Как правильно сидеть на гречневой диете — как правильно сидеть на гречневой диете чтобы похудеть

Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история похудения

Женское здоровье

дамские секреты

• Диеты для похудения

Как правильно сидеть на гречневой диете

Гречневая диета для похудения – один из наиболее эффективных способов попрощаться с лишним весом и очистить организм.

Как проводится диета на гречке? В первую очередь, стоит обратить внимание на то, что рецепт каши для гречневой диеты особенный – он не предусматривает варку крупы. Гречку нужно заливать на ночь кипятком, а с утра каша уже будет готова к употреблению. Еще один вариант: обработанную (вымытую и высушенную) гречку насыпать в термос на ночь, а утром залить кипятком – через 2 часа кашу можно будет есть.

Какая гречка подойдет для гречневой диеты? Лучшим вариантом будет цельная, недробленая гречка без особой обработки – именно такая крупа способна полноценно очистить организм, освободив его от шлаков и лишних килограммов. Различные «быстрые» каши, готовящиеся за 5 минут, для диеты на гречке категорически не подойдут.

На протяжении 10-14 дней нужно питаться исключительно гречневой кашей без добавления соли и специй. Ограничений в приеме самой каши нет – ее можно есть столько, сколько захочется. Запивать гречневую кашу можно нежирным кефиром (до 1 литра в сутки) – такая диета носит название кефирно-гречневой. Также в неограниченном количестве можно пить негазированную минеральную воду.

Важным моментом гречневой диеты является требование организовать последний прием пищи не менее чем за 4 часа до сна. Если чувство голода не даст выдержать такой промежуток, за час до сна можно выпить стакан кефира.

Гречневая диета для похудения также разрешает съедать около 150 г несладких фруктов в день или баночку нежирного йогурта без добавок – однако по возможности от этого лучше отказаться.

Гречневая диета длится 10-14 дней – после этого стоит сделать перерыв в месяц и снова повторить диету на гречке. В первые дни после окончания гречневой диеты старайтесь ограничивать себя в еде, потребляя около 600 Ккал. Затем количество калорий можно увеличить до 1500 Ккал. Питание должно быть максимально разнообразным и состоять из полезных продуктов. Повторный курс гречневой диеты для похудения способствует закреплению полученного результата и является гарантией того, что потерянный вес не вернется на протяжении длительного времени.

Результаты гречневой диеты

Каким же является эффект гречневой диеты? Она очищает организм от вредных веществ, способствуя выведению лишней жидкости и нормализации веса. Результаты гречневой диеты поражают – она позволяет сбросить до 12 кг веса за две недели. Гречневая каша дает ощущение сытости – у вас не будет ощущения постоянного голода, и вы легко перенесете эти дни. Это отличный вариант постпраздничной диеты.

Эффективность гречневой диеты обусловлена полезными свойствами гречки. Эта крупа в больших количествах содержит витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Регулярное употребление гречневой каши способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина в крови, профилактике остеохондроза и запоров.

Диета на гречке – обратная сторона медали

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, она не рекомендована диабетикам и гипертоникам. И, конечно, от этой монодиеты лучше отказаться людям, не любящим гречку – ведь для них это станет настоящим испытанием.

Ввиду длительного отсутствия в рационе соли и сахара, у человека, сидящего на гречневой диете для похудения, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Наиболее распространенные из них: головные боли, снижение артериального давления, проблемы с памятью и умственной активностью в целом. Поэтому диета на гречке нежелательна для людей, в данный момент времени занятых умственным трудом.

Источник: http://diva.mnogoinfo.net/kak-pravilno-sidet-na-grechnevoj-diete/

Гречневая диета для похудения

В природе существует много продуктов, имеющих большую пользу для организма человека, и в их числе особое место занимает гречка, о пользе которой сказано много. Существует две версии того, как гречка дошла до нас и стала культивироваться в наших широтах, но достоверно известно, что первыми ее начали выращивать древнегреческие земледельцы. Долгое время считалось, что гречиха – это злаковая культура, поэтому настоящим открытием для многих является тот факт, что гречка относится к семечкам, а самым близким родственником ее является ревень. Гречка входит в рацион питания, практически, каждой российской семьи, а гречневая диета для похудения – один из самых популярных способов похудеть, не испытывая, при этом, дискомфорта.

Польза и вред гречки

Для того чтобы похудеть люди часто прибегают к радикальным мерам, исключая из рациона питания привычные продукты, переходят на сыроедение, осваивают вегетарианство, забывая о том, что есть более «щадящие» способы похудания. Гречневая диета, отзывы и результаты которой говорят сами за себя, — яркое подтверждение того, что похудеть можно безболезненно, не испытывая постоянно чувство голода, так как гречка содержит в себе большое количество питательных веществ, она может быстро насытить организм, при этом чувство голода наступает не скоро.

Слушая отзывы врачей о гречневой диете, а им можно доверять, вы поймете, что такая диета поможет не столько похудеть, сколько восстановить организм, вывести из него шлаки токсины, накопившиеся на протяжении жизни. Отзывы диетологов про гречневую диету иногда отличны, но все сходятся в одном – гречка очень полезна и ее обязательно надо включать в рацион питания, не боясь похудеть при этом. Гречка имеет богатый состав, по питательным свойствам она не уступает свинине и говядине, и в рационе питания вегетарианца гречневая крупа занимает второе место по популярности, уступая по энергетическому содержанию только бобовым культурам. При этом польза бобовых часто ставится под сомнение, а причиной тому являются токсины.

Отзывы о гречневой диете чаще всего положительные, но это касается тех случаев, когда ваш организм переносит ее хорошо. Эффект от гречневой диеты может быть разным, но польза от ее потребления очевидна и это видно из витаминно-минерального состава гречки. В ней содержится большое количество витаминов, включая холин, отвечающий за деятельность головного мозга и центральной нервной системы, гречка богата полинасыщенными жирами, способными нормализовать обменные процессы, протекающие в организме, гречка способна снижать содержание холестерина, а содержащийся в ней кальций делает прочнее кости и зубы человека. Также в состав ядер гречихи входят такие полезные элементы, как железо, калий, медь, фтор и йод, заслуживают внимания также ванадий, титан, стронций и олово, которых нет в других злаках и семечках.

Гречневая диета с кефиром для похудения: польза и вред

Если вы стоите перед выбором, и не знаете, как похудеть, почитайте отзывы про гречневую диету для похудения, и вы поймете – это то, что вы давно искали. Помимо того, что результаты очевидны, о чем говорят отзывы про гречневую диету для похудения на 7 дней – за такой короткий срок вы можете почувствовать себя лучше, и даже начнется процесс похудания. Стоит предупредить, что лишние килограммы в этом случае уходят не сразу, поэтому не ждите, что через неделю у вас появится плоский живот. Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете говорят о том, что процесс этот начнется только через несколько дней и даже месяцев.

Если сравнивать плюсы и минусы гречневой диеты, можно сделать вывод, что это несравнимо, так как минусов такой диеты, организованной правильно, практически, нет. Выход из гречневой диеты также не вызывает дискомфорта, поэтому ее часто используют в качестве разгрузочной диеты, призванной очистить организм. Эффект от гречневой диеты будет больше, если вы будете сочетать ее потребление с другими, не менее полезными, продуктами. В частности, прекрасно сочетаются диета гречневая и лимон, а отзывы похудевших о гречневой диете говорят о том, что лучших результатов поможет добиться гречнево-кефирная диета, ведь всем известна польза кефира.

Как правильно сидеть на гречневой диете – такой вопрос задают многие начинающие, интересует их также, не будет ли рацион такой диеты скудным. Гречневая диета на 7 дней – лучшее решение вопрос, при этом вы сможете сразу оценить, подходит она вам или стоит искать другие способы похудания. Несмотря на ее пользу, противопоказания для гречневой диеты есть, и связаны они с нарушениями работы печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта человека. Дело в том, что гречневая диета с кефиром предполагает потребление в течение нескольких дней исключительно сырой гречки, залитой на ночь обезжиренным кефиром, а сырая гречка может вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, а это может вызвать нежелательные воспаления. Кефирно-гречневая диета, меню которой включает только два эти ингредиента, подходит только сравнительно здоровым людям.

Гречнево-кефирная диета, меню которой весьма скудное, приводит к быстрому похуданию, при этом ее нельзя назвать «голодно», так как чувство голода вы вряд ли будете испытывать, особенно если будете к этому морально подготовлены. Между тем, отзывы о гречнево-кефирной диете различны, и далеко не всем она подходит по медицинским показаниям. Гречнево-кефирная диета, для похудания, при этом, используется довольно часто, подходит она прекрасно и для организации разгрузочных дней. Кефирно-гречневая диета, меню которой включает ежедневное потребление натощак замоченной в кефире гречке, доится, как правило, не долго, в противном случае могут наступить отрицательные последствия, связанные с нехваткой других продуктов. Есть еще гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней, и она заслуживает отдельного внимания.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней рассчитана, как вы понимаете, ровно на неделю, ожидать выдающихся результатов от нее ожидать не приходится, но сбросить несколько лишних килограмм вы сможете. Первые симптомы того, что вы становитесь легче, наступят только на 4-й день такой диете, поэтому, если вы хотите испытать на себе, как похудеть на гречневой диете, придется выдержать хотя бы эту неделю. Гречневая диета для похудения на 7 дней и меню на каждый день – это вареная в небольшом количестве воды гречка, потребление которой не лимитировано – главное условие – не переедать.

Диетологи предупреждают, что такой, мягко говоря, скудный рацион, скоро надоест, поэтому вы можете внести в него разнообразие, добавив немного специй и оливковое масло. Вся правда о гречневой диете известна только тем, кто испытал это на себе, но в любом случае, вреда от нее нет никакого, если ваш организм не имеет серьезных патологий, поэтому вы можете смело организовать такую диету без опасения за последствия. Гречневая диета при кормлении грудью, что характерно, также допускается, ведь именно гречневую кашу разрешают кушать кормящим мамам, исключая из рациона другие крупы.

Источник: http://chastnosti.com/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Как сидеть на гречневой диете?

Одним из способов, применяемых при похудении, является диета. Очень важно соблюдать ее правила, чтобы не навредить своему организму и впоследствии без проблем для здоровья сбросить вес. Диеты бывают разных типов, но основное их количество подразумевает исключение из своего рациона практически всех продуктов — кроме тех, что разрешено диетой. Именно к такому типу относится гречневая диета. Очень эффективная и полезная, эта диета не только помогает сбросить лишний вес, но и снабжает организм полезными веществами.

Данная статья расскажет, как сидеть на гречневой диете правильно. Самое первое и главное правило — это приготовление гречки. Чтобы сохранить все полезные свойства гречневой каши, ее рекомендуется не варить, а запаривать кипящей водой или горячим молоком. При этом нельзя добавлять в гречку специи, включая соль и сахар. Если есть гречку будет совсем невмоготу, то можно добавить немного соевого соуса для вкуса. Также можно пить зеленый чай, но без сахара и не более трех чашек в день.

Есть можно только гречку и нежирный кефир, а также пить чистую воду. И если гречки можно есть неограниченное количество, то кефира можно выпивать не больше одного литра в день. Воду можно пить в неограниченном количестве. Есть после шести вечера при этой диете нельзя, максимум — стакан кефира перед сном. Продолжительность гречневой диеты составляет 6-7 дней и 10 дней составляет выход из диеты.

Тем, кто обладает особенно сильной выдержкой, можно сидеть на диете до 14 дней, но это довольно тяжело. Сидеть на диете более двух недель не рекомендуется, а между гречневыми диетами необходимо делать перерыв не менее, чем в три месяца. При соблюдении правил «сидения» на диете не будет возникать вопроса, как похудеть на гречневой диете, потому что вес будет уходить сам собой. 10 дней диеты позволяют сбросить около 4 кг лишнего веса, — килограммы уходят благодаря сжиганию жировых отложений. Гречневая каша улучшает обмен веществ и, чтобы получить энергию, организму приходится сжигать жировые клетки.

Гречневая диета довольно эффективна, — тем более, гречневая каша содержит витамин В, который помогает лучше расти ногтям, волосам, а также укрепляет нервы. Также в гречке содержатся такие полезные вещества, как кальций, фосфор, йод, соли железа и еще множество других не менее полезных элементов. После гречневой диеты вы не только похудеете, но и почувствуете себя намного лучше!

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-sidet-na-grechnevoy-diete

Способы похудения в руках выше локтя

С приближением пляжного сезона большинство девушек начинают переживать и суетиться по поводу лишнего жирка, появившегося за зиму. Они вспоминают об эффективных упражнениях для ног и пресса потому, что хотят быстренько убрать полный животик и скорректировать толстые бедра, но забывают о плечах и предплечьях, которые не меньше нуждаются в коррекции, ведь эта часть тела тоже хорошо проглядывается в открытых платьицах и купальниках. Чтобы блистать на пляже красивой стройной, близкой к идеалу фигурой, нужно также похудеть в руках выше локтя.

Почему полнеют руки от плеча до локтя

Причин, по которым толстеют верхние конечности выше локтя не так уж много, причем они всем хорошо известны:

1. Преобладание в рационе высококалорийной пищи, переедание, несбалансированное питание – самые важные факторы, от которых появляется лишний жир выше локтя, ведь все неизрасходованные запасы энергии откладываются организмом на разных участках нашего тела, не исключая предплечий.
2. Стремительный набор веса. Когда вы начинаете толстеть по разным причинам, не обязательно обусловленным питанием, лишний жир распределяется на теле пропорционально, не оставляя худыми и руки выше локтя.
3. Возраст. Поговорка, что с возрастом женщины начинают полнеть от лет, а не от котлет, правдивая, ведь изменение гормонального фона, происходящее в женском организме с годами, влечет за собой появление избыточного веса, а кожа теряет эластичность, поэтому верхние конечности выше локтя тоже становятся полными, обвислыми, непривлекательными.

• Цистит при беременности
• Киста на яичнике: лечение и симптомы
• Как стать вампиром без укуса, в реальной жизни. Превращение в вампира в домашних условиях

Что делать, чтобы похудели руки

Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.

Питание

Чтобы руки похудели, выглядели женственно и привлекательно, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плеч должна стать корректировка питания. Можно сесть на низкоуглеводную диету или же просто придерживаться основных принципов правильного питания:

• исключить из меню сахар во всех его проявлениях;
• отказаться от высокоуглеводистой пищи: мучного, сладкого, круп;
• отдавать предпочтение в питании всевозможным овощам и фруктам, дополняя их мясом;
• уменьшить до минимума потребление жареного, жирного, копченого, соленого;
• четко соблюдать здоровый питьевой режим.

Физическая нагрузка

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать: без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не надо часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки. Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы упражнения из дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз).

• Способы очистки замши
• Цветок Женское счастье — спатифиллум на фото. Как ухаживать за спатифиллумом в домашних условиях
• Овсяное печенье: рецепты

Массаж

Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение, благодаря чему происходит быстрое расщепление внутренних подкожных отложений жира в области рук выше локтя. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Просто надо запомнить некоторые важные правила:

• не концентрироваться на одном участке, а массировать всю поверхность рук от локтей до плеч;
• перед массажем принять душ (лучше контрастный), чтобы смягчить и подготовить кожу;
• использовать специальное массажное или обычное косметическое масло;
• начинать массаж чуть ниже локтей, плавно поднимаясь к плечам;
• в начале процедуры должны быть спокойные поглаживания, а спустя пару минут можно переходить к более интенсивным движениям – постукиваниям, пощипываниям, надавливаниям и пр.;
• завершать массаж обязательно нужно растиранием кожи, более интенсивно прорабатывая заднюю поверхность предплечий;
• проводить такие процедуры регулярно – в идеале ежедневно или хотя бы не менее 5 раз в неделю.

Обертывания

Эффективная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с использованием разных компонентов, которые хорошо разгоняют кровь, чем стимулируют расщепление внутренних жировых отложений. В качестве жиросжигательного вещества часто используют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли. После нанесения выбранного компонента следует плотно обернуть руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдержать от 30 минут до часа, после чего смыть теплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или обычным увлажняющим кремом.

Упражнения для похудения рук и плеч

Ограничения в питании, массаж, обертывания прекрасно способствуют похудению рук от локтей до плеч, но главным средством решения данной проблемы все же должны стать специальные упражнения. Чтобы убрать жир с предплечий быстро и навсегда нужно знать, какие упражнения для похудения рук выше локтя следует обязательно включить в свою привычную тренировку:

• прыжки со скакалкой или их имитация;
• приседания с подъемом рук;
• планка;
• махи руками;
• отжимания;
• подтягивания;
• упражнения с гантелями.

Видео: как уменьшить руки в объеме

Источник: http://sovets.net/11602-pohudet-v-rukah-vyshe-loktya.html

Толстые руки выше локтя: что делать?

Многие женщины сильно переживают из-за лишнего веса на руках. Не надо паниковать! Это все можно исправить! Почему руки толстеют? Упражнения для рук. Здоровое питание и рекомендованные процедуры.

Почему руки толстеют?

Главным фактором увеличения объема рук выше локтя, является общее увеличения веса всего тела. Если женщина набрала ненужные килограммы, то они откладываются в виде жировых отложений, не только на животе, бедрах, ногах, но и руках в том числе.

Многие женщины скрывают эту проблему при помощи одежды. Но это не вариант избавления от самой проблемы. Она все равно остается. Если вы решили избавиться от жира на руках, для начала выясните причину.

Что могло спровоцировать чрезмерное увеличение объёма рук. После этого приложите максимум усилий, для восстановления прежнего, а то и лучшего, состояния рук.

В практике существует несколько правил как соблюдать диету и правильно питаться. А для того, чтобы процесс шел быстрее, необходимо делать гимнастику для рук.

Упражнения для рук

Делать данные упражнения необходимо через день или три раза в неделю. Если хотите, чтобы процесс шел быстрее, выберите несколько упражнений и делайте их ежедневно. Перед началом занятий приобретите гантели весом по 2 килограмма.

Именно они, создавая дополнительную нагрузку, окажут вам неоценимую помощь в борьбе с толстыми руками.

1. Стойте прямо, выпрямив плечи, в руках держа гантели. Поднимайте и опускайте плечи. Так сделать 50 раз. Отдохните 1 минуту. Повторите упражнение еще раз.
2. Продолжайте стоять так же, только руки с гантелями вытяните вперед. Скрещивайте руки на протяжении 4х минут. Сделайте перерыв и повторите еще два подхода.
3. Наклоняемся вперед, руки с грузом разводим в разные стороны и возвращаем назад. Необходимо сделать 20 раз.
4. Стоя прямо, руки подымаем над головой и перекрещиваем их. Выполнять в течении 4х минут.
5. Стойте прямо и разводите руки в стороны до плеч (выше плеча не нужно), затем опускайте вниз. Выполнить 20 раз.
6. Лягте на спину, возьмите в руки одну гантель. Заводите руки за голову и возвращайте обратно. Сделать 20 повторений.
7. Облокотитесь руками на стул или диван (вы должны быть спиной к стулу) и сделайте 15 отжиманий.
8. Делайте вращения руками поочередно. Каждой рукой нужно сделать не менее 10ти раз.
9. Отжимайтесь стоя на коленях. Начинать можно с 10ти раз, увеличивая количество.

Все упражнения нужно делать в пределах физической и моральной подготовки организма, без чрезмерного перенапряжения, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Здоровое питание

Пересмотрите свой рацион питания. Никто не говорит о том, что вам нужно сесть на жесткую диету или питаться по какой — либо системе. В данный момент вам важно снизить поступление в организм избыточных калорий. Тем самым ограничивая себя в употреблении ненужных продуктов питания.

Продукты, вредные для вашей фигуры.

• белый хлеб;
• мучное;
• сладкие изделия;
• картофель, особенно жареный;
• еда быстрого приготовления (полуфабрикаты);
• майонез;
• сахар;
• напитки содержащие кофеин;
• напитки с газами.

Если вам тяжело сразу отказаться от их употребления, начинайте сначала ограничивать себя, а потом сведите их употребление на нет.

Несколько советов по питанию:

• В это время необходимо больше употреблять жидкости. До двух литров в день.
• Ешьте как можно больше овощей и фруктов.
• Нужно принимать пищу несколько раз в день, небольшими порциями (до 6ти раз).
• Заправляйте салаты оливковым маслом, а не майонезом.
• Введите в свой рацион каши. Они очень хорошо влияют на пищеварительную систему. Улучшают метаболизм кишечника.
• Не забывайте и про кисломолочные продукты.

Рекомендованные процедуры

1. Делайте массаж. Во время массажа активируется кровообращение, повышает тонус мышц, делает кожу гладкой и упругой. Происходит релаксация организма в целом.
2. Контрастный душ. Во время принятия душа, меняйте воду с горячей на холодную на несколько секунд. Этого будет хорошо влиять на процессы обмена в организме, за счет прилива крови.
3. Антицеллюлитные препараты. Вы можете пользоваться кремом, гелем, лосьоном или скрабом. Эти средства содержат в себе компоненты способствующие расщеплению жиров, активизируя кровообращение. А так же помогают обменным процессам в организме.
4. Обертывания. За счет обертывания происходит расщепление жира, улучшается кровоснабжение, уходит лишняя вода из организма. Вот очень хороший рецепт: взять кофе (помол средний) и залить его водой (совсем немного), перемешать. По желанию можно добавить масло либо мед. Натереть руки этой гущей. Затем обернуть пищевой пленкой. Оставить на 30 — 50 минут.

Можно пользоваться жиросжигающими маслами: масло жожоба и масло из виноградной косточки. Эти масла можно купить в аптеке.

Если вы будите выполнять все рекомендации, результат не заставит себя долго ждать!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/tolstyie-ruki-vyishe-loktya-chto-delat,-prichinyi,-uprazhneniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно сидеть на гречневой диете чтобы похудеть".

• Как похудеть на диете Малышевой: 3 правила снижения веса - диеты малышевой как похудеть
• 6 Типов ожирения! Боремся с каждым отдельно! - глютеновое ожирение как похудеть
• Как похудеть при сидячем образе жизни | GoRabbit | Яндекс Дзен - как реально похудеть на 20 кг при сидячем образе жизни
• Похудение с помощью упражнений - как похудеть с помощью упражнений
• Как быстро похудеть в животе: в домашних условиях - как быстро похудеть в домашних условиях в животе
• Как похудеть за три дня? - как за три дня похудеть на 3 кг
• Как похудеть летом без диет - ТЫ ЛУЧШЕ - как похудеть летом без диет
• Как похудеть женщине после 40 лет: территория женских разговоров - как похудеть в 40 лет женщине форум
• Как похудеть за 2 дня - как похудеть за 2
• Диета на убывающую луну - как похудеть на убывающую луну