Быстрый способ похудеть на 10 кг — как похудеть за 3 дня на 10 кг детям 12 лет

20.04.2020

Содержание:

Быстрый способ похудеть на 10 кг
Похудение для ленивых
Женские клубы
Как похудеть ленивому?
Похудение для ленивых без усилий: чудеса существуют?
Похудение для ленивых: как сбросить вес, если упражнения и диета не для вас

Кроме того, по мере похудения состояние диабетика будет улучшаться. И если он принимает какие-то препараты, их дозировку, вероятно, придется корректировать.

Быстрый способ похудеть на 10 кг

Многие люди с лишним весом мечтают за короткий промежуток времени похудеть на 10 кг, поэтому ищут разные быстрые способы для достижения цели. Специалисты утверждают, что это задача достаточно сложная и резкая потеря веса может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. К тому же большое значение имеет изначальное количество лишних килограммов.

Как очень быстро похудеть на 10 кг?

Хороший эффект дает голодание в течение недели, но стоит учесть, что это опасный метод и выдержать его может не каждый. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием этой методики.

Как резко похудеть на 10 кг голоданием:

День №1 – 6 ст. очищенной, негазированной воды.
День №2 – 4 ст. молока, перед сном можно зеленое яблоко.
День №3 – идентичен первому дню.
День №4 – капустно-морковный салат с зеленью и 1 ст. ложкой оливкового масла. Количество идентичное объему 1 л банки нужно разделить на 3 части. Еще можно выпить 2 чашки зеленого чая.
День №5 – 4 ст. молока;
День №6 – утром яйцо, приготовленное всмятку, и чашка зеленого чая. Перекус состоит из 1 ст. овощного бульона. В обед по 100 г отварной говядины и консервированного горошка. Перекус и ужин состоит из яблока
День №7 – в течение дня можно 100 г творога, 2 ст. молока и чашку чая перед сном.

Как реально похудеть на 10 кг за месяц?

Такой вариант считается наиболее безопасным, поскольку организм не испытывает сильный стресс. К тому же риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся, является минимизированным.

Примерное меню диеты, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, повторяется через три дня.

утро – 2 ст. ложки запаренной овсянки, банан и 1 ст. кефира;
перекус – яблоко;
обед – 150 г салата из овощей, 2 кусочка черного хлеба, 2 ст. ложки печеночного паштета и 1 ст. молока;
перекус – яблоко;
ужин – 100 г отварных овощей и столько же паровой рыбы, а еще 50 г риса;
второй ужин – 1 ст. йогурта.

утро – 3 ст. ложки мюсли, банан и 1 ст. молока;
перекус – яблоко;
обед – 120 г отварной грудки, 2 кусочка хлеба и 150 г салата из овощей;
перекус – апельсин;
ужин – 1 запеченный картофель и 150 г салата из овощей;
второй ужин – 1 ст. кефира.

утро – 3 ст. ложки мюсли и 1 ст. молока
перекус – яблоко;
обед – 120 г отварной фасоли, 150 г салата из овощей и 1 ст. кефира;
перекус – 1 ст. йогурта;
ужин – 1 запеченный картофель, 2 кусочка хлеба, 100 г отварного филе;
второй ужин – 1 ст. кефира.

Источник: http://womanadvice.ru/bystryy-sposob-pohudet-na-10-kg

Похудение для ленивых

Многие уверены в том, что существует некое особое похудение для ленивых, которое отличается от остальных тем, что не требует никаких усилий. Такие люди, как правило, готовы глотать сомнительного происхождения таблетки, жаловаться на отсутствующую силу воли и бесконечно долго собираться «взяться за себя». И все же, как похудеть ленивому человеку?

Если лень худеть …

Если вы слишком долгое время не можете взять себя в руки, и ваше похудение остается только в мечтах и планах, задумайтесь – что же на самом деле мешает вам похудеть? Как известно, если человеку что-то действительно нужно, он берется и делает это. А вот если вы постоянно находите причины этого не делать – значит, все не так и просто. Проанализируйте свое поведение, что пугает вас, что не дает вам взяться за себя и стать красивее?

