Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты | Стройная жизнь | Яндекс Дзен — как похудеть малышева

Редакция «МЕДВЕСТНИКА» опросила 8 врачей диетологов с многолетним опытом и все в один голос заявили, что уже давно рекомендуют ежедневно использовать FireFit.

Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

Сила боли — канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 — разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка — https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале.

РЕЖИМ ДНЯ НА ДИЕТЕ МАЛЫШЕВОЙ

Правила диеты Малышевой

Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.

Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно 1200 калориям, питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.

Важное условие — выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день — стакан воды перед едой, стакан после еды.

Особенности диеты Малышевой и важные нюансы

В продуктах, предложенных командой диетологов, сведена к минимуму соль.

В результате в организме не происходит задержки жидкости, не возникают отечности. Комплекс отлично подходит даже тем людям, которые страдают гипертонией, ведь выведение из организма лишней жидкости – путь к нормализации артериального давления.

В подготовленных для потребления готовых порциях снижена калорийность. Сводится к минимуму риск развития атеросклероза, а значит инсульта, инфаркта миокарда. Продукты подобраны так, что вызывают у человека ощущение сытости.

Основой данной методики похудения является диетическое питание, т. е. нужно минимизировать прием продуктов, содержащих животные, растительные жиры. Также рекомендуется ограничить употребление соли и специй.

Вам нужно отказаться от:

• мучных изделий;
• сдобы и сладкой выпечки;
• картофеля;
• сахара в чистом виде;
• алкоголя.

Сразу хочется отметить, что не обязательно полностью соблюдать данный запрет. Изредка можно употреблять запрещенный продукт, но в очень маленьком объеме.

Плюсы и минусы диетического питания

Диета Елены Малышевой приведет к ожидаемому результату через некоторое время, а не сразу.

Любое из разрешённых блюд, которые можно готовить на диете, полезны для организма. Благодаря полезному меню лучше работает кишечник, предупреждаются разные заболевания.

Так как процесс похудения происходит постепенно, а не быстро, он не причиняет вреда здоровью человека, а сброшенный вес не возвращается обратно по окончании диеты.

Диету может соблюдать любой человек, так как продукты, которые используются для готовки диетических блюд, доступны всем.

Диета Малышевой на три дня

В течение трёх дней можно сбросить пять килограмм. Важно строго следовать такому меню:

• Позавтракайте отварным яйцом с лимонным чаем. Пообедайте нежирным твёрдым сыром (100 грамм), лимонным чаем и яблоком. Поужинайте супом, чёрным хлебом и любыми фруктами (100 грамм);
• Позавтракайте отварным яйцом, а также чаем с лимоном. Пообедайте творогом (200 грамм) с мёдом, салатом из огурцов, чёрным хлебом. На вечер приготовьте рыбу или птицу (150 грамм), овощной салат, лимонный чай;
• Позавтракайте яйцом, лимонным чаем, любым фруктом. Пообедайте сыром (50 грамм), ржаным хлебом, овощным салатом (200 грамм). Поужинайте фруктами (200 грамм), также можно выпить йогурт и лимонный чай.

Диета Малышевой на неделю

ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ

Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-malyshevoi-meniu-na-kajdyi-den-recepty-5b015e63bce67eb9a306608a

Жить здорово!

• Выпуски
• Сюжеты
• О проекте
• Все видео

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 08.04.2019

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Американские доктора протестировали 41 известную диету по нескольким параметрам. Самой эффективной диетой для похудения была признана система питания под называнием «Weight Watchers» — «наблюдатели за весом». Что это за диета, кем она была создана и как надо ее придерживаться?

