Как похудеть в груди — методы, упражнения дома — как похудеть в груди

Почему при похудении нужно пить много воды. Диеологи об этом очень много говорят и уделяют этому вопросу особое внимание, но речь идет о чистой питьевой воде без газа. В эту ловушку попадает немало людей.

Как похудеть в груди

Красивая и подтянутая грудь, безусловно, является мечтой каждой женщины, однако большая грудь порой является большой проблемой, так как доставляет массу неудобств. Во-первых, из-за большой груди довольно сложно держать спину ровно, поэтому у многих обладательниц большой груди присутствуют проблемы с позвоночником в виде сутулости, кривой осанки, сколиоза, остеохондроза и боли в спине, во-вторых, зачастую, большая грудь является следствием лишнего веса и визуально делает женщину еще более крупной, в-третьих, повышенное внимание мужской части населения не всегда доставляет обладательницам груди 4 и большего размера удовольствие, зачастую они испытывают прямо пропорциональные эмоции.

К тому же большая грудь сильно усложняет выбор верхней одежды, в особенности это касается низких и худощавых обладательниц большой груди, которым найти одежду по размеру очень сложно. По этим причинам многих женщин интересует, как похудеть в груди так, чтобы она, уменьшившись в размере, имела привлекательный вид и не обвисла. Женская грудь на 90% состоит из жира, поэтому при похудении тела в любом случае в объеме худеет и она.

Существуют различные способы того, как похудеть в груди – это может быть диета, хирургическое вмешательство, выполнение комплекса упражнений для груди, массажи, компрессы и ароматерапия.

Зачастую грудь после похудения всего тела становится обвисшей, если женщина при этом не занимается спортом. Лишь немногим женщинам удается заметно похудеть и при этом сохранить параметры груди неизменными.

Как похудеть в груди: методы

Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг. Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода. Выбор должен пасть на сбалансированное и правильное питание, соблюдая правила которого, вес будет уходить не хуже чем при соблюдении жестких диет.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

• В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел. Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца. По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись. Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика. В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению. К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Упражнения и массаж для похудения груди

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди. Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус. Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

• Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
• Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
• Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Те, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж. Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция. Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Изначально грудь смазывается специальным кремом, после чего массажист поглаживает боковые части груди с небольшим нажимом и массирует ее центральную часть. После этого следует череда легких постукиваний груди подушечками пальцев, а потом постукивания осуществляются ребрами ладоней. Далее грудь разминается и подтягивается вверх, чтобы она приобрела красивую форму.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6269-kak-pohudet-v-grudi.php

7 лучших способов, как похудеть в груди и сделать ее идеальной!

Большая, красивая, сексуальная грудь, бесспорно, привлекает внимание мужчин, однако, для многих женщин это только мучения. Как правило, женщинам трудно ходить, чаще болит спина, бретельки от бюстгальтера начинают давить на кожу от тяжелого веса, одежда не каждая подходит. Отсюда возникает вопрос: как похудеть в груди быстро, надолго? Конечно же, за неделю уменьшить ее на несколько размеров не получится, но уже через месяц вполне видны хорошие результаты.

Все самые доступные, эффективные способы уменьшить грудь. Делаем ее лучше!