Возможно, вас пугает необходимость полностью обновлять гардероб после того, что вы избавитесь от лишних кило.
Возможно, вы боитесь, что вам придется слишком много тратиться на полезные продукты.
Многие переживают из-за того, что придется отказываться себе в мелких радостях жизни, ведь вкусная еда — это самая доступная радость.
Если лишний вес у вас давно, и вы привыкли к нему, вероятно, вы вполне довольны собой. По крайней мере, если бы вас слишком сильно не устраивало то, что вы имеете, вы бы уже бросили все силы на борьбу.
У некоторых людей есть неосознанное стремление быть жертвой обстоятельств. Звучит абсурдно, но любой психотерапевт подтвердит вам это. Такие люди «ничего не могут с собой поделать» хронически и по разным поводам. Понимание этого дают книги Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые грают в игры».

Постарайтесь определить, что мешает вам похудеть, и разрешите прежде всего эту проблему. Определитесь, что для вас важнее – бултыхаться в своих страхах или обрести красивую фигуру? Вы всегда можете сделать выбор – или худеть, или оставаться в старом весе. И если смиряться с лишними килограммами вы не намерены – тогда вперед!

Лень заниматься спортом…

Многие люди находят 101 причину, чтобы не двигаться и не заниматься спортом. Что ж, если двигательная активность не для вас, вам придется просто сильнее урезать свой рацион.

Похудение достигается только одним путем: калорий, которые поступают в организм, должно быть МЕНЬШЕ того количества, которое организм тратит. Достигается это или за счет сокращения рациона, или за счет увеличения физических нагрузок, а в идеале – совмещением этих методик.

Именно поэтому, отказываясь от спорта, будьте готовы жить впроголодь – по крайней мере до тех пор, пока организм не привыкнет к такой системе питания.

Если это вас тоже не устраивает, придется выбрать компромисс: например, добираться до работы пешком, или взять за правило несколько раз в неделю совершать 2-3 часовые пешие прогулки c ребенком или друзьями.

Диета для лентяев

Как правило, способы похудения для ленивых предполагают сокращение рациона. Если вы питаетесь крайне неправильно, вам нужно будет для начала только отказаться от своих ошибок в рационе, и вы уже начнете худеть. Ошибки могут быть такими:

ежедневное употребление сладкого;
регулярное переедание;
отказ от сырых овощей и фруктов (их должно быть 2-5 порций в день);
любовь к блюдам из картофеля и макарон;
слишком тяжелые гарниры (на гарнир годятся только не крахмалистые овощи!);
любовь к жаренным блюдам;
привычка пить чай сразу после еды.

Если вы обнаружили у себя несколько таких пунктов, просто откажитесь от этого и вы уже начнете медленно, но верно худеть. Для того чтобы усилить эффект, попробуйте такой легкий рацион:

Завтрак – пара вареных яиц и овощи или тарелка любой каши.
Обед – тарелка любого супа, небольшой кусочек черного хлеба.
Полдник – яблоко.
На ужин – свежие или тушеные овощи и куриная грудка или отварная говядина.

С таким рационом вы быстро придете в форму, не изнуряя себя голодом.

Источник: http://womanadvice.ru/pohudenie-dlya-lenivyh

Женские клубы

Меню навигации

Форум
Участники
Поиск
Регистрация
Войти

Пользовательские ссылки

Активные темы

Информация о пользователе

Вы здесь » Женские клубы » Диета и похудение. » Как похудеть ленивому?

Как похудеть ленивому?

Сообщений 1 страница 15 из 15

Поделиться12009-09-21 15:03:06

Автор: OM
Администратор

Подскажите совет как похудеть ленивому человеку.

Поделиться22011-11-28 14:49:06

Автор: OM
Администратор

Диета для ленивых
Рубрика Быстрое похудение: самые быстрые диеты
12/16/10

Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.

В таком случае Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых». Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца. Она также подходит людям, желающим сохранить вес, сниженный при помощи диет, спорта и др. методов.

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

1. Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
2. Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

* Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
* Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
* Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
* ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Эффективная водная диета

2 стакана воды перед каждым приемом пищи! Но если очень сложно, можно 1.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели. «Откуда такие невероятные результаты?» – спросите Вы. Ну что же, давайте разберемся, как именно работает эта диета.

Первая проблема, которую она устраняет – голод. Выпитые Вами 2 стакана воды наполняют желудок, а значит, через заявленное время (15-20 минут) Вы почувствуете некоторое ощущение сытости. Как результат – Вы съедите меньше обычного за завтраком, обедом или ужином.

