Рубрики:
Главная › Здоровье и вес

Раздельное питание для похудения — как научиться питаться правильно — раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть

08.07.2019
Содержание:
  1. Раздельное питание для похудения
  2. Раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть
  3. Похудеть всегда поможет диета раздельное питание
  4. Как похудеть, чтобы не набрать вес снова?
  5. Как быстро похудеть и не набрать вес заново?

Пляжный сезон приближается с невероятной скоростью. Разбираемся, что делать, если вы не готовы. Врачи предупреждают: быстрое похудение опасно, а сброшенные килограммы почти всегда возвращаются «с довеском», ведь резкие ограничения в калориях заставляют организм «думать» примерно так:

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения. В одном из постов мы говорили о похудении с помощью раздельного питания (раздельного употребления белковой и углеводной пищи). Читатели задают много вопросов, с чем же кушать белки и углеводы, чтобы похудеть и обрести стройность.

Конечно, решив похудеть, трудно вот так взять и отказаться от привычных сочетаний мяса и гарнира: макарон, гречки, риса или картофеля. Однако поверьте, трудно только первые дни, а потом тяга к стройности и небывалая легкость в животе облегчат все ваши неудобства.

Как употреблять углеводы?

Углеводы следует кушать отдельно от мяса, сливочного масла, сметаны, сыра, творога, яиц и прочей животной пищи! Рыба – исключение. Она вполне себе сочетается с углеводами и на пути к стройности станет достойной заменой мясу.

С чем же есть крупы, макароны и картофель, — спросите вы. С овощами – сырыми и тушеными, с грибами, соусами, подливами, рыбой, или просто так. Главное помните: никаких животных жиров!

Существует масса рецептов таких блюд. Чтобы вам проще было сориентироваться, то раздельное употребление белков и углеводов можно частично отнести к раздельному питанию, а блюд на эту тему на просторах интернета хоть отбавляй. С некоторыми из них вы можете познакомиться здесь.

Почему же для обретения стройности так важно не смешивать углеводы и продукты животного происхождения?

Здесь дело в нескольких причинах.

Во-первых, мясо и крупы перевариваются разное количество времени (очень разное!), поэтому когда крупа уже переварилась, то усваивание мяса в самом разгаре. Другими словами еще не переваренное мясо не дает усвоиться полезным углеводам, и в кишечнике начинается брожение. А последствия самые печальные – отравление организма, боль в животе, проблемы со стулом, воспаления на коже. Где уж тут организму охотно расставаться с лишним весом?

Вторая причина разделения углеводов и белков – это различные химические реакции на эту пищу. То есть для переваривания углеводов создается щелочная среда в желудке, а белков – кислая. Делайте выводы…

И наконец, третья причина – вкусовые пристрастия. Вам особенно по-первости будет в новинку есть макароны и гречку без мяса и даже без сливочного масла, а только с растительными жирами. И вы много не съедите! Тоже самое обстоит и с мясом – без привычного хлеба и картошки мясо кушать не привычно.

Результат раздельного питания (раздельного употребления белков и углеводов) вас поразит!

Но тут же стоит оговориться. Уже через месяц такого питания еда станет вкусней. Вы вдруг поймете, что гречка, рис или чечевица имеют свой изумительный вкус. А ложечка оливкового масла только подчеркнет его. А, например, мясо птицы имеет насыщенный вкус в сочетании не с хлебом, а салатом из помидоров и болгарского перца, заправленного кефиром и зубчиком чеснока.

Импровизируйте, придумывайте новое, пробуйте неизведанное. И помните, что каждый прием пищи, будь то белковый или углеводный, следует начинать с тарелки овощного салата. Через несколько месяцев такого питания ваши друзья и домочадцы вас не узнают. Вы не только сбросите лишний вес (даже если сегодня его большой избыток), но и обретете энергию, а главное, здоровые печень, поджелудочную железу, кишечник, очищенные сосуды, свежую кожу и ясные лучистые глаза. Будьте здоровы!

раздельное питание как правильно питаться чтобы похудетьАвтор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Источник: http://eshsmelo.ru/chtoby-sbrosit-lishniy-ves/

Раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть

Воловичева: диета помогла из пышечки превратиться в тростинку

Диета Инны Воловичевой, пожалуй, самая популярная программа похудения среди множества различных методик. После внушительного веса в 105 килограмм диета позволила хозяйке внушительн.

Правила похудения:

Для мам:

Начинаем худеть до родов

— Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так.

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо.

Как сохранить фигуру после родов?

раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош.