1. Наверняка, все знают, что при помощи хирургического вмешательства можно увеличить бюст. Но также можно и уменьшить его. Этот способ уменьшения называется редукционной маммопластикой. Можно уверенно сказать, что результат гарантирован, ведь данную процедуру будет проводить профессионал. Практически все, что делают специалисты, эффективно!Но есть минусы этого способа уменьшения. Перед процедурой обязательно нужно сдать такие анализы как маммография, анализ крови, мочи, биохимические тесты. Более того, эта процедура достаточно дорогая, поэтому на ее проведение согласится не каждая.
2. Как известно, невозможно похудеть в какой-то определенной области. Обычно, при сбрасывании лишних килограмм мы худеем во всем теле. Но есть женщины, у которых при похудении верх уменьшается быстрее, чем нижняя часть тела. Им, чтобы похудеть в груди, нужно просто худеть! При этом важно не сидеть на экспресс-диетах, таких как рисовая диета, например, а следовать системам похудения, например минус 60. Уже через несколько недель вы заметите улучшения!Известно, что при похудении на 1 кг, бюст уменьшается на 20 грамм, а при увеличении массы тела на 1 кг, увеличивается на 20 грамм. Используя эти данные, можно легко высчитать, какое количество килограмм вам необходимо сбросить, чтобы уменьшить бюст до нужного размера.
3. Также эффективным способом уменьшения груди является массаж. На самом деле, техника выполнения массажа совсем несложная, но, чтобы добиться максимально быстрого и надежного эффекта, очень важно, чтобы процедуру проводил специалист. Вы же, не имея опыта в данном деле, можете повредить молочную железу.В первую очередь специалист наносит на грудь крем и растирает его, чтобы бюст приобрел розовый цвет. Следующий шаг – массаж груди, при этом ее боковая часть изредка поглаживается с небольшим давлением. Затем специалист кончиками пальцев делает небольшие постукивания бюста, а затем то же самое, но ребрами ладоней. После этих действий бюст необходимо размять. Для этого обе груди нужно взять в ладони и делать ими движения вверх. Это проводится с целью получения красивой формы.
4. Как еще похудеть в груди? Можно воспользоваться ароматерапией. Попробуйте следующий рецепт: смешайте 5 капель масла виноградных косточек, приблизительно 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметт и 2 капли – розы. Необходимые масла тщательно перемешайте и смажьте полученной смесью грудь. Если проделывать процедуру каждый день, хороший результат можно увидеть уже через месяц! Но вряд ли, конечно, он сравнится с физическими упражнениями и питанием.
5. Чтобы уменьшить бюст, можно попробовать различные компрессы. Среди эффективных можно сделать следующий: возьмите 50 грамм маковых косточек, залейте 2 стаканами кипящей воды, поставьте смесь на огонь. Для начала смесь должна закипеть, а затем варите ее в течение 10 минут. Далее сделайте из этого отвара компресс. Делайте процедуру каждый день, чтобы быстрее увидеть долгожданный результат!
6. Визуально уменьшить грудь можно с помощью верно подобранной одежды. Носите темную одежду, у которых закрытый верх, кожаные зимние куртки, а также ту, которая делает акцент именно на плечах и талии (длинные платья с необычным мехом на шеи или же цветком на плече, красивые и толстые пояса с украшениями).
7. Отвечая на вопрос, как похудеть в груди, нельзя не сказать об упражнениях, которые уменьшают грудь. Это различные отжимания, упражнения с гантелями, аэробика для похудения и другой спорт. У нас в разделе «Упражнения для похудения» вы сможете найти большое количество различных вариантов, которые могут сильно вас выручить!

Используя все эти маленькие хитрости, уменьшить бюст на несколько размеров можно всего лишь за несколько недель! Пробуйте, и у вас обязательно все получится!

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-pohudet-v-grudi

Как похудеть в груди?

Многие женщины мечтают увеличить грудь, но есть также дамы, которые, наоборот, хотят уменьшить объем. Актуальность темы – как похудеть в груди, связана с тем, что большой бюст вызывает много дискомфорта, например, многие женщины жалуются на боль в спине. Есть несколько способов, которые помогут за несколько месяцев достичь определенных положительных результатов.

Что сделать, чтобы похудела грудь?

Самый эффективный способ, который дает реально хороший результат – хирургическое вмешательство. Для проведения операции потребуется значительная сумма денег, поэтому позволить ее могут себе не все.

Что еще можно делать, чтобы похудела грудь:

1. Если есть лишний вес, то необходимо сесть на диету. Большинство женщин, во время похудения в первую очередь избавляется от лишнего веса в верхней части тела. Доказано, что теряя 1 кг в весе, уходит 20 г из груди. Подберите для себя правильную диету, которая не навредит здоровью.
2. Хороший результат можно получить при помощи массажа и лучше всего доверить его выполнение специалисту, поскольку существует риск повреждения молочной железы. В таком случае на грудь наносят крем, а затем, его растирают до появления розового цвета. Массаж подразумевает легкие растирания и постукивания. Заканчивается процедура разминанием бюста. Этот метод также рекомендуется использовать женщинам, которые интересуются, как похудеть, не теряя грудь.
3. Большой популярностью пользуется ароматерапия. Например, можно использовать такой состав: соедините 5 капель масла виноградных косточек, 25 мл масла жожоба, 4 капли лиметта и 2 капли масла розы. Масла хорошенько перемешайте, а полученным составом смажьте грудь. Делать такую процедуру можно каждый день.
4. Можно регулярно выполнять и упражнения, которые позволят улучшить форму груди. Для этой цели подходят отжимания, упражнения с гантелями, аэробика, плавание и т.д.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-v-grudi

Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь?

Большая грудь привлекает не только внимание мужчин, но и завистливые взгляды женщин. Поэтому многим женщинам с маленькой грудью кажется довольно странным желание ее уменьшить. Однако как бы парадоксально и непонятно для них это не звучало, но как похудеть в груди достаточно распространенная и сложная проблема.

