Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека — как похудеть с помощью голодовки

© DepositPhotos

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

• помогает быстро и безопасно потерять массу;
• потеря веса при голодании не возвращается обратно;
• проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
• результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
• при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

• однодневный процесс – 1-3 кг;
• 5-10 дней – 7-10 кг;
• 10-14 дней – 10-12 кг;
• более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

• опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
• двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
• дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
• отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
• общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
• конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
• возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Источник: http://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

можно ли похудеть с помощью голодания ?

Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет.
Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.
Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.
Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда?

Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/68659242

Как похудеть с помощью голодовки

Одной из самых результативных методик, позволяющих избавиться от лишнего веса, является голодание. Также это даёт возможность очистить и оздоровить организм.

Если вы не знаете, что предпочесть – одну из разновидностей диет либо же голодание, вам необходимо учесть, что ни одна диета по своей пользе и эффективности не идёт ни в какое сравнение с голоданием.

В первую очередь это объясняется тем, что диета избавляет организм только от чрезмерных жировых накоплений, которые появляются от воздействия паразитов (они, к сожалению, так или иначе, живут в человеческом теле), а также неправильного образа жизни. Наверняка вы замечали, что после окончания диеты часто набирается ещё большее количество килограммов, чем было ранее. Напротив, голодание представляет собой естественный процесс для нашего организма, который помогает нам не только активизировать защитные реакции, но и полностью избавиться от основной причины возникновения ожирения – всех видов паразитов. Вслед за этим непосредственно исчезнут и лишние килограммы.

Эффективность методики голодания для похудения

Люди, которые воспользовались советами по голоданию, отмечают, что после окончания процесса они чувствуют себя лет на 10 моложе своего настоящего возраста. Следовательно, благодаря голоданию можно не только очиститься и оздоровиться, но и приобрести ощущение молодости и красоты. В ваших глазах исчезнет сосудистая сеточка, в результате чего в них появится здоровый блеск. Вследствие процесса голодания также восстанавливается обоняние, исчезает храп по ночам, а также неприятная проблема метеоризмов.

Известно, что голодание помогает в существенной степени обострить все 5 чувств человеческого организма, поэтому по его окончании вы будете лучше чувствовать запахи, вкусы и прикосновения.

В это сложно поверить, но даже волосы и ногти приобретут здоровый и красивый внешний вид. Внутренние органы, в частности почки и печень, начнут функционировать более эффективно, за счёт чего вы будете себя чувствовать ещё лучше.

Перечислить все положительные стороны голодания очень сложно, но все их можно свести к одному – все системы органов человеческого организма возвращаются в своё изначальное состояние и начинают работать как часы.

Как осуществить голодание правильно?

На сегодняшний день существуют специализированные клиники по голоданию. В таком случае медицинский персонал сам подскажет вам, что и когда необходимо делать, чтобы очистить свой организм. Здесь вам не придётся задумываться о своей безопасности.

Другой вариант – заняться голоданием в домашних условиях, однако для этого придётся усвоить целый ряд правил и советов.

Для начала постарайтесь перед голоданием не наедаться до отвала, поскольку таким образом вы поспособствуете торможению результатов. Когда будете готовы начать процесс, сделайте очистительную клизму: в первый день утром понадобится клизма на 1-1,5 л воды с добавлением 1 столовой ложки поваренной соли. Следует учесть, что по температуре вода для клизмы не должна разительно отличаться от температуры тела. В противном случае стенки толстого кишечника будут всасывать воду, а не заниматься очищением.

Методика голодания рассчитана на сроки от 3 до 5 недель. В данный период необходимо держать себя в руках, поэтому забудьте об употреблении пищи. Нельзя есть даже конфеты, нельзя пить спиртное, принимать медикаменты. Всегда носите с собой очищенную питьевую воду. Пить следует также осторожно – только небольшими порциями, иначе вас может стошнить. За один день нужно употреблять около 2-3 литров воды.

Ко всему прочему, уделяйте не меньше часа времени на прогулки. Кислород оказывает благотворное воздействие на процессы обмена веществ. Например, можно ходить пешком на работу и обратно.

В течение периода голодания следует каждый день принимать тёплую ванну, но не прохладную (провоцирует снижение иммунитета) или горячую (может вызвать обморок). Делается данная процедура только с целью очищения тела от следствия разложения бактерий.

Первую неделю по вечерам делайте очистительные клизмы. На вторую неделю данные процедуры сокращаются до 1 раза в два дня. На третью неделю клизмы делают по одной или две в неделю.

Из-за того, что ногти в этот период будут очень склонны к ломке, их следует коротко остричь. Следите за гигиеной полости рта – своевременно чистите зубы и язык. Вслед за этим тщательно прополощите рот так, чтобы полностью смыть остатки зубной пасты.

Существует целый ряд неприятных симптомов, которые могут сопутствовать голоданию. Во-первых, может появиться слабость, отчего будет тяжело выдерживать тяжёлые физические нагрузки и подниматься по ступенькам. Во-вторых, начиная со второго дня на языке должен возникнуть белый налёт горьковатого вкуса. Это нормально – спустя 5-7 дней все симптомы благополучно пройдут, и вы почувствуете себя хорошо, как никогда.

После двух недель голодания начинается очищение носоглотки, в результате чего могут возникнуть симптомы лёгкой простуды. Если обратить внимание на кал в данный момент, вы увидите странные кусочки нерастворяемых веществ, некогда попавших в организм, к примеру, нитки.

Как правильно выйти из голодания

По окончании курса голодания, вы не сможете не заметить великолепных результатов, которых добились: стройная и подтянутая фигура, сияющая молодая кожа и здоровый внешний вид! Всего этого можно достичь всего за несколько недель. Однако не забывайте, что выходить из состояния голодания нужно последовательно. Данный процесс займёт столько же времени, сколько и продолжительность голода. Если этот период составлял три недели, значит, выход из голода будет равен такому же времени.

В первую неделю вы можете употреблять около литра фруктовых и овощных соков за один день. Их необходимо разбавлять водой в соотношении 1 литр сока на 2 литра очищенной свежей воды. Используйте апельсиновый, томатный, яблочный или морковный сок и избегайте свекольного и виноградного, ввиду высокого содержания в них сахара. Не применяйте для выхода из голодания соки из магазина – пользуйтесь соковыжималкой. От мякоти нужно будет избавиться. Распределите смесь сока с водой на 8-10 приёмов в день по 200-300 грамм.

На вторую неделю разрешено пить неразведённые соки вместе с мякотью. Третья неделя знаменуется началом употребления твёрдой пищи. Уже можно есть гречку вместе с протёртой морковью, а также фруктовые и овощные салаты, рис и паровые овощи. Не используйте такие продукты, как сахар, соль, рыба, хлеб, мясо, молочные продукты, алкоголь, сладкое, а также растительное и сливочное масло в приготовлении еды. Не курите.

Клизмы следует ставить по 2 раза в неделю. Также не забывайте о прогулках. Главным врагом в данный период является излишний голод, который будет требовать употребления непозволительных продуктов, но нужно ещё немного потерпеть. Помните, что процесс голодания эффективен только тогда, когда из него также правильно выходят!

Кому нельзя голодать?

Прежде чем принять решение о начале голодания, следует в обязательном порядке посоветоваться со своим врачом. Если он обнаружит заболевания, которые могут привести к нежелательным последствиям, голодать необходимо будет в специальной клинике. К таким болезням можно отнести сердечно-сосудистые, а также хронические и приобретённые заболевания.

Схема, описанная в данной статье, рассчитана на людей, имеющих действительно лишний вес, а также для тех, кто хочет немного скорректировать деятельность своего организма.

Резюмируя всё вышесказанное, можно отметить, что голодание является единственным нормальным и естественным для нашего организма методом омоложения, а также корректировки лишнего веса. При правильном подходе вы на несколько лет забудете о проблемах со здоровьем.

Источник: http://www.fitnesspeople.ru/pitanie/dieta/75-hudeem-golodaniem.html

Голодание для похудения

Проводила 21-дневную голодовку. Мой отзыв — положительный!

Благодаря этому пришла в идеальную физическую форму, мой вес после голодания стабилизировался. Я пила воду, иногда свежевыжатые соки. Чувствовала бодрость, было больше энергии.

Голодала по Малахову в течение года вместе с мамой 5 лет назад.

Мой отзыв — положительный! Очень понравилось. Мы специально высчитывали дни голодовки, получалось в месяц 10-12 дней на воде. Похудели здорово и вес не вернулся. А самое главное — это ощущение легкости во всем теле.

Я устраивала голодовку 2,5 года назад, за это время я не набрала ни одного кг! Мой отзыв — положительный!

Просидела на голодании 21 день. похудела на 18 кг. Чувствовала себя пркрасно. Конечно, после 11-12 часов начинается слабость, в бассейне не поплаваешь. но я на протяжении всего время гуляла, общалась с друзьями, вела нормальный образ жизни.

Так что не бойтесь, голодайте, организм сам подскажет когда хватит и нужно прекратитть голодание.