Вторая проблема, с которой справится «Диета для ленивых» – недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологами доказано, что выпитая перед едой чистая вода значительно повышает скорость метаболизма. Эффективность обменных процессов резко повышается, а значит остаться в вашем организме у жира нет никаких шансов.

Третья проблема – высочайшая калорийность жидкостей, присутствующих в нашем ежедневном рационе. Подумайте, сколько литров чистой воды Вы выпиваете в сутки? У многих эта цифра равна 0. Что мы пьем в течение дня? Чай или кофе с сахаром, с молоком… Энергетические напитки с сахаром или того хуже, с сахарозаменителем, ароматизатором и прочими вредными для фигуры добавками. Хорошо еще, если Вы пьете соки в течение дня, хотя большинство из них все равно содержат все тот же злополучный сахар… Выпивая перед каждым приемом пищи по 2 стакана чистой воды, Вы в первый же день почувствуете, как надобность в этих высококалорийных напитках отпадет. Почему мы их пьем сейчас? Потому что чувствуем жажду, но идя на поводу у своих прихотей, пьем что-то очень вкусное, сладкое, вкусно пахнущее и привлекающее нас заманчивыми упаковками. Тем самым мы получаем «горы» лишних калорий. А в случае с чаем, мы пьем его, потому что подсознательно знаем, что сладкий чай или кофе подразумевают вкусное печенье, конфету, кусочек торта и т.п. Таким образом, когда Ваш организм будет удовлетворен 2-мя стаканами воды перед едой, желания относительно других жидкостей Вы уже не испытаете. И лишних калорий, соответственно, тоже не получите. Вот такая простая схема.

И еще один «плюс». Энергия, которую мы расходуем на повседневные дела: двигаемся, мыслим, разговариваем и даже дышим, производится водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, Вы подсознательно будете больше двигаться, станете более энергичны. Тем самым сжигая больше калорий, чем обычно. Это доказанный факт.
похудеть на воде

Главное, не запивать во время еды и не пить в течение 2-ух часов после!

Соблюдая «Диету для ленивых» и не меняя своих гастрономических предпочтений, а также расписания приема пищи, Вы похудеете в короткие сроки, получив прекрасный результат. Эта простая, и в то же время действенная диета особенно популярна среди жителей Западного полушария, где борьба с лишним весом приобрела грандиозные масштабы. Не отказываясь от любимых блюд, любой американец, немец или швед худеет на 8-12 кг за полторы-две недели. Вот что значит «сила воды».

Источник: http://womanclubs.0pk.ru/viewtopic.php?id=46

Похудение для ленивых без усилий: чудеса существуют?

Когда лишний вес становится проблемой, человек ищет возможность как похудеть. Ленивым это сделать трудно, но возможно. Похудение без усилий строится на соблюдении строгой диеты.

Когда человек говорит, что не может похудеть, чаще всего причина оказывается просто ленью. Если не хочется заниматься спортом, то лучший способ скинуть лишний вес — это ограничить себя в еде.

Тучным людям на самом деле очень трудно похудеть. А если ещё нет сил преодолеть собственную лень, то это становится проблемой. Для похудания необходимо, чтобы организм получал намного меньше калорий, чем тратится. То есть нужно использовать любые способы для увеличения физических нагрузок. Что же делать, если идти в спортзал нет никакого желания, дома делать какие-то упражнения тоже не хочется. Ну что же, в таком случае есть смысл подумать об очень строгой диете. Ленивый человек должен стать настолько ленивым, чтобы ему стало лень даже дойти до кухни и положить еду себе на тарелку.

Известно, что во многих случаях полнота может быть следствием каких-нибудь психологических проблем. По крайней мере визит к психологу не повредит. Возможно удастся выяснить причину нежелания заниматься собой. Может быть полная женщина просто уже давно такая и привыкла находиться в этом состоянии. Ломать свои привычки она не хочет и вполне довольна своей полнотой. Некоторые люди неосознанно стремятся оставаться жертвой обстоятельств, это некое нарушение психики, при котором человек внушает себе невозможность изменить свою жизнь. Похудение для ленивых начинается с осознания своей проблемы и желания справиться с ней.

Во всяком случае диетологи советуют людям, желающим похудеть, сесть на строжайшую диету. Это доступно и самому ленивому человеку. К примеру, можно кушать только сырую капусту. Это не сложно — порезать соломкой, добавить ложку растительного масла и блюдо готово. Только вот, задача — больше уже ничего есть нельзя. А то некоторые вроде бы согласны худеть, но после салатика из свежей капусты обязательно угостятся сладким чаем и сдобной булочкой. Этого делать ни в коем случае нельзя. Если уж невозможно заставить себя бегать или делать какие-нибудь упражнения, значит ограничение в еде — единственный путь.

Есть ещё метод полного голодания. Оно проводится после соответствующего обследования и под наблюдением врача. Сводится он к тому, что худеющий полностью отказывается от какой бы то не было пищи. Разрешена только минеральная вода без газа. Таким образом можно решить задачу, как похудеть ленивым. Срок голодания должен определяться специалистом. В первое время будет очень трудно отказываться от еды. Но через несколько дней чувство голода постепенно исчезают. Опытные люди отмечают необычайную лёгкость в теле и прилив энергии.

Некоторые пытаются похудеть с помощью специальных препаратов. В сущности неплохое решение, однако без консультации врача не следует покупать эти лекарства. Можно очень сильно навредить своему организму. Кроме того, никакие таблетки гарантированного похудения не дадут. Сбросить лишний вес можно только в том случае, если одновременно с приёмом препаратов делать специальные упражнения и соблюдать определённую диету. Так что лекарственный метод — не панацея, хотя с его помощью можно снизить аппетит, или устроить себе жесточайший понос и обезвоживание организма. Так можно не только похудеть, но и желудок испортить

В некоторых газетах можно прочитать объявления о магических услугах. Зная о желании многих людей сбросить лишние килограммы, маги пишут, что могут устроить похудение без усилий со стороны заказчиков. Предлагаются различные способы. Есть возможность сделать наговор на воду, чтобы клиент пил её в определённое время, заранее оговоренными порциями. В каких -то случаях это помогает похудеть. То ли срабатывает эффект плацебо, то ли на самом деле процесс происходит с помощью волшебства — это никому не известно. Попробовать такой способ можно, он ничем не хуже иных других.

Как ни странно, но есть на самом деле люди, с необъяснимыми способностями, которые могут запустить процесс похудения у любого человека. У каждого из экстрасенсов свои методы воздействия. Кто-то делает это заговорами, кто-то действует непосредственно импульсами и посылами. Дело в том, что настоящего волшебника найти очень трудно, они не пишут объявления в газетах и никак не рекламируют себя. А вот попасть в зависимость от шарлатанов попасть очень даже легко. Они будут проводить разные ритуалы и за каждый требовать денег, а будет результат или нет — это уже совсем другой вопрос.

На вопрос, как похудеть ленивому человеку, неверное смогут ответить гипнотизёры. Они как раз действительно способны помочь тучным людям. Существуют разные способы кодирования, при которых человек начинает кушать гораздо меньше, чем раньше, активизируется обмен веществ и запускается процесс похудения. Вполне возможно, что такой метод и является самым верным для лентяев.

Если же полнота не слишком сильная, то возможно, будет вполне достаточно ограничить потребление жирных блюд и сладостей. Полезны будут прогулки с ребёнком по парку, на работу и с работы желательно ходить пешком, или пройти хотя бы несколько остановок. Не следует переедать, если накладывать на тарелку макароны и картошку в неограниченном количестве и есть так каждый день, то похудеть не удастся. Диетологи советуют пить не меньше 2-х литров воды в день. Сладкие газировки нужно исключить полностью.

Ленивому человеку похудеть достаточно сложно. Прежде всего потому, что он не в состоянии заставить себя заниматься гимнастикой. Таким людям рекомендуется строго ограничивать себя в еде.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/poxudenie-dlya-lenivyx-bez-usilij-chudesa-sushhestvuyut.html

Похудение для ленивых: как сбросить вес, если упражнения и диета не для вас

Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал сбросить лишний вес. Но как это сделать? Придерживаться всех правил многочисленных диет очень сложно, да и эффект от них исчезает очень быстро, как только человек возвращается к своему привычному рациону. Кроме того, быстрый ритм жизни, учеба, работа и другие дела не позволяют даже думать о том, чтобы делать упражнения. Но не стоит отчаиваться! Советы, которые вы найдете в этой статье, помогут вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий, диеты и занятий в тренажерном зале.

1. Не забывайте пить воду

Всем известно, что вода – это жизнь, но многие люди не пьют ее в чистом виде. И совершают ошибку, ведь вода очень полезна для нашего метаболизма, особенно если пить ее в нужное время. Лучше всего выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до еды, чтобы усилить процесс обмена веществ. Кроме того, благодаря воде ваш желудок частично заполнится, и вам не захочется много есть. Такой режим гидратации также позволит уменьшить тягу к сладкому и помешает вам совершать набеги на холодильник.

2. Обратите внимание на свою пищу

Сделайте свои завтраки, обеды и ужины небольшим ритуалом. Он не займет много времени. Сядьте за стол, не спешите, не отвлекайтесь на другие дела, не думайте о проблемах, не смотрите телевизор и не разговариваете по телефону. Помните о том, что вы едите и как вы это делаете. Это поможет вам лучше почувствовать вкус пищи и есть гораздо меньше. Кроме того, попробуйте жевать медленнее.

3. Используйте меньшую тарелку и палочки для еды

Чтобы не забивать себе голову размерами порции, возьмите тарелку меньших размеров, и съедайте только то количество пищи, которое на нее помещается. Также замените столовые приборы палочками для еды. Это позволит вам есть медленнее, в результате чего вы почувствуете себя сытым, даже если съедите меньшее количество пищи. Если у вас возникают проблемы с использованием палочек для еды, можете взять ложку небольших размеров, или же есть левой рукой (если вы правша).

4. Спите дольше

И это не шутка. Теперь у вас есть идеальный повод дольше оставаться в постели, ведь это часть вашего рациона. Расчет прост: чем больше вы спите, тем меньше едите. Кроме того, хороший ночной сон улучшает метаболизм и нормализирует уровни гормонов, которые помогают вам оставаться в форме. Это идеальное похудение для ленивых: вы ничего не делаете, но ваш организм сжигает от 50 до 100 калорий в час.

5. Сон в прохладном помещении

Все что вам нужно сделать — это выключить термостат или открыть окно. Исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения, говорят, что сон при температуре 19 °C помогает организму избавиться от лишнего жира, поскольку он сжигает его, чтобы поддерживать температуру тела.

6. Добавьте несколько жиросжигателей

Не стоит отказываться от привычной для вас еды. Лучше добавить в свой рацион лосось, яйца, орехи, оливковое масло, острый перец и зеленый чай. Эти продукты помогут вам усилить метаболизм, благодаря чему организм будет более эффективно сжигать жир. Кроме того, ароматы цитрусовых или мяты помогают снизить аппетит, поэтому не стоит ими пренебрегать.

7. Забудьте о запретах

Если вам очень хочется печенья или шоколада, не отказывайте себе в этом. Просто съешьте одно печенье вместо трех и сделайте это утром, чтобы у вашего организма было достаточно времени сжечь съеденные вами калории. Строгие запреты не только не помогут вам, но и навредят, поскольку они вызывают стресс, из-за которого тело вырабатывает больше плохих гормонов. Кроме того, не стоит обвинять себя, когда вы нарушаете запреты. Здесь наука на вашей стороне.

8. Чистите зубы

Мы уверены, что вы уже делаете это, по крайней мере, два раза в день, так что вам будет не сложно следовать этому правилу. Начните чистить зубы после каждого приема пищи, так как это позволит вам отказаться от добавки. Во-первых, потому что после ментоловой зубной пасты любая еда покажется вам не слишком вкусной. Во-вторых, потому что большинство людей слишком ленивы, чтобы чистить зубы несколько раз после каждого приема пищи.

9. Смейтесь

Согласно выводам исследования, опубликованным в «Международном журнале ожирения», во время смеха затраты организмом энергии увеличиваются на 20 %, по сравнению с состоянием покоя. Кроме того, смех действительно укрепляет мышцы живота. Итак, какое ваше любимое комедийное шоу? Включите его и приступайте к «упражнению».

10. Используйте горячие компрессы

Это отличный способ сбросить вес, пока вы смотрите телевизор или читаете книгу. Тепло заставляет вас потеть, в результате чего вы избавляетесь от ненужной жидкости в теле. Используйте горячие компрессы, если вы хотите уменьшить какую-то определенную часть тела. Самыми популярными являются солевые и имбирные компрессы. Чтобы усилить эффект, можно дополнительно нагревать их феном.

Источник: http://fb.ru/post/wellness/2018/1/9/21143

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 3 дня на 10 кг детям 12 лет".