Как быстро и эффективно похудеть лицом | Обществознатель | Яндекс Дзен — как лицу похудеть

Большой ошибкой в похудении является длительный бег на высокой скорости. Сжигание калорий должно происходить исключительно в правильной зоне пульса, а не в критичной. Чтобы тренировки приносили пользу, контролируйте пульс, чередуйте нагрузки и следите за самочувствием. Плохое самочувствие, головные боли – не лучшие попутчики, в таком случае отложите тренировку и наберитесь сил.

Как быстро и эффективно похудеть лицом

Одним из заветных желаний женщины является быстрое и эффективное похудение. Кто-то стремится быстрее сбросить весь лишний вес, кому-то нужно убрать ненавистный целлюлит, некоторые пытаются убрать лишнее в области рук, а многие мечтают похудеть лицом. Ведь всем хочется выглядеть красиво, на зависть окружающим и привлекать внимание прохожих своей красотой и идеальностью.

Однако, похудение лица — это одно из самых тяжелых вариантов похудения. Для этого необходимо стремление и невообразимое желание. Очень сложно сделать так, чтобы именно лицо приобрело идеальные черты, стало более изящным и утонченным. Однако есть правила и приемы, которые помогают создать именно то, что хочется видеть.

Зеленый чай и минеральная вода являются залогом здоровой циркуляции жидкости в организме. При этом жидкости должно поступать достаточно для осуществления здорового обмена. Тогда-то уж точно не будет никаких отеков на лице, а сам овал сделается более подтянутым. Норма потребления жидкости для женщины составляет порядка 2 литров в день.

Правильное питание очень важно для похудения такой части тела, как лицо. Только поэтому свежие овощи и наполненные витаминами фрукты должны обязательно входить в дневной рацион питания. При этом, их должно быть даже больше по процентному соотношению, чем более калорийная еда. Только в этих продуктах есть достаточное количество клетчатки, которая способствует тому, что кожа тонизируется и подтягивается.

Достаточно пить при желании похудеть лицом — это просто необходимость. Иначе может произойти обезвоживание организма, и соответственно, лицо лишь только опухнет. Однако не стоит напитки заменять спиртным. Заметьте, пиво — это тоже алкогольный напиток. И именно он является самым вредоносным для лица. Стоит отказаться от спиртного, как опухоли и отеки моментально спадут, а лицо будет сиять красотой и здоровьем.

Важно не просто употребление разнообразных продуктов и хорошего питьевого режима, нужно еще и самостоятельно постараться. Для похудения лица очень действенным является массаж в сочетании с народным отваром трав, имеющих свойство подтягивать кожу. Для приготовления этого народного рецепта необходимо взять равные части ромашки, липы, шалфея и тысячелистника и залить все крутым кипятком. В этом настоянном отваре нужно намочить полотенце для лица и таким образом необходимо совершать легкие, целебные хлопки по лицу в разных областях. Важно не перестараться. А такой массаж лучше всего делать каждый день по 5-10 минут.

Одним из самых распространенных и полезных средств для похудения лица служат специальные маски. Благодаря содержащимся там полезным питательным веществам, нанесение таких масок способствует быстрому обменному процессу в коже, а значит, способствует его значительному похудению.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5cd2d6df48289800b2189f7d/kak-bystro-i-effektivno-pohudet-licom-5d72bc8c0ce57b00afde312f

Как похудеть в ЛИЦЕ?

Популярные материалы

Today’s:

• Кабачковая запеканка с творогом.
• Посты о похудении. В очередной раз хочу посвятить пост о том как правильно худеть.
• Список продуктов на одного человека. Список продуктов на неделю (две) на 1 человека.
• Блюда в горшочках диетические. Быстрые блюда в горшочках: топ — 9 рецептов.
• Кодовые слова для похудения. 85 слов — паролей, которые притягивают желаемое.
• Троллинг на двухтактном моторе. Существует мнение, что для троллинга (ловли на дорожку) очень плохо использовать 2-тактные лодочные моторы.
• Желатин при болях в суставах. Основные свойства

Как в любой системе сбалансированного питания, при диете для похудения лица самым правильным будет дробное питание мелкими порциями, из них мы выделяем три основных приема пищи и три перекуса между ними, последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна. Из вашего питания должны исчезнуть сахар и соль — эти вещества задерживают в организме лишнюю жидкость, и дают лицу отечность
. Из рациона следует убрать жирные бульоны и мясо, сало, сладости и выпечку, газированные напитки. Стоит отказаться и от крепких кофе и чая — они дают лишние калории и задержку жидкости в тканях. Готовьте на растительном масле, щедро добавляйте зелень, а перцем и солью не злоупотребляйте. За счет клетчатки очищается кишечник, снижается калорийность блюд, не теряя своей сытности, а значит, вес плавно будет снижаться. Вода для похудения?

