый просто способ избавиться от всего лишнего веса, но и тут не все так просто, есть свои нюансы, как похудеть с помощью соды и содовых ванн. После первой процедуры может действительно уйти приблизительно два килограмма, но последующие сеансы содовых ванн помогут вам избавиться примерно от 400-500 грамм, но если подумать, то и это не так уж и плохо, учитывая тот факт, что практически ничего не нужно делать. Также необходимо помнить о том, что есть вероятность того, что вес может вновь вернуться, но вы можете сделать все, чтобы этого не произошло.

Похудеть быстро и без вреда для здоровья можно, но при этом нужно взвесить все За и Против.

Похудение с помощью соды и содовых ванн

Процедура очень проста, вам необходимо налить в вашу ванну горячую воду, будет лучше, если она будет погорячее, после этого насыпьте в ванну 200 грамм пищевой соды и 500 грамм морской соли, всю эту смесь тщательно перемешайте и ложитесь в ванну. Есть советы и рекомендации, что нужно опускаться только лишь до пояса, для того чтобы пощадить сердце, другие же испробовавшие этот способ уверяют, что погружаться необходимо как можно больше и глубже. Но, поверьте, все эти тонкости никак не отразятся на вашем весе, поэтому делайте так, как вам больше всего нравиться.

Теперь давайте разберем, как происходит похудение с помощью соды. При достаточно высокой температуре организм хочет себя хоть как-то защитить и автоматически запускается механизм усиленного потоотделения, а именно это усиленное потоотделение усиливается и сильнее развивается в осмолярной щелочной среде, которую создает сода и морская соль, но все же результат есть, килограммы уходят. Лишняя жидкость постепенно выходит из организма и уже после первой процедуры вы можете ничего не далая потерять примерно два килограмма. Но и в этом случае вам необходимо проводит эту процедуру очень осторожно и обдуманно, ведь не все могут выдержать очень горячую ванну, берегите свое сердце, а если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, но лучше отказаться от этой процедуры.

Сегодня наш сайт You-Pretty.net рассказал о том, как происходит похудение с помощью соды. Сейчас очень популярен этот способ, его постоянно рекламируют, но увериться в его эффективности вы сможете только в том случае, если испытаете его на себе. Но помните, что даже если килограммы уйдут они могут снова вернуться, поэтому следите за своим питанием и занимайтесь спортом.

Порой клизма, хоть как это и неприятно, может быть одним из эффективных способов как похудеть. О том, как это можно сделать читайте здесь >>>.

Источник: http://you-pretty.net/2013/08/11/kak-poxudet-s-pomoshhyu-sody-sovety/

Как похудеть во время беременности

Зная, что во время беременности малышу требуются в достаточном количестве все питательные вещества, витамины и микроэлементы, некоторые женщины вспоминают избитую фразу, что как раз пришло время «кушать за двоих». А те, у кого на фоне беременности еще плюс ко всему усиливается голод, и вовсе не отказывают себе ни в чем, принимая в пищу даже те продукты, которые до этого были под запретом. И уже по истечении нескольких месяцев беременности будущая мама понимает: вес набрала нешуточный, и как теперь бороться с ним – неизвестно. Неумеренно потребляя пищу и постепенно увеличивая массу тела, беременная рискует столкнуться как с осложнениями во время беременности и родового процесса, так и с избыточным весом у ребенка. Отеки, повышенный белок в моче, гипертония, растяжки после родов – все это грозит дамам, пренебрегающим советами специалистов по поводу прибавки в весе во время беременности.

Хоть нормы прибавки веса за время беременности индивидуальны, но все же некоторые общие стандарты разработаны. Так, в первый триместр беременности в большинстве происходит прибавка всего лишь на 1-2 кг, а затем вес постепенно увеличивается из расчета примерно по 300-500 гр в неделю. В итоге, к концу беременности в идеале прибавка в весе будущей мамы должна достигать от 10 до 15 кг. Если все идет своим чередом, женщина придерживается сбалансированного рациона питания и здорового образа жизни, проблемы с набором лишних килограммов у нее может и не возникнуть.

Но как похудеть во время беременности, если все-таки вес, идеальный для того или иного этапа вынашивания ребеночка, «зашкаливает»? Безусловно, беременность ни в коем случае не является тем временем, когда можно экспериментировать со строгими или жесткими диетами, ограничивающими организм в питательных и полезных веществах. И, тем не менее, похудеть при беременности таки возможно – если соблюдать определенные правила питания и четко следить за весом.