Привет! Практикую голодание в течение 10 лет. Мой отзыв — положительный!

Считаю, голод лучший из способов содержания тела и духа в состоянии здоровья!

Важно: правильно входить и выходить из голодания.

Слушайте свой организм, разработайте свою систему.

Информацию можно почерпнуть у П.Брега и Г.П.Малахова.

Выход из голодания на неразбавленном морковном соке — мой самый любимый!

На протяжении нескольких дней перед голоданием можно есть только вареные овощи и пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На время голодания придется отказаться от курения.

Сказать о том, что жить с ожирением тяжело – ничего не сказать! Полные люди практически вовсе отказываются от физической активности, им трудно дышать, пульс и артериальное давление поднимается до опасных величин.

Порядок голодания для похудения

За несколько дней до первых суток без еды перестаньте пить кофе, крепкий чай, алкоголь и есть сладкое.

Голодание для похудения может продолжаться от трех дней до месяца.

Можно пить только воду в любых количествах, лучше всего кипяченую. Также разрешается пить травяной чай, например из ромашки, мелиссы и мяты.

После окончания голодания для похудения вы возвращаетесь к нормальному рациону, постепенно вводя отдельные продукты (лучше всего по одному в день). Начинайте с маленьких порций вареных овощей, а мясо вводите в последнюю очередь. Таким образом, вы подготовите желудок к возобновлению приема пищи.

Первые дни будет происходить похудение на 0,5-2 кг в сутки, потом чуть медленнее.

Если жир сосредоточен преимущественно в области талии, то он будет уходить быстрее.

Что можно есть: можно только пить воду.

Что нельзя есть: нельзя ничего.

Минусы голодовки для похудения

Существует больше противников, чем защитников голодания для похудения. Они считают, что такой метод похудения замедляет обмен веществ и поэтому вреден и не подходит для правильного похудения.

Организм, лишенный еды, перестраивается на экономное расходование энергии. В результате после окончания голодовки потерянные килограммы быстро вернутся.

Длительная голодание для похудения может быть опасно для здоровья, особенно если вы чем-то болеете. Поэтому, прежде чем начать голодать, проконсультируйтесь с врачом. Он также скажет, как долго вы можете голодать.

Плюсы голодовки для похудения

На самом деле, многолетний опыт показал, что голодание улучшает обмен веществ.

Голодание очищает организм от токсинов, помогает нормализации работы отдельных органов (сердце станет работать нормально). Происходит очищение всего организма, а обновленный организм хорошо усваивает белки, жиры углеводы, витамины и минералы.

Голодание легче выдержать, чем низкокалорийную диету.

Голодание дает много энергии!

Внимание!

Голодовку лучше проводить в клинике. Голодание – научный метод очищения организма. Многие люди могут погибнуть без ядов и токсинов.

Помните, что начинать нужно с 24 часов голодания в неделю на дистиллированной воде. Далее можно увеличить голодание по 24 часа до 3-х раз в неделю. Т.е. один день есть, затем голод.

Вы можете себя не очень хорошо чувствовать, пока в вашем организме остаются токсины.

Разработайте для себя программу, но не пытайтесь похудеть за одну неделю!

Положительный душевный настрой – важный фактор в голодании для похудения.

Надеемся, что у вас хватит силы воли и, постройнев, вы будете гордиться собой и собственной фигурой.
Советуем прочитать книгу Поль Брегга «Чудо-голодание».

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-965

Похудеть голоданием

Можно ли похудеть голоданием?

Похудеть голоданием, однозначно, можно, причем намного быстрее, чем на любой диете. При соблюдении правил входа и выхода из голодного состояния человек теряет не только лишние килограммы, но и шлаки, токсины, продукты распада и прочие вредные вещества. Масса тела снижается за счет жира, жидкости и частично мышц.

Противопоказано воздерживаться от пищи даже на короткий срок людям страдающим заболеваниями печени, почек, диабетом или поражением ЦНС.

Правильное голодание не истощает, а, наоборот, придает энергию и окрыляет. Общее состояние улучшается, организм очищается.

На сколько килограмм можно похудеть голоданием?

На сколько килограмм конкретно похудеет тот или иной человек при голодании сложно сказать. Все зависит от первоначального веса, состояния здоровья, длительности отказа от пищи и многих других факторов. Считается, что в среднем за первые пару дней уходит 1 – 2 кг массы тела, далее скорость похудения снижается до 300 г в сутки.

Сухое голодание позволяет терять по 2 – 3 кг в сутки. В основном за счет потери жидкости. На 3 – 4 сутки наступает ацидотический криз.