Для сохранения тонуса кожи и ее гидратации необходимо много пить. В сутки требуется около двух литров жидкости, в жаркие дни — еще больше. Однако употребление кофе или черного чая не заменит потребление чистой воды. Зато отваром чая отлично тонизировать кожу лица, а кофейный скраб позволяет избавиться от омертвевшего эпителия. Во время похудения лица необходимо пить чистую родниковую или слабо минеральную воду, иногда можно выпить травяного или зеленого чая — он помогает снижению аппетита. Маски и массажи?

Воздействовать на лицо нужно комплексно — изнутри и снаружи. Отличным эффектом обладает массаж лица с настоем трав или раствором морской соли. Его проводят полотенцем, смоченным в настое или растворе при помощи похлопываний — достаточно интенсивных, но не болезненных, с интервалами в несколько секунд. Это улучшит кровообращение и приведет в тонус мышцы лица. Такой массаж полезно делать каждое утро, тогда результат станет достаточно заметным. Очень полезны для тонуса кожи питательные маски, причем это могут быть как покупные средства, так и сделанные своими руками — из овсяных хлопьев, из огуречного сока и мякоти, из клубники, малины …. По вопросу применения маски лучше заранее посоветоваться с косметологом и подобрать маски в соответствии с типом кожи. Рациональные нагрузки?

Лицу, как и всему телу, для похудения необходимо давать нагрузки, тогда лишний жир быстрее уйдет. Упражнения для тела со специальными упражнениями для лица сочетайте. Отлично помогает худеть плавание. Оно укрепляет и разминает шейный отдел позвоночника и снимает отечность лица благодаря нормализации кровообращения. Кроме того, необходимо вечером или днем перед зеркалом делать серию упражнений?

— Пойте гласные буквы, напрягая мышцы рта;.
— Старайтесь дотянуться нижней губой до носа, приподнимая подбородок;.
— Широко открывайте рот и пытайтесь облизать языком губы;.
— Пытайтесь закатать нижнюю губу без помощи рук;.
— Поочередно втягивайте и надувайте щеки с каждой стороны или двух сторон одновременно;.
— Пытайтесь максимально сильно опустить и приподнять уголки рта;.
— Двигайте нижней челюстью влево — вправо до максимума;.
— Вытягивайте губы хоботком максимально далеко.

Очень полезен для лица, при нанесении питательного крема, похлопывающий массаж подушечками пальцев по направлению от краев лица к носу. Cookie?

Источник: http://dietadlyapohudeniya.com/effektivnoe-pohudenie/kak-pohudet-v-lice

Как происходит потеря веса у женщин?

Потеря веса при похудении может происходить у людей по-разному. Прежде всего на теле худеют те места, где имеются скопления жира.

Что худеет в первую очередь у женщин?

Слой подкожной жировой ткани у женщин больше, чем у мужчин. Он выполняет защитную функцию организма. Предназначением женщин является рождения потомства, поэтому жировой слой защищает от холода и травм органы брюшной полости. Дамы начинают поправляться с бедер, затем нарастает жировая ткань с боков, полнеет грудь, плечи, затем лицо и шея. Это стандартный ход развития событий, но следует учитывать индивидуальность каждого организма.

Последовательность увеличения жировой прослойки в разных областях тела изменяется в зависимости от образа жизни. Например, если женщина ведет сидячий образ жизни, что обусловлено спецификой трудовой деятельности, то жир откладывается на животе и бедрах. Если женщина употребляет много мучных и сладких продуктов, то полнеть начинает сразу все тело одновременно. Если она употребляет избыточное количество калорийной пищи, то полнеть начинает в талии.

При нарушениях гормонального фона, если у женщины снижено количество эстрогенов, сначала увеличивается живот, как у мужчин. Если имеются хронические заболевания, то в зависимости от их природы, полнота начинается с конечностей, бедер или других участков тела.

Если женщина решила похудеть, то она применяет для этого специальные диеты и физические упражнения. Рассмотрим, что худеет в первую очередь у женщин. Сначала худеет совсем не проблемная область, она чаще всего избавляется от жировых запасов последней. Поэтому сначала нужно принять меры для сжигания жиров в необходимой зоне.

При похудении у женщин жировой слой исчезает не в том порядке, как он нарастал. Часто вначале у женщин худеет лицо, а иногда и грудь теряет объемы. Узнать заранее, как будет происходить похудение, достаточно трудно. Чаще всего дама, у которой нет хронических болезней и эндокринных патологий, худеет сверху вниз. Таким образом, начать худеть с бедер или живота не получится. К тому же похудеть только в одной области невозможно, жир исчезает сразу во всем теле.

Таким образом, результаты похудения проявляются там, где было меньше жира, т. е. на шее, ключицах и руках. Лицо у женщин полнеет быстро, появляются толстые щеки, второй подбородок. Но похудеть в лице достаточно трудно. При голодании жир начинает расходоваться в тех местах, где его больше. До жировых запасов на щеках и подбородке организм доходит только в конце.

Также плохо уходит жир с живота, т.к. он представляет защиту органов брюшины и дополнительный резерв. В результате у некоторых женщин при похудении жир ушел с ягодиц и бедер, а на боках по-прежнему остался. Многое зависит от здоровья кожи. Если на некоторых участках дерма растянута, то после похудения она будет обвисать, появятся складки. Это необходимо предусмотреть, чтобы принять действенные меры.

Что у мужчин худеет в первую очередь?

Процесс похудения у мужчин проходит по-другому, не так, как у женщин. Мужчины имеют андроидный тип фигуры, у них тонкая талия, худые ноги и развитые мышцы. При появлении лишнего жира сначала увеличивается объем живота, а потом толстеют другие части тела. Когда мужчина худеет, то вначале жировая ткань исчезает на ногах, руках, потом груди, в плечевой области, зоне живота, а затем на лице.

Как худеть в проблемных зонах?

Многие женщины хотят похудеть только в проблемных участках, где накопилось больше всего жира. Если девушка решила потерять лишний вес, сначала ей надо определить участки, на которых жировая ткань уходит с трудом. Только потом следует выбирать тот или иной способ похудения.

Следует выяснить, как худеет тело женщины. Нужно учитывать, что если вы хотите уменьшить талию, следует отказаться от сладких мучных продуктов, спиртного и колбас. Если женщина хочет убрать жир с бедер и ягодиц, надо меньше употреблять жареных продуктов, фастфуда и кондитерских изделий. Учитывая список запрещенных продуктов, можно составить для себя индивидуальную диету. Сейчас существуют способы, которые позволяют похудеть в какой-либо зоне тела, например, ногах, бедрах, животе. При похудении необходимо заниматься физическими упражнениями.

При этом можно задействовать все мышцы, но усиленные тренировки посвятить проблемным местам. Например, если занятия продолжаются 25 минут, то 10 минут нужно уделить этим участкам. Кроме того, в проблемной области применяется массаж, различные обертывания и антицеллюлитные воздействия. Тогда не только уменьшится жировая прослойка, но и кожа станет упругой.

Как худеет лицо при похудении?

При использовании строгой диеты часто у женщин вначале худеет лицо. Это происходит потому, что при диете осуществляется сжигание подкожного жира, а на лице его меньше, чем в других областях. Женщинам не стоит переживать, если уменьшились щеки или обострился нос. К новой внешности дама привыкает постепенно, она сравнивает похудевшее лицо с еще полным телом, поэтому считает это нарушением пропорций.

Но иногда бывает наоборот: девушка худеет снизу вверх, а лицо по-прежнему остается полным. При этом женщина задается вопросом, почему теряю вес, а лицо не худеет. Чаще это бывает, если на лице отеки. Нужно обратиться к врачу, обследовать состояние здоровья, выяснить, нет ли нарушения функций сердца, почек и щитовидной железы.

Если есть какие-либо заболевания, необходимо их лечить. Чтобы не было второго подбородка, не надо опускать голову, когда вы сидите, выбирать подушку для сна больше той, которая была раньше, нельзя читать в постели. При похудении лица уделяйте внимание коже, применяйте средства для повышения упругости дермы.

Что происходит с организмом при похудении?

Многие интересуются, что происходит с организмом, когда человек теряет лишний вес. Человек худеет при нарушении энергетического баланса, т. е. когда количество потребляемых калорий меньше, чем это необходимо для организма. При нарушении баланса организм вырабатывает защиту и запускает механизм сохранения ресурсов и нормализации расхода энергии. При похудении происходит потеря:

• жира,
• мышечных клеток,
• белков,
• гликогена,
• различных минералов,
• воды.

Вначале расходуется белок, который находится в пищеварительной системе и печени, потом в мышцах. Большие потери белка и мышечной ткани бывают в первый месяц похудения. Когда в организме обмен веществ снизится до необходимого минимума, начнется сжигание жиров. Скорость похудения зависит от строгости диеты и физической нагрузки. Низкокалорийная диета ухудшает обмен веществ и вызывает расход белков, а сбалансированный рацион способствует сжиганию жира без вреда для здоровья. При этом происходит постепенное устранение жировой ткани.

Источник: http://beauty-love.ru/pohudenie/kak-proishodit-poterya-vesa-u-zhenshhin

Как похудеть лицом: проверенные способы

Лицо – зеркало души. А еще лицо – зеркало неправильного и неумеренного питания. Не только на попе и животе, и на лице бывают «лишние килограммы», бороться с которыми нужно правильно.

Проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи знакома многим людям, ведь тема лишнего веса и сопутствующих ему проблем со здоровьем сейчас является весьма актуальной. Похудеть в лице – задача не из простых, однако при должном усердии достичь желаемых результатов вполне возможно. В настоящее время существует множество методик и комплексов упражнений, позволяющих подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка, как мужчине, так и женщине.

Самое главное в деле безопасного и эффективного похудения – правильный настрой. Очень важно изначально настроить себя на то, что результат обязательно будет, но как скоро это произойдет загадывать не стоит. Похудение, как лица, так и остальных частей тела, должно быть правильным и постепенным. И не стоит думать, что эта проблема касается только слабого пола! Любому современному мужчине чтобы всегда быть в форме необходимо следить за собой и состоянием своего тела. Это означает, что нужно настроиться на длительное похудение, ведь все что быстро уходит, также быстро может и вернуться.

Для того чтобы похудеть лицом мужчине или женщине и сделать черты более утонченными, необходимо «подключить» к этому процессу все средства и способы, а именно:

• перейти на особую систему питания;
• расправить плечи и постоянно следить за своей осанкой, т.к. из-за сутулости ухудшается кровообращение и возникает отечность;
• избавиться от мягких и слишком высоких подушек, заменив их более плотными и упругими ортопедическими конструкциями;
• осуществлять тщательный уход за кожей лица, зоной декольте и шеей;
• выполнять комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи.

Как и любая другая система питания для похудения диета, позволяющая похудеть в лице, подразумевает соблюдение определенных правил и принципов. В список запрещенных продуктов входят:

• Сахар и соль, которые задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков;
• Жирное мясо и бульоны на его основе, способствующие набору веса из-за большой калорийности;
• Выпечку, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Эти отрицательно сказываются на процессе пищеварения, содержат быстрые углеводы и легко откладываются «про запас» в самых неподходящих местах;
• Алкоголь в любом виде, который наряду с общей интоксикацией организма вызывает отечность и портит цвет лица.

Для того чтобы еда приносила пользу и позволяла медленно, но уверенно «таять» лишним объемам, в т. ч. на лице, необходимо составить меню таким образом, чтобы оно на 50 % состояло их ягод, фруктов и овощей. Готовить блюда лучше на растительном масле, приправлять их необходимо душистыми травами и лимонным соком. Важно чтобы в рационе питания было достаточно много клетчатки, которая создает ощущение сытости на долгое время, а также способствует очищению кишечника.

Наша кожа нуждается в постоянном увлажнении, при этом оно должно происходить не только снаружи с помощью различных ухаживающих косметических средств, увлажнять кожу нужно еще и изнутри. Как это сделать? Просто нужно пить много воды – около 2х литров в сутки. Однако нужно понимать, что употребление чая, кофе и прочих напитков не может заменить употребление чистой воды.

Специальные упражнения помогут вам похудеть в лице, подкорректировать овал и избавиться от второго подбородка. Естественно наилучшего эффекта можно добиться, как мужчине, так и женщине, если совместить регулярное выполнение таких упражнений с диетой. Наиболее популярными и эффективными являются следующие упражнения:

• «Пишем в воздухе». Для выполнения данного упражнения вам понадобится обычный карандаш. Его необходимо взять в рот и зажать зубами, затем «прописать» им в воздухе весь алфавит и цифры от 1 до 10. Особое внимание необходимо уделить «прописыванию» буквы М и цифры 8.
• «Поем и худеем». Для выполнения данного упражнения необходимы всего-навсего ваши губы. Их необходимо свернуть в трубочку и произнести, а лучше пропеть, все гласные буквы. Можно «петь» их в любом порядке, например в таком: о-а-и-ю-э-у-е-о-я-и-э-у.
• «Наклоны головы». Необходимо наклонить голову к левому плечу, левую руку положить на левый висок. Затем нужно попытаться головой коснуться плеча, а рукой мешать сделать это. С правой стороной выполнить то же самое.
• «Зевание». Необходимо постараться как можно правдоподобнее имитировать зевоту. Для этого займите удобное положение тела, направьте взгляд прямо перед собой, рот закройте. Затем необходимо открыть рот так широко, насколько это возможно, и постараться удержать его в таком положении в течение 5 секунд. После рот нужно закрыть, досчитать до пяти и повторить упражнение. 10-12 повторений будет достаточно.

Кроме этого похудеть лицом отлично помогают различные общие аэробные нагрузки, такие как плавание, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Также подтянуть мышцы и откорректировать контуры лица и тела в целом отлично помогают пилатес и йога. Мужчине больше всего подойдут утренние пробежки, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: http://birdlady.ru/kak-pokhudet-licom-proverennye-sposo/

Как быстро сбросить вес после праздников

Как эффективно похудеть после праздников?

Лишний вес – явление циклическое. Оно сопровождает нас на протяжении всей жизни. В холодное время года организм накапливает жировую ткань, а в теплое стремится поскорее ее расходовать. Основная проблема состоит в том, что «зарабатывать» дополнительные килограммы легко, а » тратить» намного тяжелее. Встает ребром этот вопрос чаще всего после праздников. Именно в эти дни нам легче всего расслабиться, спустить себя с тормозов и не задумываться о диете. Вес под воздействием кулинарных шедевров стремительно растет, а настроение падает, ведь все равно придется отрабатывать маленькие слабости.

Почему не стоит быстро сбрасывать вес?

Врачи единогласно сходятся во мнении, что вредит здоровью не только быстрый набор веса, но и попытки так же второпях его сбросить. Строгие диеты дают быстрые результаты, но эффективность их в действительности не высока. Организм, испытавший стресс в виде лишения достаточного количества и разнообразия пищи, отомстит сполна, вернув сброшенные таким трудом килограммы уже через пару недель после окончания диеты. Не ищите легких решений. Подойдите к вопросу похудения основательно и со всей серьезностью. Морить себя голодом — значит сознательно замедлять процесс обмена веществ в организме. Это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, авитаминозу, эмоциональным расстройствам и гормональному дисбалансу.

Как скорректировать питание?

Выход есть. Срочно переходите на сбалансированный, но облегченный вариант питания. Включите в рацион больше источников белка. Подойдет нежирное мясо, творог, молоко, яйца, кефир. Не выбирайте молочные продукты с нулевым процентом жирности, остановитесь на «золотой середине». Мясо лучше отваривать, тушить или готовить на пару. Забудьте на время о сочных стейках и шашлыке.

Отправляясь на рынок или в супермаркет, не проходите мимо сезонных овощей. Зимой — это капуста, репа, морковь, тыква, лук-порей, пастернак. Летом богатство выбора позволяет придумать сотни разных овощных блюд. Фрукты берите любые. При этом не увлекайтесь слишком сладкими бананом и виноградом – они достаточно калорийны. Употреблять фрукты лучше в первой половине дня. Если вечером захотелось сладкого – возьмите несколько фиников (вместо конфет или печенья) и сделайте себе несладкий чай.

Замените быстрые углеводы сложными. Делайте каши на завтрак и обед. Не сладкие, без молока. Макароны из цельных сортов пшеницы и отварной картофель тоже можно есть, но только утром или днем. Вечером лучше отдать предпочтение мясу или рыбе с овощным гарниром. На ужин сделайте легкий салат и заправьте его оливковым маслом, соевым соусом или винным уксусом.

Конечно, на этот период следует отказаться от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, жирной, и тяжелой пищи. Ограничьте употребления сахара и «пустых» углеводов. Помните, что чем ближе к вечеру, тем легче должна становиться еда. Устраивайте себе периодически разгрузочные и питьевые дни. Они помогут вывести из организма шлаки и токсины. После них обычно наступает чувство легкости. Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Ежедневная норма чистой воды (не чая или кофе) около 1,5-2 литров.

Физические нагрузки

Режим тренировок также не следует выбирать слишком строгий. Неподготовленному телу будет трудно справиться с большой нагрузкой, а сила воли быстро истощится. Попробуйте начать с малого и постепенно наращивать обороты. Запишитесь в спортивную секцию, пойдите на танцы или в тренажерный зал. Занятия в спортивном зале начинайте с тренером. Он поможет составить вам индивидуальный график тренировок и скорректировать диету. Танцы не дадут скучать, сделают движения пластичнее и раскрепостят вас.

Спортивные игры и плавание позволят хорошо провести время и при этом прийти в хорошую физическую форму. Занимаясь дома, выбирайте хорошо знакомые упражнениям. Прыжки на скакалке, хула-хуп, приседания, планка и далее по списку, ведь рядом не будет инструктора, способного проконтролировать правильность выполнения упражнений. Главный принцип похудения — сжигать больше калорий, чем потреблять. Не сидите на месте! В качестве физической нагрузки подойдут и вечерние прогулки на расстояние пары километров и выбор лестницы вместо лифта, и зарядка каждое утро. Регулярные небольшие нагрузки гораздо эффективнее 5-часовых набегов на спортзал раз в месяц.

Секреты быстрого похудения

Существует еще несколько хитростей, способных убрать из вашего ежедневного рациона до 1000 калорий.

• Ешьте из маленькой посуды. Это обманет мозг, ведь он считает: раз тарелка полна, значит и порция большая;
• Пережевывайте пищу медленнее. Не только аппетит приходит во время еды, но и чувство насыщения. По расчетам диетологов оно «опаздывает» примерно на 20 минут от начала трапезы;
• Высыпайтесь. Исследования подтверждают, что недосып напрямую связан с набором лишнего веса;
• Откажитесь от сладких напитков. Сюда относятся не только газировки, но и йогурты с наполнителем.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы легко сможете сбросить набежавшие за время праздников килограммы, вернуть себе прежнюю физическую форму и почувствовать себя намного здоровее и энергичнее.

Источник: http://fit-book.ru/kak-bystro-sbrosit-ves-posle-prazdnikov/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как лицу похудеть".

• Диета Полины Гагариной - полина гагарина интервью как похудела
• Как похудеть в 10 лет — причины, рацион, решения - как похудеть ребенку в 10 лет
• Как похудеть к Новому году на 10 кг в домашних условиях без возврата веса - как похудеть к новому году на 10 кг
• Как можно похудеть самостоятельно, если нет денег на фитнес-клуб - как похудеть если нет денег на правильное питание и спортзал
• Похудение с помощью активированного угля, активированный уголь для похудения отзывы - как похудеть при помощи активированного угля
• Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? Поделитесь реальным опытом! | Страница 2 - как за 3 месяца похудеть на 30 кг
• Диета анорексичек на 7 дней - быстрое похудение для девушек - анорексички как худеют
• Как похудеть с помощью гречки - как похудеть с помощью гречки
• Пищевая сода для похудения: как принимать внутрь, отзывы, результаты, польза и вред - как похудеть с помощью соды отзывы худеющих
• Как заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть - как заниматься в тренажерном зале девушке чтобы похудеть