Действительно, многие девушки, обладающие пышной грудью, могут испытывать неудобства и в некоторых случаях даже мучения. Большая грудь дает довольно большую нагрузку на спину и может стать причиной серьезных проблем с позвоночником, а именно сутулости, болей в спине и остеохондроза. Также возникают некоторые трудности при подборе подходящей одежды. И основная масса женщин жалуется, что из-за большой груди, мужчины не обращают должного внимания на их внутренний мир. Неудобств достаточно много, поэтому становится актуальным вопрос, что делать, чтобы похудела грудь.

Существует несколько способов сделать ее меньше:

1. Комплексное похудение.

Это самый простой и действенный способ. Т.к. в основном грудь состоит из жировой ткани, то при сбросе веса на 1 кг, грудь тоже «худеет» на 20 грамм. Т.е., чтобы похудела грудь, нужно заняться спортом или сесть на диету. Главное в вопросе, как сделать, чтобы похудели груди – это поддержание упругости и формы груди в процессе сбрасывания веса. Для этого необходимо приобрести специальные крема, которые не позволят коже обвиснуть. Также помогут специальные упражнения для мышц груди. Данный способ поможет уменьшить грудь на один или два размера.

2. Хирургическое вмешательство.

Худенькие женщины тоже достаточно часто задумываются о том, как похудеть в грудях. Т.к. слишком большая грудь при худой фигуре смотрится не пропорционально. В данном случае похудение не поможет решить проблему из-за того, что худеть дальше уже некуда. Поэтому вмешательство пластического хирурга вполне можно рассматривать как вариант уменьшения груди. Такой способ поможет быстро и без каких-либо усилий уменьшить размер груди настолько, насколько нужно. При этом не надо думать, как справиться с обвисшей кожей, которая появляется в результате похудения с помощью комплексного похудения спортом или диетой.

Данный способ имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед операцией нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и сдать множество анализов — мочи, крови, биохимические анализы и маммографию.

Неплохим вариантом при решении такой проблемы, как сделать грудь маленькой, является массаж. Однако его не рекомендуется применять после липосакции, а также при гипертонии. Массаж – это достаточно простой способ похудеть в груди. Однако первых несколько сеансов следует обратиться к высококвалифицированному специалисту, чтобы не повредить молочную железу. Массаж проводится очень аккуратно путем оттягивания.

Также для похудения груди можно использовать ароматерапию, компрессы для груди, занятия спортом с использованием специальных упражнений для груди. Самый быстрый способ – это визуально уменьшить грудь. Достичь этого можно с помощью правильно подобранной одежды.

Между прочим, довольно распространенной проблемой является следующая – как похудеть, чтобы грудь не похудела. Это действительно сложный вопрос, потому что, как уже упоминалось выше, грудь в основном состоит из жировой ткани. И при потере веса, грудь также худеет. Существуют специальные упражнения на мышцы груди. Они помогают подтянуть грудь, сделать ее больше. Поэтому, чтобы грудь не похудела, а килограммы ушли из других проблемных зон, нужно худеть правильно и постепенно!

Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/151-Kak-pohudet-a-grud-i-Pohudela-v-grudi.html

Как похудеть в животе и боках без диет?

Красивый плоский живот — мечта огромной части населения планеты. Мужчины и женщины с избыточным весом задаются вопросом: как похудеть в животе, если применение диеты невозможно или нежелательно? Читайте рекомендации специалистов, которые помогут обрести стройность без изнурительных голоданий и сложных диет.

Как убрать жир с живота и боков: советы

Снизить объем талии и убрать большой живот без голоданий и низкокалорийных диет возможно. Но изначально следует оговориться, что переход на здоровое питание обязателен. Никакие физические нагрузки и сложные упражнения не будут эффективны, если наряду с занятиями в фитнес-клубе в неограниченном количестве употреблять сладкие торты, сдобу или шоколадные конфеты.

Существуют такие несложные правила питания, которые помогут эффективно убрать живот, сделать фигуру стройнее и привлекательнее:

Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

1. Ежедневно съедайте тарелку свежих овощей, фруктов, грубых злаков.
2. Введите в рацион отруби, грейпфрут, имбирь, ананас, лимон.
3. Потребляйте большое количество белков (яйца, нежирное мясо, рыба, молочные продукты).
4. Откажитесь от употребления спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков.
5. Пейте много воды. Суточная норма — 2 л. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан холодной негазированной воды. При этом помните, что у обильного питья существуют противопоказания. Прежде чем начать соблюдать питьевой режим, мы рекомендуем проконсультироваться с доктором.
6. Исключите жареную и острую пищу.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Организуйте дробное питание. Приемы пищи — 5–6 раз в день.

Помимо рекомендаций по организации правильного питания специалисты советуют проводить такие мероприятия:

Как похудеть без диет и упражнений: реальные советы

• Следите за осанкой. Втягивайте живот и распрямляйте плечи всегда, когда вспомните о лишнем жире в области талии.