Чтобы результаты не пропали зря необходимо правильно входить и выходить из голодания. В противном случае может получиться обратный эффект – весь вернется, еще и с добавкой.

Как похудеть с помощью голодания?

Голодать необходимо по правилам.

Вход в голодание включает подготовку желудочно-кишечного тракта, разгрузку почек и очищение кишечника от накопленных ядов. Для решения этой задачи используют слабительные (возможно природного происхождения, например, свеклу или кефир), клизму.

Эффективное похудение и хорошее самочувствие во время голодания обеспечит переход на молочную и растительную пищу за несколько дней до начала диеты. Следует исключить из меню бобовые продукты и мясо, белковую и жирную еду. Овощные салаты, сырая морковь и прочая грубая пища очистит стенки кишечника. Полезен также нежирный творог.

Не менее важен выход из голодания. Принцип перехода на обычную пищу прост: от небольшого количества к нормальной порции, от легких продуктов к трудноперевариваемым.

Начинают выход с жидкой и легкоусвояемой пищи небольшими порциями. Постепенно следует вводить салаты, протертые овощи, далее каши. В последнюю очередь в рацион добавляется мясо (через 3 – 10 дней).

Самый жесткий и быстрый способ похудеть – сухое голодание. Метод представляет собой полный отказ от потребления жидкости и пищи. Абсолютно сухое голодание исключает даже кожный контакт с водой. Худеть этим способом можно только при железном здоровье и под контролем врача. Курс терапии нельзя продлевать более 3 дней.

Другой способ устранить полноту – водное голодание. Потреблять разрешается только жидкость. Так голодать можно людям при отсутствии заболеваний почек и печени. Метод позволяет очистить организм и усилить результаты после других диет.

Менее жесткий и продолжительный способ устранения лишних килограммов – каскадное голодание. Этот метод предусматривает сочетание голодания с легкой диетой, с нарастающей продолжительностью отказа от пищи.

Голодание по Брэггу основано на потреблении только дистиллированной воды целые сутки. Разгрузочные дни проводятся 1 раз в неделю, 1 неделю в квартал и раз в год рекомендуется устраивать 21 – дневное голодание. В остальное время требуется принимать только полезную пищу и пить достаточное количество жидкости.

Не так опасны для организма однодневные голодания раз в месяц. Продолжительность воздержания от еды составляет 1 – 1,5 суток.

В санаториях и стационарах назначают лечебное голодание. В больничных условиях отказ от пищи сочетается с комплексом лечебных процедур, прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, аутотренингом и регулярным контролем состояния.

Неправильное голодание приводит к обратному эффекту, лишний вес не только не убывает, но еще и прибавляется. Дальнейшее похудение затрудняется. Иногда настолько нарушается обмен веществ, что возникает трудно устранимое все возрастающее ожирение.

Похудеть голоданием отзывы

Мне, к сожалению, голодание не помогло сбросить ни грамма. Голодала 3 дня и постоянно плохо себя чувствовала. Только сейчас понимаю, почему ничего не вышло. Я никак не подготовила организм и после голодания тоже сразу начала поедать булочки и жареную картошку. Есть очень хотелось. Мне моя слабая сила воли вообще не дает осилить никакие диеты, весь мой лишний вес всегда со мной.

Никогда надолго не отказывалась от пищи, но в течение последних 2 лет по 2 – 3 раза каждый месяц голодаю по 1 дню. Чувствую себя прекрасно, вес в норме. Несколько лишних килограмм исчезли без следа. Всего 1 сутки не нанесут сильного вреда практически никому, а здоровье заметно укрепится.

Источник: http://drdobrov.com/inform/47-st/1714-pokhudet-golodaniem

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью голодовки".

• Диета Тины Кароль - тина кароль как похудела
• Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес - как за 3 месяца похудеть на 25 кг
• До костей»: анонс фильма с Лили Коллинз и Киану Ривзом | Vogue Russia - как худела лили коллинз для роли
• Диета для похудения - как ребёнку(подростку) похудеть? - как детям похудеть
• Как принимать семена льна для похудения? - как похудеть с помощью семян льна
• Как похудеть с помощью велотренажера? - как похудеть дома с помощью велотренажера
• Как похудеть поcле 40 лет - Со Вкусом - как похудеть в 40 лет
• 38-летняя Ольга Шелест заметно похудела и помолодела - как похудела шелест ольга
• Не могу похудеть как похудела когда-то( | Худеем Вместе! - как похудеть форум худеющих
• Программа питания для похудения «Худеем за неделю» - ЛЕОВИТ Нутрио - как похудеть за 2 недели на 15 кг в домашних условиях