Заболевания:

Авторизация

Перейти на правильное раздельное питание для похудения никогда не поздно. Это можно сделать постепенно, например, начинать с одного дня в неделю. Со временем организм привыкнет к новому сочетанию продуктов, станет ощущать тонкий вкус пищи. Первый эффект появится через несколько месяцев, если параллельно заниматься чисткой организма – кишечника.

Преимущества правильного раздельного питания состоят в том, что у человека уменьшается интоксикация организма, постепенно улучшается самочувствие, сбрасывается ощутимо вес. Если следовать меню правильного раздельного питания, то можно не набирать в дальнейшем лишний вес.

Недостатки раздельного питания кроются в особом режиме жизни, сложном процессе привыкания к нему, постоянном чувстве голода. В итоге, организм не будет получать удовольствия от такой еды. К тому же, не все врачи сходятся во мнении о полезности раздельного питания. Они говорят, что искусственно нарушается нормальное пищеварение. Если долго придерживаться правил раздельного питания, то органы пищеварения не будут справляться с перевариванием бутербродов и пельменей, салатов, наваристых борщей. Сторонник новой методики всю жизнь будет отказывать себе в разносолах, традиционных блюдах.

Правила приема пищи при раздельном питании:

Отдельное внимание уделяется фруктам и ягодам. Эта пища является идеальной для человека. Лучше их употреблять в отдельном приеме пищи. Или же есть за 30 минут до приема основной пищи. Ни в коем случае ягоды и фрукты нельзя есть после еды. Например, дыню и чернику следует съедать отдельно от других продуктов.

Организм следует ограничивать:

Источник: http://tanyazykina.ru/pravila-pohudeniya/pohudenie/kak-pravil-no-pitat-sya-razdel-noe-pitanie.html

Похудеть всегда поможет диета раздельное питание

Очень опасным для человека является такая склонность, как излишнее чревоугодие. Она заставляет есть все подряд, в больших количествах. В результате появляется лишний вес и множество самых неприятных и опасных заболеваний. Есть специальная диета, раздельное питание в ней – основное условие. Если вы питаетесь таким образом, повышается КПД переработки продуктов, таким образом вы не загрязняете свой кишечник собственным отходами, не питаете кровь своими собственными токсинами. Комплексное питание медленно, но верно ведет к отравлению организма, ведь таким образом мы засоряем свое тело отходами пищи. В раздельном питании все продукты можно разделить на три группы. Первая группа — это белки, вторая – углеводы, а третья — живые продукты.

К группе белков относятся яйца, а также мясо и рыба, кроме того — баклажаны, бобовые, орехи, семечки и жиры животного происхождения. К группе растительно-живых продуктов относятся фрукты, а также вкусные сухофрукты. Также сюда можно добавить любые овощи, кроме картофеля. Добавим в этот список ягоды, свежие соки, гречку и жиры растительного происхождения. И наконец, третья группа — углеводы — включает в себя хлеб, мучные изделия, мед, стевию, картофель, крупы. Белки расщепляются в ЖКТ реактивами кислотного состава. Что касается углеводов, то они перерабатываются щелочными реактивами. Зато живые продукты способны переваривать себя сами. В них сохраняются питательные вещества. Любая диета раздельное питание содержит так называемую схему совместимости продуктов. Белки совместимы с живыми продуктами. В свою очередь, живые продукты совместимы с углеводами. Нельзя совмещать белки с углеводами, так как пища в этом случае не переработается полностью. Употребление несовместимых продуктов может принести только вред. Если диета раздельное питание включает употребление дыни, то здесь стоит остановиться подробнее на ее употреблении. Дело в том, что дыня, как продукт-санитар, несовместима абсолютно ни с чем. Поэтому ее употребление обязательно следует отделять двумя часами перерыва от употребления остальных продуктов. На самом деле, проводя «дынные дни», можно прекрасно очистить свой организм. В обычные дни нельзя ничего есть за два часа до употребления дыни, а также спустя два часа после того, как вы ее поели.

Система раздельного питания налаживает и облегчает работу ЖКТ. При питании по такой системе желудок всего лишь за два часа перерабатывает пищу, однородную по своему химическому составу. Таким образом, она быстро выходит из организма. Два часа – это то время, которое обязательно нужно оставлять на перерыв, разделяющий приемы белков и углеводов. Сильно хочется кушать только в первые месяцы, затем улучшается усвояемость продуктов и исчезает чувство голода.

Хочется обратить внимание и на мед, который относится к группе углеводов. Его составляющие способствуют усвоению кальция, который необходим для ежедневного обмена веществ. Всего лишь столовая ложка меда в день способна творить чудеса.