• Выполняйте ежедневно массаж живота. Защипывайте и оттягивайте кожу в течение 5 минут.
• Посещайте туалет 5–7 раз в день. Задержка мочеиспускания визуально увеличивает живот.
• Контролируйте гормоны. Отклонение гормонального фона вызывает появление висцерального жира, который откладывается в области живота.
• Ежедневно лежите по 20 минут, подложив под поясницу свернутое валиком полотенце и приподняв ноги.

Способствуют расщеплению жиров брюшного пресса и повышению тонуса мышц SPA-процедуры. Наиболее эффективными считаются:

• еженедельное посещение бани, сауны, хамама;
• шоколадное или грязевое обертывание;
• комплекс процедур в SPA-капсуле;
• гидромассаж.

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть, помните, что стремительное снижение веса зачастую приводит к возвращению утраченных килограммов. Диетологи и фитнес-тренеры утверждают — снижение веса должно осуществляться медленно, но регулярно. В таком случае лишние килограммы не возвратятся, фигура останется стройной и привлекательной.

Что такое сушка тела и как ее правильно делать

Как убрать живот и бока упражнениями

Как убрать живот? С помощью физических упражнений. Если нет возможности пойти в спортивный зал, мастера предлагают комплекс упражнений, которые можно выполнять дома без специальных приспособлений.

Обратите внимание, что занятия спортом подходят не каждому человеку. У вас могут существовать противопоказания, поэтому перед началом тренировок обязательно обратить к врачу за квалифицированным советом.

В комплекс занятий по снижению веса на талии входят следующие упражнения для живота и боков:

• Вакуум живота.

Выполняйте ежедневно натощак после принятия стакана воды с лимонным соком. Вдохните животом, медленно выдохните, одновременно подтягивая живот к позвоночнику. Задержите дыхание на 10 секунд, расслабьте брюшную полость. Повторите 5–7 раз, чередуя вакуум с обычными вдохами.

Как питаться правильно и вкусно?

• Наклоны.

Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, расположите руки на поясе. Медленно поочередно наклоняйте туловище 20 раз в каждую сторону.

• Скручивание.

Выполняйте резкие скручивания тела в обе стороны. Поворачивайтесь на выдохе. Выполняйте движения в течение 5 минут.

Опуститесь на пол, руки расположите под ягодицами. Приподнимите ноги на высоту 10–20 см. Выполняйте движения, имитирующие ножницы. Сделайте 5 подходов по 20–25 раз.

Поднимите ноги вверх, подтяните ввысь корпус. Руки расположите за головой. Выполняйте ногами круговые движения, имитирующие вращения педалей велосипеда. Исполните 5 подходов по 20 оборотов.

Повернитесь на правый бок, левую руку поместите за голову. Приподнимите тело и обопритесь на правую руку. Поднимайте ноги вверх размеренными рывками. Выполните 2 подхода по 10 рывков с перерывом в 30 секунд. Повторите движения на левом боку.

Вкусно едим и худеем: белковая диета

• Нижний пресс.

Перевернитесь на спину, руки поместите за голову, ноги подожмите. Медленно достаньте левым локтем правое колено. Задержитесь на 10 секунд, опуститесь на пол. Выполните аналогичное движение с правой рукой и левым коленом. Выполняйте движения 5 минут.

Упражнения для похудения будут максимально эффективными, если соблюдать грамотный режим дня, в котором выделено достаточное время для сна и прогулок на свежем воздухе. Постоянный недосып и кислородное голодание приводят организм в состояние стресса, он начинает откладывать новые порции жира.

Как убрать бока, живот? Воспользуйтесь советами и рекомендациями специалистов, выполняйте несложные упражнения, чтобы обрести стройную талию.

Худеем за неделю: самая эффективная диета

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник: http://www.nur.kz/1772384-kak-pohudet-v-zivote-i-bokah-bez-diet.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в груди".

• Как сбросить вес за неделю без диеты | СПРОСИ, КАК - как сбросить вес за неделю
• Как РЕАЛЬНО сбросить лишний вес? Страница 3 - как реально сбросить лишний вес
• Екатерина Скулкина похудела: диета, фото до и после - екатерина скулкина как похудела
• Как похудеть при гипотиреозе? - как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога
• Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение - как ускорить обмен веществ в организме и похудеть
• Как похудеть на 20 кг - способы похудения в домашних условиях - как похудеть на 20 кг
• Похудение за неделю на 7 кг: как убрать живот и ляшки | Адель | Яндекс Дзен - как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки
• Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды
• Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты - как похудела светлана ходченкова
• Как похудеть быстро и легко в домашних условиях без диет - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет