Диеты без возврата веса — | Советы как похудеть — как похудеть без возврата веса

Пить больше 3 литров воды в сутки, поскольку грудное кормление требует очень большого количества жидкости.

Диеты без возврата веса

Мечта всех девушек – избавить от лишнего веса раз и навсегда, причем, за максимально короткое время. Рассмотрим список эффективных диет, которые без вреда для организма помогают скинуть лишние килограммы.

Короткие диеты без возврата веса

«Жокейная»

Этой диетой раньше пользовались жакеи перед скачками. За 3 дня диета помогает сбросить лишний вес без вреда для организма. Как ни странно, после такой супер эффективной короткой диеты, вес не возвращается обратно.

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 ложкой сахара, отварное мясо курицы-200 грамм

Обед: 1 чашка свежеотжатого сока апельсина, отварное мясо курицы – 100 грамм, овощной салат (красный перец, помидор, огурец и капуста)

Ужин: 1 чашка кефира обезжиренного, отварное мясо курицы-100 грамм, несладкий чай

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 чайной ложкой сахара, мюсли, отварное мясо курицы – 100 грамм

Обед: кофе или свежеотжатый сок (1 чашка), отварное мясо курицы-200 грамм, 1 кусок ржаного хлеба грубого помола, салат овощной

Ужин: куриный бульон – 1 стакан, отварное мясо курицы — 100 грамм, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой сахара

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 чайной ложкой сахара, отварное мясо курицы – 100 грамм, 1 йогурт

Обед: кофе или чай, куриный бульон, отварное мясо курицы – 100 грамм, рагу из овощей

Ужин: 1 стакан кефира и чая, можно съесть любой фрукт, кроме банана, отварное мясо курицы – 100 грамм, вареная морковь – 1 штука

Придерживаясь этой диеты, нужно максимально ограничивать количество соли. При соблюдении правил питания, придерживаясь этой диеты, возможно скинуть до 4-х килограммов.

После этой диеты, сразу налегать на сладкое не стоит, иначе ваш вес вернется.

«Разгрузочная диета без возврата старого веса»

Принцип этой диеты – проведение нескольких разгрузочных дней подряд. В неделю проводят сразу 3 разгрузочных дня, такой режим нужно соблюдать 1 месяц, затем следует 20-дневный отдых и повтор. Примерный план диеты:

Основой разгрузочного дня в понедельник станет рис. Калорийность неочищенного коричневого риса 376 ккал в сухом виде, калорийность отварного риса – 176 ккал на 100 грамм.

Калорийность неочищенного риса самая высокая по сравнению с другими сортами риса, но именно этот рис и способствует похудению.

Отварить 300 грамм риса и запастись компотом из лесных ягод. Рис можно есть в течение дня, разделив на несколько пропорций. Вместо компота можно пить чай.

Если появится желание покушать, выпейте стакан нежирного кефира или съешьте маленькую дольку шоколада.

2 день – вторник

Разгрузочный день во вторник станет овощным. Важно! За зерновым разгрузочным днем будет следовать овощной, за мясным разгрузочным днем будет следовать фруктовый (возможно даже цитрусовый).

Во вторник придется запастить 1 килограммом свежих огурцов.

Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/sovety-kak-poxudet/diety-bez-vozvrata-vesa.html

Какая самая эффективная диета и как питаться, чтобы скинутые килограммы не возвратились?

Выбирая, как похудеть, отдайте предпочтение несложным, но эффективным диетам. Также учтите личные особенности организма, наличие хронических заболеваний, аллергию на определенные продукты, личные вкусовые пристрастия. Из всех возможных вариантов выбирайте самую безопасную диету.

Как похудеть быстро?

Если вы хотите похудеть быстро, руководствуйтесь следующими правилами:

• Основной продукт должен быть легко доступен. Летом и осенью это могут быть сезонные овощи и фрукты, встречающиеся в вашей местности, весной и зимой – кефир, творог, йогурт, гречка, рис. Во фруктах и овощах в это время нет никаких витаминов, одни химические удобрения.
• Продукт не должен вызывать отвращения, иначе выдержать диету практически невозможно, даже пару дней.
• Если нужно что-то готовить, блюда должны быть как можно более легкими, иначе придется много времени проводить на кухне, рядом с холодильником.

Какая самая эффективная диета?

Какая самая эффективная диета в домашних условиях? Если изучить отзывы, можно отметить следующие, хорошо зарекомендовавшие себя варианты.

1. Диета голливудских знаменитостей. За 14 дней можно потерять 5-7 кг. Достаточно убрать из рациона хлеб, соль и сахар, все жирное и фаст-фуд. Еще нужно отказаться от перекусов.
2. Капустная диета. За 7 дней уходит 5-6 кг. Все блюда практически не содержат жиров.
3. Японская диета. Ориентировочный результат – 6-8 кг за 14 дней. Базу рациона составляют морепродукты, рыба и отварной рис. До минимума сокращается потребление соли, в идеале ее вообще нужно исключить, заменив соевым соусом.
4. Бразильская диета. За неделю теряется 3-4 кг. Рацион состоит из свежих овощей, ягод, фруктов. На горячее – любые овощные супы и овощи на гриле или на пару.
5. Интервальная диета. Три периода по три дня. Сначала – отварной коричневый рис, затем – картофель в мундире, дальше – любые овощи в каком угодно виде. Питье – только вода. Результат – минус 8-10 кг.
6. Диета на гречке. Крупу заливают кипятком и оставляют в термосе на ночь едят без соли, молока, соуса. За 7 дней уйдет 3-4 кг.
7. Суповая диета. Можно есть любые супы – овощные, пюре, на нежирном бульоне (или разведите его пополам водой). Нельзя класть в суп картофель, фасоль, бобы, кукурузу. Соль и перец замените свежей зеленью. Результат примерно тот же.
8. Кефирная диета. Та же потеря веса. В день выпивайте 1,5 литра обезжиренного кефира за 4-5 приемов.
9. Диета моделей. Испытание для сильных духом. Потеря веса за 3 дня – 4-5 кг. Дневной рацион – отварное яйцо, 300 г творога и вода. Все это нужно съесть до 16:00.
10. То же самое – диета на свежевыжатых цитрусовых соках. Если есть проблемы с желудком, их можно развести водой 1:1. Пьют их 3 раза в день.

Варианты меню

Прежде чем выбирать эффективную и сытную диету без возврата веса, попробуйте просто пересмотреть свой рацион в сторону здорового питания. Откажитесь от жирного, сладкого, острого, соленого и жареного. Не перекусывайте в промежутках между приемами пищи. До минимума сократите потребление хлеба, сахара и соли. Ешьте часто, но понемногу.

Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам, готовьте без добавления масла – на пару, на гриле, запекайте в духовке. Пейте много жидкости – вода, зеленый чай и кофе, травяные настои, домашние компоты и морсы, натуральные соки. Также жидкость – это молоко, кефир, бульон.

Включайте в рацион как можно больше свежих овощей, ягод и фруктов по сезону. Отдавайте предпочтение тем, что растут в вашей местности.

Зимой можно купить только импортные, безвкусные, напичканные химикатами. Пользы от них никакой, можно даже причинить вред здоровью.

Такой вариант хорош тем, что это не диета, а образ жизни. Постоянно питаясь таким образом, вы добьетесь устойчивого результата без вреда для здоровья. Лишние килограммы гарантированно не вернутся.

Последствия

Соблюдая жесткую диету, будьте готовы к неприятным последствиям. Организм недополучает необходимые витамины и питательные вещества. Со временем происходит привыкание, и потеря веса прекращается.

Еще один важный момент – выход из диеты. Нельзя резко начинать есть все, что было запрещено. Вводите эти продукты в рацион постепенно.

Для заинтересовавшихся темой – следующее видео:

Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5102-kakaya-samaya-effektivnaya-dieta.html

Без возврата: как похудеть и не поправиться снова

Неожиданное снижение

Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Тем не менее к 9‑му классу я весила 90 кг. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте.

Я никогда не прекращала бороться с лишним весом. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. К своим 29 годам я весила 108 кг. А затем пришлось сменить работу. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11.

Затем прежний аппетит стал снова заявлять о себе. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись.

Плюсы новой фигуры

Конечно, я не достигла модельных параметров. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь.

Полностью восстановился менструальный цикл. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Кроме того, менструации стали менее болезненными.

Я стала меньше уставать. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче.

У меня ощутимо уменьшился желудок. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее.

Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы.

Правила жизни

Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений.

Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. Чай и кофе пью тоже без сахара.

А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Может, они помогут и другим.

Найдите вид спорта, который подходит лично вам. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Выходом стал пилатес. Один-два раза в неделю я посещаю занятия. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот.

Скажите лифту «нет». Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Но я с этим в корне не согласна. Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Теперь я хожу по лестнице пешком. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку.

Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Мой опыт подсказывает обратное: если злоупотреблять сладкой или жирной пищей, пусть и с утра, очень скоро цифры на весах станут увеличиваться.

Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу.

Комментарий специалиста

Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук:

– Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон.

Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся.

А после похудения следуйте таким правилам.

Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. Нельзя поддаваться соблазну увеличить объем еды.

Питание должно быть сбалансированным. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день).

В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Подумайте, какой вид активности вам подходит. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. Занимайтесь хотя бы раз в неделю.

И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг.

Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению. Пусть это будет по 500 г в месяц. Месяцы сложатся в годы, граммы – в килограммы. А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе!

Источник: http://aif.ru/health/food/1416933

Эффективные способы быстро похудеть к Новому году без возврата веса: диеты, рацион, меню

Лишние килограммы в проблемных местах появляются в результате негативных изменений в образе жизни: снижения физической активности, увеличения количества стрессовых ситуаций, ухудшения самоконтроля за рационом и режимом питания. Начинать бороться с ожирением нужно комплексно, используя все доступные средства и способы для похудения. Однако самым важным шагом на пути к избавлению от лишнего веса должен являться процесс нормализации меню. Если составить сбалансированную диету, можно сбросить 10 кг всего за 2 месяца без вреда здоровью.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

• 1. Меню на день
• 2. Главные правила быстрого похудения
  • 2.1. Коррекция диеты
  • 2.2. Общие рекомендации

Для того чтобы быстро похудеть к Новому году и не вернуть вес после окончания праздников, следует составить план питания на день. Проект рациона должен быть разработан таким образом, чтобы, с одной стороны, удовлетворять требования безопасности (не вызвать нарушений работы органов и систем), а с другой — создавать дефицит калорийности, необходимый для избавления от подкожного жира. Лучше всего справится с этой задачей безуглеводная, белковая диета.

Перед тем как определиться с объемом порции и общим количеством питательных веществ, которые необходимо употребить в течение дня, следует проанализировать свой образ жизни. Такие факторы, как физическая активность, вес, возраст, профессия будут иметь определяющее значение при установлении размера блюд.

Главное, при составлении рациона нужно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Для белковой диеты эта пропорция должна выглядеть так: 60:30:10. Причем эти 10 процентов углеводов должны быть с низким гликемическим индексом (трудноусвояемые).

Меню на день должно выглядеть примерно так:

Творог — 100 грамм, мука — 20 грамм, 1 яйцо. Из данных продуктов следует приготовить запеканку — ингредиенты перемешать и выложить на сковороду или противень. Запекать — 15-20 минут на быстром огне. Сахар и соль не добавляются.