Диета раздельное питание чаще всего не включает в рацион молоко, так как оно является непереносимым продуктом для современного человека. Из-за него может выйти из строя ЖКТ, это очень сильный фактор изменения микрофлоры – дисбактериоза. Все без исключения молочные продукты, и кисломолочные тоже, способствуют процессу образования слизи, а затем ее застою в кишечнике, легких. Повышается кислотность в тканях, выщелачивается кальций из организма. Поэтому именно у любителей молока наиболее часто встречаются заболевания костной системы, а также переломы.

Переходя на раздельное питание, похудеть вы сможете быстро и навсегда. Ведь это не просто недельная или двухнедельная диета, это уже ваш образ жизни, который вы выбрали для себя сами. Нужно так наладить свое питание, чтобы продукты не зашлаковывали организм, система эвакуации остатков пищи должна работать как часы. Наведите порядок в своем теле, тогда вы забудете о болезнях, об усталости и плохом самочувствии.

Довольно эффективна для похудения диета раздельного питания, рассчитанная на девяносто дней. За это время вы сможете потерять до 25 килограммов лишнего веса. Вся диета разделена на четырехдневные циклы, среди которых первый день является белковым, второй – это крахмальный день, в который разрешается кушать сложные углеводы. К ним относятся бобовые, а также крупы и корнеплоды. Не забываем про овощи. Третий день – углеводный, а четвертый – витаминный. Он включает употребление фруктов, орехов и семян. Можно добавить овощи. Такая диета раздельного питания должна проходить по строгим правилам. Так, обедать следует не раньше, чем в полдень, а ужинать – не позднее восьми часов вечера. Менее калорийным должен быть завтрак. В обед нужно кушать большую порцию, а на ужин – маленькую. Не забывайте пить воду, желательно побольше. Теперь вы можете сами выбирать рацион своего дня. Ведь вы уже знаете, какие продукты входят в группу белков, живых продуктов и углеводов.

Источник: http://fb.ru/article/29468/pohudet-vsegda-pomojet-dieta-razdelnoe-pitanie

Как похудеть, чтобы не набрать вес снова?

Для того, чтобы похудеть, существует много способов. Но не каждый из тех, кто похудел, надолго сохраняет результат. Многие начинают набирать вес ещё до того, как добились заветной цели, а некоторые даже убрав запланированное количество килограмм, через короткое время возвращаются к исходным данным.

Есть основные, базовые принципы, с помощью которых начинается путь к стройному и подтянутому телу. Первый — это переход на здоровое питание и снижение потребляемых калорий. Этот принцип является основным и без него вы никогда не достигните желаемого результата. Второй принцип — это физические нагрузки. Хотя можно похудеть и без занятий физкультурой и спортом, тем не менее он очень важен. Ну и третий — это постепенность и умеренность.

Питание

Переход на правильное питание — это хорошо. Однако и здесь не всё так просто. Если в течение долгого времени вы привыкли питаться теми продуктами, которые нельзя назвать здоровыми и диетическими, то резкий переход на них приведёт к тому, что вы рано, или поздно сорвётесь. Это будет означать то, что не добившись желаемого результата, вы вернёте своё тело в прежнее состояние, а возможно и наберёте ещё больший вес.

Самый лучший вариант — постепенная замена продуктов на те, которые являются правильными. В течение нескольких недель, постепенно заменяйте сладкие и высококалорийные продукты на здоровую пищу. Например, исключая сладости заменяйте их на фрукты, белый хлеб на диетические хлебцы, и так далее. Организм не будет испытывать шок и вероятность того, что у вас произойдёт срыв, снизится до минимума.

Постепенная сгонка веса

Когда вы наведёте порядок в своём питании, не сбрасывайте более одного килограмма в неделю. Более быстрая сгонка веса не принесёт вам пользы. Чем быстрее вы худеете, тем больше вероятности того, что сброшенные килограммы к вам вернутся довольно быстро, а возможно, а возможно, что вы прибавите более, чем до исходного состояния. Кроме того, помимо жира будете терять мышечную массу при быстром избавлении от лишнего веса. Недостаток мышечной массы замедляет расход энергии, тем самым замедляя процесс жиросжигания.

Физические нагрузки

Занятия фитнесом и спортом способны увеличить расход энергии. Если вы тратите больше, чем потребляете то соответственно, вы худеете. Но и здесь стоит быть осторожным, особенно, если вы раньше вели малоподвижный образ жизни.

Не надо с первых же дней давать своему телу ударные физические нагрузки. Начните с лёгких, непродолжительных занятий по два, или три раза в неделю и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Для тех, кто не любит спорт, или не имеет возможности им заниматься, увеличивайте расход энергии в быту. Самый простой вариант — это длительные пешие прогулки, которые могут позволить себе все. Они отлично помогут похудеть, так как расход энергии значительно увеличивается.

Подводя итоги, можно сказать следующее: путь к совершенству не должен быть быстрым. Чем более умеренно происходит процесс, тем надёжнее результат. Ведь основная задача, это не просто похудеть, но и сохранить результат на долгие годы, а лучше — навсегда.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/fitnech/kak-pohudet-chtoby-ne-nabrat-ves-snova-5accdb822f578cb21a4160ea

Как быстро похудеть и не набрать вес заново?

У меня всегда была хорошая фигура, но все меняется. Ты вроде бы потихонечку набираешь, уговаривая себя что округлость, это тоже нечего и даже очень сексуально. Пока однажды проходя мимо зеркала, ты не поймешь, что отражение тебе абсолютно не нравится. Так было и со мной, примеряя только что купленный обворожительный белый полушубок я подошла к зеркалу, что бы полюбоваться на свое отражение и о ужас на фоне замечательного пушистого меха выделялся солидный второй подбородочек. Это стало последней каплей, надо было что-то делать, надо было худеть.
У простого смертного живущего под гнетом всевозможной рекламы, и обсуждения этой проблемы по телевиденью, складывается ощущение, что похудеть крайне сложно, если вообще возможно. Забегая вперед, скажу, что я похудела на 7 кг за три недели, абсолютно не напрягаясь.
Мне нужна была информация, и я начала штудировать всевозможные статьи в Интернете. Надо было понять, что делать и как. На мой взгляд, у человека существует множество ошибочных верований в то что: с возрастом нарушается обмен веществ и он набирает вес, что если по конституции ты расположен к полноте то похудеть нельзя, что если ты пьешь гормональные препараты то ты обязательно потолстеешь и не сможешь похудеть. И таких высказываний может быть множество. Истина же заключается в том, что наш организм похож на компьютер, следующий одной единственной программе, и эта программа очень проста.
Среднестатистический человек, не занимающийся физическим трудом, тратит на жизнедеятельность организма: работу почек, печени, сердца, чтобы вы просто дошли от кровати до ванной комнаты, примерно 1500 килокалорий в день. Если вы съедаете пищи набольшее количество излишек организм откладывает ( просто выкинуть он его не может) , а если меньше то добавляет из этого самого запаса и вы худеете. Это самое главное, что вы должны осознать, для того чтобы похудеть — нахватает, сжигается запас, а излишек запасается.
Теперь поговорим о том, что же все-таки есть. Хочу сразу предостеречь вас, голодать ни в коем случае нельзя. Если человек начинает голодать, организм невзирая, ни на что начинает запасать. Вы недолжны, чувствовать себя голодной. Как же это возможно спросите вы? Возможно, и это совсем не сложно, уверяю вас.
Итак, вы заходите на сайт калорийности продуктов и выписываете продукты до 100 — 150 калорий, из них выберете то, что вы любите. Я считаю, что это очень важно, есть только те продукты, из этого списка которые приносят удовольствие. Кроме этого вы обязательно должны есть мясо, хотя бы немного. В мясе содержится компонент, отвечающий за тонус кожи, иначе она станет дряблой. А также обязательно есть каждый день поливитамины, купите подороже, чтобы состав был получше. Ну и самое главное — существуют продукты, ускоряющие сжигание жировых прослоек организма это кефир, творог и яблоки.

Для себя я выбрала кефир. Вы можете пить его столько, сколько захотите, только берите однопроцентный кефир. Это должен быть основной продукт в вашем рационе. Почувствовали голод, выпили стакан кефира, живете дальше, опять почувствовали, что проголодались, опять выпили. Все остальное едите в перерывах. Кефир очень полезен для желудка, он восстанавливает микрофлору, напрочь забивает чувство голода и способствует очищению организма, но если вы почувствовали что он вам надоел, прервитесь на день другой, советую также есть яблоки и творог, но это только если вы их любите. Я, например, не люблю. Если вам очень хочется чего-то сесть, обязательно съешьте только немного и ешьте, медленно смакуя каждый кусочек. Возможно, это нужно нам для вкусовых ощущений рецепторов во рту, и конечно для ощущения счастья.
продолжение

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.

Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.

Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

Да легко на самом деле)) Просто натуральными средствами нужно худеть)) Расскажу про одно из них..

Сама долгое время не могла похудеть, перепробовала все средства.
В один невероятно счастливый день подруга настоятельно посоветовала попробовать, как она тогда сказала «супер средство». Я не поверила, но решила попробовать. Это было безумие, но я скинула 12 кг за 15 дней)))
Расскажу и тебе про него))
Вот здесь оно ))

Источник: http://otvet.mail.ru/question/22207315

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *