Как похудеть без вреда для здоровья? — как похудеть без

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть, полон сил человек будет не сразу. Вроде бы, все очень просто, но в правильной позе скелет будет постепенно подниматься, чтобы достичь нужной формы. Для многих данный процесс сопровождается определенными болезненными ощущениями. Не только японцы знают, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок отзывы.

Как похудеть без вреда для здоровья?

Одна из болезненных тем современных женщин — это диета. Каждая представительница прекрасного пола задавалась, хотя бы раз в жизни вопросом о сохранении фигуры или ее совершенствовании. И часто, во время неправильных диет, наш организм подвергается стрессам, а иногда и настоящим пыткам.

Худеем без проблем!

Главное правило эффективного похудения – это последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Нормой потери веса считается 2 кг за 30- дней. Мало, скажете Вы, зато Ваш организм не почувствует данных перемен и будет, как и прежде, полноценно работать и выполнять без сбоев жизненно важные команды.

При безопасном похудении важно привести в норму обменные процессы, ускорить метаболизм, усилить такой обмен веществ можно при помощи яблочного уксуса. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды с ложкой уксуса и меда. Такой напиток снижает аппетит, содержит полезные вещества и благотворным образом скажется на параметрах фигуры.

Пейте больше жидкости, вода будет подавлять чувство голода, она ускоряет обмен веществ и помогает выводить накопленные в организме жиры. Вода наполняет клетки влагой, предотвращает преждевременное старение.

Диеты без вреда для здоровья исключают из рациона:

а) продукты, вызывающие аллергические реакции;

б) продукты, которые нельзя употреблять при хронических заболеваниях (если такие имеются);

в) продукты, неприятные для Вас или просто Вы их не любите есть.

Чтобы не навредить своему здоровью, лучше самому прислушаться к своему организму и самостоятельно составить для себя диету, где есть максимум натуральных продуктов. Важно помнить про правила похудения во время вынашивания ребенка, об этом можно прочитать в следующей статье.

Здесь главное запомнить такие простые правила:

1. Будьте щедры. Здесь следует придерживаться народной пословицы: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагам». Завтрак должен зарядить Вас энергией на весь день, а в течение дня вы успеете сжечь калории.

2. Будьте экономны. Ешьте небольшими порциями в течение дня по 5-6 раз.

3. Наслаждайтесь легким сном. Не ешьте после 19 часов.

4. Нужно отдохнуть. Отдых собственно, нужен вашему желудку. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Для этого подойдет любая однодневная диета, которых существует немало.

5. Полезный голод. Выберите один день в месяце, когда будете пить только воду. Это очистит Ваш организм от шлаков.

6. Польза в природе. Используйте в пищу больше овощей и фруктов, а не полуфабрикатов.

7. Движение — залог здорового самочувствия. Речь идет о спорте, всегда можно найти хотя бы 20 минут в день для пробежки или упражнений.

8. Забудьте о жажде. Старайтесь в течение дня пить до двух литров воды (не чая или кофе, и негазированных напитков, а чистой воды!).

9. Интервал. Между приемами пищи должны быть промежутки не менее двух часов.

10. Психология ума. Записывайте все, что вы едите в каждой детали, и Вы увидите, что на самом деле употребляете-таки достаточно пищи. Можете приклеить на холодильник свою фотографию, где больше всего видны недостатки Вашей фигуры, это будет приглушать Ваше желание переедать.

Неоправданно строгие диеты

Все жесткие диеты дают кратковременный результат, да Вы потеряете за неделю несколько килограмм, но уже через короткий промежуток Вы наберет еще больше. А это серьезный стресс для организма, дают сбой многие внутренние органы, желудок, печень, селезенка, внешне кожа начинает страдать, ломаются ногти и секутся волосы. Организму не хватает полезных минералов и микроорганизмов.

Зачем так изнуряться над собой, чтобы не набирать лишние килограммы следует тщательно подходить к выбору еды, грамотно составлять ежедневный рацион и уделять достаточно времени для физических нагрузок.

Внимание! Весь секрет стройной фигуры в разумном сочетании продуктов, которые дадут заряд бодрости и энергии на весь день, не станут причиной возникновения избыточной массы.

Советы похудевших

Женщины, которые достигли желаемых результатов с помощью безопасного похудения делятся своими наблюдениями:

• пить натощак стакан теплой воды, снижая чувство голода;
• много ходить быстрым темпом;
• следить за питанием, больше растительной пищи, овощей и фруктов;
• умеренные физические нагрузки;
• здоровый сон и полноценный отдых;
• регулярный секс;
• разгрузочные дни каждую неделю;
• бегать по утрам;
• ухаживать за собой, следить за стоянием здоровья;
• избегать частых стрессовых нагрузок;
• читать аффирмации про здоровье и прекрасный внешний вид.

Внимание! Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с доктором, составить индивидуальную схему похудения, с учетом всех особенностей Вашего организма.

Самая большая ошибка женщин, которые хотят похудеть — это недостаток терпения. Вы должны помнить, что результат не будет видно вашей соседке или коллегам по работе сразу через несколько часов. Сначала организм очистится от шлаков, а потом возьмется за коррекцию фигуры. А вот самочувствие улучшится гораздо быстрее, это почувствуется. Здоровья Вам и хорошей фигуры!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kak-poxudet-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Как похудеть без тренировок – нюхай и худей

Как похудеть без диет и тренировок в домашних условиях

В поисках способов похудения обычно задаются вопросом: “Что бы такого съесть или выпить для достижения этой цели, как похудеть без тренировок?”. А ведь похудеть можно и без вреда для здоровья и тренировок. Американские ученые уверяют, что запахом можно насытиться. Он влияет на выбор блюда и даже помогает похудеть.

Все говорят: «Что бы съесть, что бы выпить для того, чтобы похудеть?».

Похудеть без тренировок

Как похудеть за месяц без тренировок

Есть эффективные методы для того, чтобы справиться со своим аппетитом. Это ароматерапия.

Причем использовать мы можем как масла, так и специи, травы и различные методы. Чтобы аппетит был снижен, нужно понюхать некоторые масла. Запахи действительно помогают похудеть без тренировок.

Это определенная техника снижения аппетита, позволяющая нам съедать продуктов гораздо меньше, чем обычно.

Без мучений и голоданий.

• Зажмем одну ноздрю и поднесем аромат к себе и вдохнем его другой ноздрей. Затем закрываем другую ноздрю и также вдыхаем.
• Очень важно вдыхать аромат через каждые 2 часа. Особенно перед тем, как мы хотим покушать, минут за 15-20.
• В течение 2-х месяцев вдыхайте ароматы и ведите видеодневник, в котором Вы будете наблюдать изменения.
• К 25-му дню Вы заметите, что желание кушать по вечерам уменьшилось или пропало совсем.

Или Вы сможете с удивлением обнаружить в своем холодильнике нетронутую за неделю шоколадку.

Желание кушать весь день также пропадет.

Это реально действует и, поверьте, это очень классно!

Лимон и грейпфрут – это самые мощные масла для борьбы с перееданием. Помимо всего, они вызывают очень хорошее настроение и помогут похудеть без тренировок.

Масло мяты можно смешивать с этими маслами. Оно обладает способностью блокировать аппетит.

Поэтому, если у Вас избыточное желание есть, то можно использовать мятное масло между перерывами еды.

Масло имбиря, которое тонизирует, но тем не менее не является разжигающим аппетит, идет как специя. Корица также приводит в тонус и имеет такой сладкий вкус, который человеку приятен, но не такой сладкий, как ваниль.

Ваниль ассоциируется с запахом сдобных пышных булочек и автоматически хочется съесть изделие с этим запахом. Это масло не стоит применять!

Как можно похудеть без тренировок

Переедание компенсирует нам какие-то проблемы: отсутствие любви, радости, одиночество, стрессы. Масла как раз помогают в этом вопросе.

Они создают определенное настроение и тем самым, человек не так уже концентрируется на еде, пытаясь получить это удовлетворение через вкусовые ощущения и восприятие через запах.