Канадская диета
Режим дня для похудения
Диета дружбы
Алкогольная диета
Диета Двойка

Похудение при беременности
Можно ли похудеть при беременности
Лишний вес во время беременности
Диета для беременных меню
Как быстро похудеть после кесарева

Похудеть во время беременности можно, составив режим питания и график продуктов – которые в пищу потреблять нужно в обязательном порядке, и которые необходимо из рациона питания исключить. Что касается режима питания: необходимо кушать 5-6 раз в день, из которых три будут временем основного приема пищи (завтрак, обед, ужин), и два – временем «перекуса». Ужинать лучше пораньше, после 19 часов пищу потреблять нежелательно: так и ребеночка уже заранее можно приучить ко времени отхода ко сну.

Если говорить о продуктах питания, которые помогут похудеть во время беременности, то из рациона полностью следует исключить искусственную пищу, рафинированные продукты, полуфабрикаты. Газированную сладкую воду, порошковые чаи и консервированные соки следует заменить минералкой без газа, свежими разбавленными соками из фруктов и овощей. Всевозможные печенья, конфеты, торты, булочки и другие кулинарные «вкусности» целесообразно заменить сухофруктами, йогуртами, молочными коктейлями с низким процентом жирности; сахар изредка менять на мед, но только важно не переусердствовать, ведь мед является достаточно мощным аллергеном. Отдельно слово о соли: по возможности, потребление ее нужно сократить до минимума – соль провоцирует задержку воды в организме и способствует возникновению отеков.

Максимально следует обогатить рацион полезной и питательной едой – молочными и кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, бобовыми, сырами и творогом, орехами, кашами, рыбой. Если мясо – то лучше диетическое: куриное, индюшиное или нежирная телятина, говядина в небольших количествах. Готовить пищу лучше на пару, запекать в духовке, отваривать, избегая обжаривания на масле. Высококалорийную пищу следует принимать в первой половине дня, а ближе к вечеру переходить уже на «легкую» еду – салаты, нежирный творог, молочнокислые продукты. В последний триместр до родов и вовсе рекомендуется исключить из рациона питания мясо, яйца и белый хлеб, отдавая предпочтение орехам, овощам и фруктам, молочным и кисломолочным продуктам, сухофруктам и крупам.

Ну и нельзя не вспомнить о таком великолепном способе снижение веса, и во время беременности в том числе, как физические нагрузки. В первую очередь – это длительные прогулки на свежем воздухе, которые для беременных являются необходимостью. Разнообразить физические занятия можно при помощи гимнастики или йоги для беременных, аквааэробики и просто плавания в бассейне, фитбола. Перед тем, как отдать предпочтение какому-либо из видов тренировок, необходимо проконсультироваться в врачом и скорректировать оптимальную нагрузку и режим занятий. А еще хороший способ худеть и получать удовольствие – это танцы: и женщине радость, и малышу от прослушивания музыки польза.

Источник: http://netkilo.ru/kak-pokhudet-vo-vremya-beremennosti/

Как похудеть во время беременности?

Конечно, беременность это не тот период в жизни женщины, когда стоит зацикливаться на похудении, поэтому гинекологи и акушеры всего мира в предыдущие десятилетия просто советовали женщинам успокоиться и контролировать тот вес, который они набирают.

Но новейшие исследования пришли к выводу, что при правильном подходе желание похудеть во время беременности не только оправдано, но и крайне важно для женщин с избыточным весом.

Важно! Снижение веса требует специального подхода и мер предосторожности для обеспечения безопасности матери и ребенка, поэтому многие ведущие специалисты рекомендуют проводить эту процедуру только в случаи медицинской необходимости, при которой непосредственно ваш врач может давать конкретные рекомендации, как правильно и безопасно похудеть во время беременности. Но, обо всем по порядку!

Итак, как же безопасно похудеть во время беременности?

Существует несколько основных преимуществ для того, чтобы постараться похудеть во время беременности.

Во-первых , снижение веса в комплексе с физическими упражнениями помогут вам лучше высыпаться и повысить качество ночного сна, что будет способствовать увеличению уровня вашей бодрости и энергичности в течение дня.

Во-вторых , физическая нагрузка позволит вам предотвратить развитие гестационного диабета – состояния, при котором уровень сахара в крови поднимется до опасно высокого уровня на протяжении всей беременности, что часто приводит к серьезным осложнениям при родах.

В-третьих , остановив свой выбор на здоровой пище, богатой на свежие фрукты и овощи, вы сможете регулярно терять небольшое количество лишних килограммов, тем самым, предотвращая дальнейшее увеличение веса.

Если ваш вес является нормальным или вовсе недостаточным, исходя из ваших антропологических данных, то желание похудеть во время беременности может стать для вас и вашего будущего малыша очень опасной затеей.