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

• Акции Первого
• О компании
• Спецпроекты
• ОТТ-версия Первого канала
• Онлайн-кинотеатр
• HbbTV Интерактивное телевидение
• Мобильные приложения
• Кастинги Первого
• Расскажите свою историю о ветеране ВОВ
• Все видео
• Переход на цифровое вещание
• Ваши идеи на Первом
• Работа на Первом
• Телерейтинг
• Пользовательское соглашение
• Как пользоваться сайтом
• Контакты
• Обратная связь

Мои подписки:

© 1996-2020, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Источник: http://www.1tv.ru/shows/zhit-zdorovo/syuzhety/luchshaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhit-zdorovo-fragment-vypuska-ot-08-04-2019

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

• Основные принципы при диете Малышевой
• Противопоказания
• Продукты для диеты
• Полезные советы от Малышевой
• Как выглядит диета Малышевой?
• Какие продукты можно добавить к диете?
• Сколько стоит диета Малышевой?

Мы не будем вам ничего рассказывать о Елене Малышевой, как о личности, так как вся страна знает, что она хороший диетолог. Во многих методиках, которые разработаны специально для похудения, Малышева склоняет людей вести здоровый образ жизни – это ключевой фактор успеха!

Диета Малышевой в домашних условиях очень быстро завоевала высокую популярность. Связано это не с известностью диетолога, а с тем, что методика на самом деле эффективно работает.

Основные принципы при диете Малышевой

1. Полный отказ от растительных и сливочных масел в рационе питания.
2. Отказ от употребления больших объемов картофеля.
3. Снижение количества потребляемого сахара.
4. Исключение из рациона питания алкоголя, мучной еды и всего жареного.
5. Один из важнейших принципов гласит, что приемов пищи в течение дня должно быть не менее пяти. При этом питаться надо маленькими порциями.
6. Пищу надо тщательно пережевывать с целью улучшения пищеварительного процесса.
7. Еще одно важное правило, которым нельзя пренебрегать, заключается в необходимости подсчета калорий. Чтобы масса вашего тела постоянно уменьшалась, в день вы должны употреблять не более 1200 калорий. Этот показатель может быть выше, если вы активно занимаетесь спортом (ходите в тренажерный зал или бегаете).
8. Полностью откажитесь от голодания, иначе диета не будет здоровой. Известно, что после завершения диеты в этом случае к вам быстро вернутся все сброшенные килограммы, причем с излишком.
9. Необходим положительный психологический настрой. Малышева уверяет, что при приемах пищи вы должны подбадривать себя и собственный организм. Так вы не просто обеспечите лучшее усвоение продуктов, но и превратите их в важную для организма энергию.
10. Если вам очень хочется кушать, выпейте стакан воды. Она подавит чувство голода, восполнит водный баланс и выведет вредные вещества, в том числе токсины. Также в день приучитесь выпивать по 2 литра воды. Это окажет положительное влияние на вещественный обмен и сжигание жира.

к содержанию ↑

Противопоказания

Предлагаемая Малышевой диета в домашних условиях не имеет никаких противопоказаний, поэтому предложенные принципы вы можете соблюдать очень долго. Сама Елена советует придерживаться ее методики питания хотя бы в течение трех месяцев.

к содержанию ↑

Продукты для диеты

К разрешенным диетой Малышевой продуктам относятся следующие:

1. Овощи и фрукты. Малышева советует покупать в магазинах или самостоятельно готовить овощные смеси, включающие в свой состав фасоль, брокколи, морковь, капусту и др.
2. Куриные яйца. От перепелиных лучше отказаться.
3. Морские продукты, в частности, нежирная рыба. По мнении Малышевой, отлично подходит треска, содержащая много питательных веществ.
4. Диетическое мясо – куриная грудка, говядина.
5. Разрешена молочная продукция невысокой жирности. При выборе сырков и йогуртов следите за тем, чтобы они не содержали искусственных добавок.