Можно добавлять эти же вещества в ванну и вдыхать пары, окунаясь в такие же запахи.

Что делать с теми, кто не любит масла, а переедать тоже не хочет?

• В таком случае можно использовать индивидуальные средства, например, накапать пару капель масла в аромакулон и носить его.
• Будет слышен тогда просто легкий запах. Все аромакулоны делаются из специальной глины, пористой. За счет множества пор такой кулон может держать запах до двух дней.

И не забывайте, что самое главное в приеме пищи – вовремя остановиться. Тогда точно сможете похудеть без тренировок.

Источник: http://posidim2.ru/kak-pohudet-bez-trenirovok/

Prom-Nadzor.ru

Вы здесь

Как похудеть без диеты?

Человечество толстеет, — это факт. Сегодня говорят об «эпидемии XI» — так обозначают за рубежом большие размеры одежды. Даже англичане, сухопарость которых считалась чуть ли не национальной чертой, сегодня называют себя «европейской нацией толстяков». Число полных людей в Великобритании за последние 20 лет увеличилось вдвое.

Компьютер, пылесос, стиральная машина, — без всего этого трудно представить себе нашу жизнь. Но всякая медаль имеет, как известно, оборотную сторону. Мы стали меньше двигаться и больше нажимать кнопки.

Бороться ли с лишним весом? Казалось бы, какой тут может быть вопрос, — разумеется, да. Но ученые пришли к парадоксальному выводу: людям, которые не предпринимают решительных мер в борьбе за тонкую талию, проще сохранить фигуру. Исследования, проведенные Американской психологической ассоциацией, показали, что изнурительные диеты, интенсивные физические упражнения, применение слабительных приводят к тому, что со временем те, кто все это проделывает, еще больше набирают вес. Постоянная необходимость придерживаться диеты, подсчитывать калории приводит к тому, что мысли крутятся исключительно вокруг еды. Это может привести даже к булимии.

Профессор Т. Сондерс из лондонского Королевского колледжа утверждает, что жир, который накапливается, когда вы в очередной раз бросаете диету, откладывается прежде всего в брюшной полости, что вызывает резкое повышение холестерина в крови.

Знаменитый кардиохирург К. Барнард, впервые в мире сделавший успешную операцию по пересадке сердца, также был противником различных диет. Барнарду можно верить, так как он прожил долгую счастливую жизнь, продолжая до последних дней активно трудиться.

— Знаете ли вы, что диеты нередко приводят к противоположному результату? — говорил доктор. — От них толстеют, впадают в депрессию и заболевают. Фанатики похудения в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и в 5 раз — сахарным диабетом. Нужна не диета, а план питания, отвечающий вашему стилю жизни. Может быть, вы и выдержите на фруктово-овощной диете неделю, но что в этом проку? А плана питания можно придерживаться всю жизнь. При этом постарайтесь обойтись без резких перемен и ничего себе не запрещайте. Любите мороженое или шоколад — пожалуйста, но только не каждый день. Не нужно злоупотреблять и обезжиренными продуктами — ведь организм не проведешь — если вы едите что-то обезжиренное, он потребует двойную порцию.

Доктор Барнард считал, что дожил до старости благодаря. бедности, в которой провел студенческие годы. Тогда у него не было машины, и он вынужден был ходить пешком в университет — 7 км ежедневно — прекрасная тренировка для сердца.

Вовсе не обязательно посещать фитнес-клуб, чтобы похудеть, — считает и профессор К. Фокс из Бристольского университета. Обычная ходьба быстрым шагом по получасу пять дней в неделю дает прекрасный результат. За год таким простым способом можно потерять около 4,5 кг. Худеть можно и занимаясь уборкой квартиры, и поднимаясь вверх по лестнице. Секрет не в интенсивности физической нагрузки, а в том, чтобы она была регулярной.

Совсем простой способ стать стройным предложил американский диетолог Д. Левин. Это. жевательная резинка. Изучив ее воздействие на обмен веществ, ученый пришел к выводу, что непрерывное жевание позволяет сжигать до 11 калорий в час. По мнению доктора, за год можно таким образом похудеть на 4 кг.

Уже выявлен ген ожирения у мышей. Когда будет найден таковой и у человека, избавляться от лишнего веса станет возможным с помощью генной инженерии. Пока это только мечты. Тем не менее, за последнее время ученые сделали любопытные предположения о том, как можно похудеть.

Профессор Кембриджского университета С. О’Рэхилли заявил, что в ближайшем будущем появится действительно надежное лекарство от тучности на основании лептина. Количество протеина лептина, который выделяется из жира, служит регулятором веса. Мыши, у которых обнаруживался недостаток этого вещества, быстро набирали вес, но худели, стоило им сделать инъекцию лептина.

Другая группа английских медиков собирается избавлять своих соотечественников от лишних килограммов, погружая их в глубокий сон. Дело в том, что именно во время сна выделяется гормон мелатонин. Предполагают, что именно мелатонин способен регулировать вес, влияя на обмен веществ и ряд других важных функций в организме.

Во многих случаях похудеть помогает консультация психолога. Всем известно, что вкусная еда улучшает настроение. Склонность к перееданию может быть связана со стремлением избавиться от негативных эмоций и страха, снять стресс, доставить себе удовольствие. У некоторых людей аппетит повышается в ситуациях, требующих эмоционального напряжения и повышенной концентрации внимания. Если мы начинаем есть, чтобы успокоиться, то, сами того не замечая, можем поглотить столько продуктов, сколько по здравом размышлении никогда бы не решились.

Чтобы во время еды не ослабевал самоконтроль, психологи рекомендуют вести дневник. Нужно подробно записывать продукты, их количество, время и место приема пищи, а если обед проходил в компании — темы разговора. Несколько дней таких записей дают возможность разобраться, когда и почему вы переели.

Привычка коротать вечера перед телевизором с пакетиком чипсов или печенья тоже может сослужить дурную службу, — не заметите, как наберете лишние килограммы. Возьмите за правило принимать пищу в строго определенном месте.

Чем быстрее человек ест, тем труднее ему контролировать количество съеденного. Попробуйте есть медленнее, тщательно пережевывая пищу. Не получается? Тогда считайте, сколько глотков вы сделали. Съев три кусочка, сделайте паузу. Таким образом, вы научитесь не только контролировать процесс еды, но и утолять голод меньшим количеством пищи.

Ешьте чаще, небольшими порциями, — не испытывая сильного голода, вы с легкостью сможете контролировать количество поглощаемой пищи. Тем, кто хочет похудеть, диетологи рекомендуют выпивать стакан воды перед обедом, — жидкость заполнит часть объема желудка, и вы съедите меньше.

Источник: http://prom-nadzor.ru/content/kak-pohudet-bez-diety

Как похудеть без операций?

Внешность человека – первое, на что мы обращаем внимание при новом знакомстве или встрече. Каждый из нас желает выглядеть отлично, иметь красивое и подтянутое тело. К сожалению, в мире наблюдается высокий процент ожирения, как среди подростков, так и среди взрослого населения. Из-за лишнего веса очень сильно морально страдают женщины, так как начинают сомневаться в своей привлекательности и красоте. Но эта проблема должна волновать и мужчин так же. Ведь избыточный вес это не только преграда на пути к красоте, но также к здоровой и полноценной жизни. К счастью, каждый может похудеть, несмотря на количество лишних килограммов, будь их 5 или 105, и можно похудеть без операции.

Если человек живет с лишним весом и не собирается его сбрасывать, это чревато последствиями.

Примеры некоторых недугов, которые развиваются из-за избыточного веса:

• гипертония – болезнь, которая первая появляется у полных людей. Она опасна тем, что могут возникнуть различные проблемы с сосудами (инсульт, инфаркт) и как следствие внезапная смерть;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Лишний вес – огромная нагрузка на ноги, особенно колени. Суставам очень сложно справиться с этой ношей и может возникнуть такое заболевание как артроз, последствия которого довольно опасные;
• очень часто избыточный вес является причиной развития диабета;
• поражается печень, желудок и многие другие органы.

Если человек страдает от лишнего веса, его однозначно нужно сбрасывать. Но как похудеть без операции, ведь мало людей захотят ее сделать, так как хирургическое вмешательство – это всегда риск для здоровья, который стоит немалую сумму денег и многие просто не готовы ее платить. Похудение без операции вполне возможно, но требует огромных усилий и желания. Ведь для того, чтобы похудеть, нужно кардинально пересмотреть взгляды на качество питания и образ жизни, и в корне поменять его. Ведь то, как человек жил и питался, и привело его к лишнему весу и проблем с ним.

Варианты как похудеть без операций и диет:

• Приведите в порядок свой образ жизни и питание. Сделать это очень сложно, но это самый действенный способ попрощаться с лишними килограммами навсегда. Прежде всего, стоит избавиться от вредных привычек, если они имеются. Алкоголь очень калорийный сам по себе, вызывает аппетит и препятствует похудению. Сбалансируйте свой рацион – это основной этап на пути к похудению. При выборе продуктов, а также их приготовлению вы должны помнить эти правила:

1. откажитесь от жареной пищи. Такая еда содержит ненужные дополнительные калории. Жареные продукты долго перевариваются в организме и заставляют желудок работать с двойной силой. Продукты, которые вы привыкли жарить, попробуйте запекать или отваривать. Они более полезны для организма, легче перевариваются, содержат меньше жира, соответственно вы получите меньше лишних калорий.
2. откажитесь от газированный напитков, это «пустые» калории. В газированных водах содержится сахар. Этот напиток неспособен удалить жажду, а точнее она сразу же возвращается, но с выпитой водой в организм поступают и калории. Вы вроде бы ничего не съели, а лишние калории получили. Пейте чистую негазированную воду без добавок не менее 1,5 л в сутки. Недостаток воды в организме можно спутать с чувством голода, поэтому пейте воду ежедневно. Она ускоряет метаболизм, очищает ваш организм.
3. уменьшите потребления чая и кофе. Если в эти напитки добавлять молоко или сахар, и выпивать несколько чашек в день, вы также получите значительное количество ненужных калорий. Чай и кофе сушат ваш организм, поэтому после их приема следует выпивать стакан воды.
4. употребляйте меньше соли. По возможности вообще откажитесь от нее. Соль задерживает жидкость в организме и мешает сбрасывать лишние килограммы. Если не можете сразу отказаться от нее, делайте это постепенно, вы начнете лучше чувствовать вкус пищи.
5. ограничьте употребление мучных продуктов. Они не несут никакой пользы, а только лишний жир на теле.

• Спорт – отличный вариант похудеть и привести себя в форму. Если вы задавали себе вопрос как похудеть без операций и диет, то ответ – спорт. Начните с простых упражнений и небольших нагрузок. Для начала это может быть простая ходьба по 30-40 минут в день. Потом переходите на бег, делайте легкие наклоны и приседания. Не стоит сразу пытаться выполнять сложные упражнения, ведь для организма это высокая нагрузка. Не стоит нагружать сердце, ведь, скорее всего организм физически не подготовлен и не стоит его насиловать. Также от спортивных нагрузок могут пострадать суставы, так как они слабые, и на них идет большое давление.

Лучшим вариантом спорта является плаванье. Во время плаванья сжигается много калорий, и это отличное занятие, чтобы сбросить вес. Преимущество этого вида спорта заключается в том, что когда вы плаваете, почти отсутствует нагрузка на суставы рук и ног, позвоночник, соответственно вы меньше травмируете свой организм. Мышцы во время плаванья очень хорошо работают. Многих женщин и девушек мучает вопрос, как похудеть в женской грудной клетке. Плаванье – решение этой проблемы, потому что в этом виде спорта активно задействованы руки и грудная клетка. Та нагрузка, которая осуществляется на них и помогает похудеть в грудной области.

Если вы не умеете или по каким-то причинам не желаете плавать, вам подойдет аквааэробика. Аквааэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются человек по пояс стоящим в воде. Все привычные упражнения (махи ногами, приседания, повороты и пр.) дают совершенно новый улучшенный результат. Ведь нагрузки на спину и суставы почти нет, но мышцы работают интенсивно, сжигая лишние калории.