Ведь снижение веса ниже рекомендуемого уровня может привести к тому, что ваш ребенок будет недополучать необходимое количество жизненно важных питательных веществ, чтобы развиваться должным образом.

Питание беременной женщины

Здоровое и сбалансированное питание крайне важно во время беременности, так как пища, которую вы потребляете, является основным источником питательных веществ для развивающегося плода, и должна включать в себя фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, бобовые и яйца.

Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам потреблять на 300 калорий в день больше от своего привычного уровня для предотвращения чрезмерного увеличения веса, а также избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Важная информация: «Как избавиться от живота после родов?».

Железо, фолиевая кислота и кальций

Во время беременности в организме возникает повышенная потребность во многих витаминах и минералах. Например, рекомендуемая дневная норма для железа составляет 27 мг. Это потому, что возникает необходимость в производстве дополнительных красных кровяных клетках, которые обеспечивают доставку кислорода вашему развивающемуся малышу. К продуктам, богатым на железо, стоит отнести говядину, птицу, яйца, зеленые листовые овощи и бобовые.

Кроме того, будущей маме необходимо порядка 600 мкг фолиевой кислоты, прекрасными источниками которого являются спаржа, шпинат, репа и брокколи.

Для крепости ваших зубов и костной ткани вашего малыша организму во время беременности требуется около 1000 мг кальция, которым особенно богаты следующие продукты – твердые сыры, творог, молоко, йогурт, кефир и другие молочные продукты.

Продукты под запретом

Избегайте употребления алкоголя во время беременности, чтобы исключить развитие алкогольного синдрома плода.

Также беременным женщинам не рекомендовано употребление более 300 мл кофе в день, потому как его избыточное количество может привести к выкидышу, преждевременным родам или недостаточному весу ребенка при рождении. Вместо этого, жажду утоляйте чистой водой, свежевыжатым соком или молоком.

Любые пищевые отравления в период беременности могут быть причиной возникновения преждевременных родов или тяжелого поражения плода, поэтому отдайте предпочтение только пастеризованному молоку и молочным продуктам, а также контролируйте, чтобы мясо, рыба и яйца проходили должную тепловую обработку во время приготовления пищи.

Физическая активность

Чтобы успешно похудеть, в начале беременности проводите 4 – 5 аэробных занятий в неделю продолжительностью, по крайней мере, 30 минут плюс несколько силовых тренировок. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, с согласия врача, вы вполне может продолжать ваш привычный уровень активности.

Если же вы пока новичок, начинайте с таких щадящих нагрузок, как ходьба, плавание, аэробика в низком темпе, работа на эллиптическом тренажере или аквааэробика, которые, безусловно, являются одними из самых безопасных форм физических упражнений для беременных женщин.

Во время силовой тренировки ваши усилия должны быть направлены на развитие и обретение тонуса всех ваших основных групп мышц с помощью набора гантелей, специализированных тренажеров или своего собственного веса тела.

В течение первого триместра вы можете продолжать регулярно выполнять привычные упражнения на пресс, как вы это делали до беременности.

Некоторые женщины испытывают прилив энергии во втором триместре беременности, а другие наоборот начинают чувствовать вялость, неудобство и тяжесть в теле. Во время второго триместра вы все равно должны стремиться к получению 3 – 4 аэробных и 2- 3 силовых тренировок в течение недели.

Но, если ваш организм сигнализирует вам о том, что стоит сократить интенсивность нагрузки или поднимать меньшие веса, то вам обязательно стоит к этому прислушаться. К тому же, начиная со второго триместра, крайне не рекомендовано выполнение любых упражнений, лежа на спине.

Вы можете продолжать оставаться активной в течение третьего триместра, но не заставляйте себя придерживаться вашей предыдущей нагрузки. Так как в этот период вы не должны поднимать любые отягощения, сосредоточьтесь на упражнениях йоги, что даст вам возможность чувствовать себя более спокойно и уравновешено.

Вместо привычных регулярных тренировок, старайтесь просто оставаться активной так часто, насколько это будет позволять ваше тело.

Деятельность, которую следует избегать!

Некоторые физические нагрузки не только не помогут вам похудеть во время беременности, но и могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку на любом сроке. Например, это дайвинг, так как подводное плавание приводит к появлению большого количества газовых пузырьков в крови, создавая многочисленные проблемы для здоровья вашего ребенка.

Также к небезопасным видам спорта необходимо отнести те, что создают риск ударов в живот – баскетбол, волейбол, гимнастика – либо привести к падениям – верховая езда, катание на коньках или лыжах.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-vo-vremya-beremennosti/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью пищевой соды".