к содержанию ↑

Полезные советы от Малышевой

Елена Малышева дает несколько полезных советов, которых следует придерживаться при выборе продуктов, если вы сидите на диете:

1. Если вы привыкли пить натуральные соки, употребляйте их, наполовину разбавляя водой. При этом постарайтесь отказаться от соков оранжевого цвета, которые содержат в составе особенно большое количество калорий.
2. Нелегко придется любителям картофельного пюре. Елена Малышева рекомендует употреблять цветную капусту вместо картофеля. Пюре из нее содержит много питательных элементов, которые легко усваиваются. Главное – в капусте гораздо меньше калорий, чем в картофеле.
3. Не используйте сахарозаменители вместо сахара, так как они содержат цикламат, опасный для нашего здоровья.
4. При выборе продуктов обращайте внимание только на свежие и качественные изделия. Всегда изучайте состав — чтобы в нем не было красителей или добавок.

к содержанию ↑

Как выглядит диета Малышевой?

Примерное меню этой методики питания вы может составить самостоятельно, руководствуясь следующими правилами:

1. Завтрак должен проходить в 8 утра. Съешьте сваренную на воде овсянку, обезжиренный йогурт или простоквашу.
2. Второй завтрак должен быть примерно через 2 часа. Съешьте маару яблок или мандаринов. Если вы сидите летом на диете, можете есть груши вместо яблок.
3. Обед должен быть примерно в 12 часов дня. Рекомендуется употреблять белковые продукты – рыбу, мясо, яйца, птицу. Все блюда следует готовить с небольшим количеством соли, а лучше от нее вообще отказаться. Так вы ускорите процесс похудения.
4. Ужин должен проходить до 7 часов вечера. Это может быть овощной салат и нежирный кефир. Если вы не наедаетесь за ужином, съедайте одно вареное яйцо.

к содержанию ↑

Какие продукты можно добавить к диете?

1. На завтрак разрешается добавить стакан молока или кефира жирностью не более 3,5 процентов.
2. На обед и ужин можете добавить листья салата, сельдерей, петрушка, рукколу, китайскую капусту, укроп, помидоры и огурцы. Салаты можно заправлять столовой ложкой растительного масла и лимонным соком.
3. На десерт добавьте фруктов (апельсин, яблоко, пару мандаринов) или ягоды (не больше 150 г клубники, ежевики или малины).

Разгрузочные дни устраивайте каждую неделю.

Сколько стоит диета Малышевой?

Месячная диета Елены Малышевой на сегодняшний день стоит порядка 12 тыс. рублей, не учитывая доставку. Некоторые посчитают эту сумму очень большой, но далеко не каждый имеет возможность самостоятельно готовить и подсчитывать калории. Кроме того, потраченные средства будут отличным стимулом для того, чтобы не бросить все на полпути.

Источник: http://my-cosmetology.ru/dieta-eleny-maly-shevoj-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Диета Инны Воловичевой

Участница телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева обрела всенародную популярность, в основном, благодаря своему «волшебному похудению». Официальная информация о диете Инны Воловичевой такова:

1. Девушка худела только здоровыми и разрешенными методами.
2. Она ела на завтрак порцию овсянки на воде и фрукт, на обед порцию курицы или рыбы и овощи, ужинала овощами, а перекусывала грейпфрутами.
3. Инна Воловичева не ест после шести.
4. Диета Воловичевой полностью исключает соль, сахар, алкоголь, животные жиры.
5. На диете Воловичевой можно есть сколько угодно грейпфрутов, так как они сжигают жир.

Диета Инны Воловичевой: история

Всего полгода назад под «диетой Инны Воловичевой» понималась обычная низкоуглеводная диета или так называемая «кремлевка». Поводом послужило признание самой знаменитости.

Действительно, Воловичева писала в блоге, что пару раз пыталась худеть на кремлевской диете, но срывалась на пиво и жареную картошку. До начала эксперимента Инна вела абсолютно нездоровый образ жизни: алкоголь, тяжелая пища, отсутствие режима питания. Тогда девушка полагала, что «проще раскрутить полный идеал красоты, чем похудеть».

Кстати, этим, вероятно, и обусловлено быстрое похудения: если вы худеете здоровыми способами впервые, эффект может быть потрясающим.

Однако телезрители были против нового идеала привлекательности. «Корова» — самое мягкое определение в отношении внешности Воловичевой, которое можно встретить на ранних форумах телешоу «Дом-2». Официальная версия, правда, умалчивает о том, что девушка стала худеть из-за комплексов. Говорят, причиной всему стала влюбленность и эмоциональный подъем.

По слухам, известную диету Воловичевой с грейпфрутами, овсянкой и тушеными овощами «посоветовала Ксюша Собчак». Ну а сплетники русской блогосферы неоднократно писали, что единственным существенным условием контракта Воловичевой с телеканалом ТНТ было именно похудение. Так что девушка строила карьеру, а вовсе не любовь. Также можно найти информацию, что Воловичева посещала Маргариту Королеву.

Зато фитнес-программа Инны Воловичевой тщательно скрывается от широких масс. Якобы такой эффект достигнут из-за «волшебной диеты». Нередко в интервью упоминается «физическая активность», но вот конкретных комплексов упражнений в сети не найти. Судя по тому, что Инна сегодня имеет красивые формы, она занимается и кардио, и силовой нагрузкой.

Диета Воловичевой: меню и анализ

Завтрак

Завтрак на диете Воловичевой — классика здорового питания: 200 г овсянки на воде плюс любой фрукт.

Овсяная каша, если, конечно это не «каша быстрого приготовления» — ценный источник пищевых волокон. Последние подавляют аппетит. Ну а «медленные» углеводы позволяют оставаться сытой надолго. Завтрак Воловичевой почти не содержит жира, зато полон простых углеводов, за счет фруктов.

Примерное соотношение простых углеводов к сложным — один к двум. Известно, что такое сочетание идеально перед силовой тренировкой. Примерная калорийность рациона — 350-400 ккал в зависимости от величины фрукта.

Первый перекус

Первый перекус, по свидетельствам источников, фруктовый. Инна, якобы, совсем не ест бананы и виноград, зато налегает на ананасы.

Однако если учесть, что завтракает она углеводами, в этом нет особого смысла. Бромелайн ананаса улучшает усвоение белков. Во всех остальных случаях он может спровоцировать аппетит. Кроме того, многие люди имеют аллергию на этот чудо-фрукт, ну а информация относительно «сжигания жиров ананасом» является популярным диетологическим мифом. Более того, ананасы способны вызывать обострение гастрита, и совершенно противопоказаны при повышенной кислотности.

Так что ананасовый перекус — не лучшая идея после каши на завтрак. «Порицаемые» Воловичевой бананы, особенно в миксе с небольшим количеством кисломолочного продукта, дали бы больше сытости. Ну а гликемический индекс бананов успешно снижается, если, например, скушать половинку банана и 100 г нежирного натурального йогурта.

Обед в этой диете — просто мечта диетолога: порция некрахмалистых овощей, порция белка и порция сложных углеводов (иногда!) в виде черного хлеба. Никаких претензий, кроме того, что размер порций должен определяться индивидуально.

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, можно съесть и 200 г грудки или нежирной рыбы.

Единственное «но» — рацион исключительно беден жирами. Это может негативно отразиться на женском здоровье.

Второй перекус

Второй перекус — грейпфруты и сок из них.

Грейпфрут якобы сжигает жир. На самом деле, он способен незначительно понизить уровень сахара в крови и поэтому предотвращает вспышки голода. Однако сок из пакета — совсем не то же самое. В нем может быть сахар, консерванты, лимонная кислота. Рекомендуются свежие фрукты и соки собственного приготовления.

Воловичева утверждает, что грейпфруты следует есть в неограниченном количестве. На самом же деле, этот фрукт может вызывать тяжелую форму аллергии, и совершенно противопоказан при любых заболеваниях ЖКТ.

Ужин включает в себя тушеные овощи и иногда белок, так что он обладает исключительно низкой калорийностью и переваривается за пару часов.

В сочетании с рекомендацией «не есть после шести», это делает соблюдение диеты большой проблемой. Решать ее вам предстоит при помощи «жиросжигающих грейпфрутов».

Есть ли смысл «забивать» чувство голода грейпфрутами, особенно вечером? Нет, ведь этот фрукт содержит простые углеводы, а еще своим горьковатым вкусом он провоцирует аппетит. А еще «любые количества разрешенного продукта» — верный способ не похудеть никогда.

Дело в том, что подобный стиль питания никак не способствует здоровому отношению к пище, а, напротив, воспитывает ложные представления о «волшебных продуктах» и ведет к перееданию, просто поддерживая вашу привычку много есть. В итоге вы можете прибавить к базовой калорийности рациона в 1200 ккал еще примерно 300 ккал. И при этом испытывать не подьем и желание заниматься спортом, а чувство тяжести от переедания фруктов. Куда рациональнее добавить к ужину порцию обезжиренного белка!

Так что если вы и решили соблюдать диету Воловичевой, следите за перекусами.

Осторожно, противопоказания!

Итак, «самый идеальный» план питания последних лет вовсе не идеален. Похудеть на этом, конечно, можно. Но есть категории людей, которым не стоит даже пробовать диету с таким количеством цитрусов:

• аллергики;
• люди с заболеваниями ЖКТ;
• спортсмены и фитнессисты (могут терять мышечную массу на фоне низкого содержания белка в рационе).

Также диета Воловичевой не рекомендуется, если вы склонны к перееданию или имеете любое расстройство пищевого поведения. В этом случае «волшебные грейпфруты в любом количестве» лучше заменить на два здоровых перекуса «белки плюс углеводы». Например, в дополнение к классическому меню Воловичевой съешьте 100 г творога с фруктами и 50 г нежирного сыра с овощной нарезкой.

Важно учитывать, что ВОЗ не рекомендует женщинам придерживаться обезжиренной диеты дольше, чем 30 дней, так что иногда можете добавить к вашим овощам немного оливкового масла.

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/dieta-volovichevoy.shtml

Как похудела Инна Воловичева из Дома-2? Диета Инны Воловичевой

Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения. Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2, чтобы тоже добиться таких замечательных результатов. Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.

Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева, как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама. Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки. Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.

В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта. В том, как похудела Инна Воловичева, в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 — Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения. Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.

Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела. Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 — Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.

После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной. Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева — диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета. Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.

Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока — его можно пить в любое время. Главное — привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим. Однако это еще не все — героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.

Диета Инны Воловичевой

– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение — виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.

Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного. Так что и вы не забывайте — без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается — она будет и дальше хорошеть. Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.

Женский журнал JustLady желает всем худеющим добиться таких же замечательных результатов, как и популярная участница реалити шоу Дом-2.

Алиса Терентьева
Женский журнал JustLady
Фото: dom2.ru

Источник: http://www.justlady.ru/articles-125242-kak-pohudela-inna-volovicheva-iz-doma-2-dieta-inny-volovichevoy

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть малышева".

• Как похудеть за неделю на 5-7 килограмм: Блог Александра Герасименко - как похудеть за неделю на 7 килограмм
• Как правильно питаться, чтобы похудеть | - как нужно питаться правильно чтобы похудеть
• Как похудеть при кормлении грудью - как похудеть при кормлении грудью
• Как грамотно сбросить вес во время беременности? - как сбросить вес при беременности
• Как похудеть на 8 кг: планируем нагрузки - как похудеть на 8 кг
• Все буде добре: как похудеть на 10 кг за месяц? Комплекс от фитнес-тренера Вовы Однорога - как похудеть на 10 кг за неделю все буде добре
• Как похудеть за месяц на 15 кг без лишних тренировок - как за месяц похудеть на 15 кг в домашних условиях
• Как похудеть на перловке - как похудеть на перловке
• Как удержать вес, не набрать вес после диеты для похудения: правило тарелки - как удержать вес
• Диета Насти Каменских: как похудела певица - как похудела каменская настя