Теперь все те, кого интересовал вопрос, можно ли похудеть без операции знают на него ответ. Конечно можно. Только это требует больших усилий. Ведь одного желания мало. Можно хотеть сбросить избыточный вес и сидеть у телевизора поедая бутерброды. Поэтому для того чтобы изменить свой вес, прежде нужно изменить себя.

Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/93-Pohudet-bez-operatsii-i-Kak-pohudet-bez-operatsii.html

Как похудеть в руках

В отличие от бедер и ног, проблемных зон большинства женщин, жировые отложения на руках проявляются не так часто. Однако и эта часть тела требует пристального внимания.

Как быстро похудеть в руках и при этом не накачать объемные мышцы?

Здоровая диета и тренировки – идеальное сочетание для поддержания рук в подтянутом состоянии.

Эффективные способы

В период беременности многие девушки поправляются, причем во всем теле. После рождения малыша не только бедра, но и руки становятся проблемной областью. Из-за полноты у некоторых женщин развиваются комплексы, они стесняются носить блузки и футболки с коротким рукавом. К счастью, проблема решаема, причем в достаточно короткие сроки. Чтобы быстро похудеть в руках, необходимо заниматься физическими нагрузками и не только.

Упражнения для похудения рук

Кто-то ошибочно полагает, что делая упражнения для рук с гантелями и другими приспособлениями, увеличится объем мышц, и эта часть тела перестанет быть женственной. Конечно, такое возможно, но только в случае, если вы серьезно занимаетесь спортом и используете дополнительный вес свыше 10 кг. В остальных ситуациях вам вряд ли удастся накачать бицепсы и трицепсы до больших размеров. Чтобы быстро похудеть в руках, достаточно выполнять простые упражнения с использованием гантелей малого веса – 1,5-3 кг.

В видеоролике ниже — комплекс упражнения для похудения и тонуса мышц рук:

https://youtube.com/watch?v=0uSsEi4vue4

Отжимания от пола, подъем гантелей вверх и в стороны отлично подходят для ежедневных экспресс тренировок. Еще одно эффективно упражнение для похудения рук – двигающаяся планка. Исходное положение аналогично планке для пресса. Приняв исходную позицию, опускайте предплечья на пол, а затем вновь возвращайтесь в прежнюю позицию. Тренировки для рук желательно выполнять 4-5 раз в неделю по 15-20 минут каждая.

Питание

Сбалансированный рацион служит неотъемлемой частью похудения. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов позволят вам безопасно терять вес, худея не только в руках, но и других частях тела. Также не забывайте о питьевом режиме: в день необходимо выпивать 8-12 стаканов чистой воды. Это ускорит обмен веществ, а значит, и повысит ваши шансы на быстрое решение проблемы.

Кардионагрузки

Если вы хотите быстро похудеть в руках, то помимо силового тренинга необходимо включить в свое расписание и кардионагрузки. Бег, спортивная ходьба и плавание – отличный способ сжечь жир на руках. Удивительно, но даже активные танцы в течение 30-60 минут способны сделать руки более худыми, подтянутыми и рельефными.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/kak-pohudet-v-rukax/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без".

• Худеем разумно и грамотно - как похудеть правильно и навсегда
• Как похудела Светлана Ходченкова: диета от звезды - Все про диеты - как похудела ходченкова на самом деле
• Как быстро похудеть в домашних условиях - как похудеть домашних условиях
• О похудении после кесарева сечения: как быстро сбросить вес в домашних условиях - как похудеть после кесарева
• 8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы - как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях за неделю
• Как быстро похудеть в ляжках - как быстро похудеть в ляшках быстро
• Худеем к Новому году правильноКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше - как похудеть к новому году на 5 кг за месяц
• Настя Каменских похудела: фото до и после - как похудела настя каменских диета
• Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях - как похудеть с помощью пищевой пленки
• Как похудеть без вреда для здоровья? | Похудеть легко - как похудеть без вреда здоровью