Чай пить нужно не ранее чем через 30 минут после завтрака. За час перед едой рекомендуется выпить 1 стакан чистой, негазированной воды. Это «разбудит» желудок и запустит метаболизм

Куриная грудка — 100 грамм, овощи — 200 грамм. Кусочек грудки нужно посыпать приправами, солью и запечь на электрогриле (15 минут). Подать со свежими овощами (огурцы, помидоры, перец). Вместо курицы можно по той же схеме приготовить нежирный кусок свинины.

Мужчинам и женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (особенно атеросклерозом), рекомендуется мясо и курицу заменить рыбой или другими морепродуктами

Телятина — 200 грамм, лук-перо — 100 грамм, мука — 30 грамм. Сырые овощи — 200 грамм. Мясо вместе с луком необходимо прокрутить в мясорубке или порезать ножом на маленькие кусочки, добавить муку, соль и тщательно перемешать. Запекать на сковороде с добавлением льняного масла (20 грамм) по 5 минут с каждой стороны. На гарнир — салат из сырых овощей.

Гипертоникам и вегетарианцам можно вместо телятины использовать соевое мясо. Для этого его необходимо предварительно отварить в слабосоленой воде с луком (1 час)

Главной проблемой, которая возникает при соблюдении данной диеты, является отсутствие времени для частой готовки и еды. Особенно тяжело соблюдать такой режим питания людям, чья профессия связана с разъездами. Единственно возможным выходом из этой ситуации является следующий: еду на весь день нужно приготовить утром и разложить по контейнерам. На работе ее останется просто подогреть, закинув на несколько минут в микроволновку.

Источник: http://nadietu.net/weight-loss/how-lose-weight/poxudet-k-novomu-godu.html

ТОП-10 самых эффективных диет, чтобы похудеть быстро и без возврата веса

диета чтобы похудеть

Женщины постоянно стремятся к самоусовершенствованию, и отсюда тяга к изучению различных принципов правильного питания и эффективных диет для похудения. Кто-то выискивает диеты чтобы похудеть быстро, кто-то подходит к процессу более сдержанно и годами готов следовать менее изнурительным и медленнодействующим диетам. Однако желание похудеть присуще, как ни странно, даже самой отъявленной худышке.

Так бывает, что часто нужно сбросить ненавистные лишние килограммы перед каким-то важным мероприятием. Особенно часто дамы начинают худеть к весне или летней поездке на море. Существуют ли диеты, чтобы похудеть за ограниченное количество времени? Безусловно да, чаще всего такой эффект дают монодиеты, которые предполагают потребление в пищу только одного продукта на протяжении определенного времени.
Обычно длительность монодиет не превышает 3-7 дней. Результат с такими диетами для похудения приходит довольно быстро, однако часто сидеть на подобных диетах не рекомендуется, так как есть риск подвергнуть организм серьезному стрессу и нарушить правильное функционирование обменных процессов. Поэтому с любыми диетами для похудения следует вести себя аккуратно, в идеале проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы в процессе диеты не нарушить правильное функционирование организма.

Диета чтобы похудеть:

1. Принципы выбора диет для похудения.
2. Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП-10.
3. Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть.

Принципы выбора диет для похудения

Принципы выбора диет для похудения

Помимо диет, похудению способствует ряд правил, которым необходимо следовать. Не стоит насиловать себя теми диетами, которые предполагают потребление продукта, который вы не любите. Ведь еда должна приносить не только насыщение, но и удовольствие. Из-за частого потребления нелюбимого продукта можно впасть в апатию и очень быстро сорваться. Поэтому лучше всего использовать диету для похудения, главным продуктом в которой выступает тот, к которому вы относитесь весьма положительно.

Также при выборе диеты для похудения старайтесь остановить внимание на той, в которой все блюда можно приготовить легко и быстро. Ведь чем дольше вы находитесь на кухне, тем выше соблазн попробовать калорийную еду, находящуюся в вашем холодильнике.

Не садитесь на диету без предварительной консультации с врачом, если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта или гастрит. В любой диете знайте меру, не превышайте срок диеты для похудения, чтобы не навредить своему организму. И в то же время не давайте себе поблажек, если решили сесть на диету, старайтесь строго выдержать отведенное время и не сорваться. Не утешайте себя перекусами, а главное старайтесь отвлечься на что-то другое кроме еды. Ведь любая диета, особенно моно, давит на психику, вы можете ловить себя на мысли о том, что не можете сосредоточиться на работе или развлечениях, так как ждете времени приема пищи или думаете о чем-то вкусненьком.

Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП10

Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП10

Какие бывают диеты для быстрого похудения?

Голливудская диета

Первое место занимает хорошо зарекомендовавшая себя Голливудская диета, которая позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса за две недели. Диета основана на отслеживании количества потребляемого сахара, соли и жиров в рационе. Также согласно Голливудской диеты на протяжении двух дней категорически запрещено потреблять хлеб.

Капустная диета

Диета чтобы похудеть на основе капусты. Длится 1 неделю и позволяет скинуть около 5 килограммов. Большинство блюд в данной диете приготовлены из капусты, и не содержат жиров.

Японская диета

Диета Японская обещает похудение до 8 кг за 14 дней. В основе диеты лежит потребление морепродуктов без добавления соли.

Бразильская диета

В основе Бразильской диеты чтобы похудеть лежат фрукты и овощи. Главным блюдом данной диеты считаются фруктовые салаты и овощные супы. Результат похудения может достигать 4 килограммов.

Трехэтапная диета

Длится 9 дней и проходит в три этапа. При соблюдении диеты можно похудеть на 6-10 килограммов. На первом этапе необходимо есть только рис, на втором – картофель, на третьем – овощи, а пить нужно исключительно чистую воду. Такая диета считается довольно стрессовой, поэтому важно отслеживать состояние здоровья.

Гречневая диета

Популярная гречневая диета чтобы похудеть способствует не только снижению веса до 8 килограммов, но и очистке организма. Диета длится 1-2 недели, есть можно только гречневую кашу, при чем не доваренную до конца, а просто залитую кипятком. Более легкой вариацией данной диеты считается потребление гречки с кефиром или соевым соусом.

Суповая диета

Суповая диета длится 1 неделю и дает возможность сбросить до 4 кг лишнего веса. Основана на потреблении различных супов без добавления картофеля и бобов, без специй, сливочного масла и с совсем небольшим количеством соли.

Модельная диета

Позволяет сбросить 3-5 килограммов за три дня. Диета считается довольно сложной, ведь можно есть только творог и яйцо, а пить исключительно воду.

Кефирная диета

Позволяет потребление нежирного кефира ежедневно по 1-1.5 литров на протяжении 7 дней. Похудеть можно на 4-5 килограммов.

Соковая диета

Основана на потреблении свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового и лимонного соков. Длится 3 дня и обещает похудение до 3 кг.

Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть

Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть

Если вам необходимо похудеть в кратчайшие сроки, можно использовать диеты длительностью от 3 до 5 дней. Большинство таких диет также основаны на потреблении одного основного продукта: сока, кефира, овоща или фрукта. В основном такие диеты делятся на три этапа.

Этап первый – ввод в диету

Меню первого этапа может быть примерно таким. На завтрак съедаете яйцо и запиваете чаем без сахара. Днем едите нежирный творог с кефиром. В полдник – рыбу, приготовленную на пару или овощной салат. Вечером – вода или чай.

Следующий этап – голодание

Можно только пить чай или воду. Допускается съесть 1-2 яблока на протяжении дня.

Третий этап – выход из диеты

Рацион построен примерно как на первом этапе.

Для похудения можно также чередовать прием продуктов по дням. Так, в понедельник вы пьете только нежирный кефир, во вторник – едите гречку, в среду – салат из овощей или свежие овощи, четверг – рыба, пятница – мясо, суббота – рис, воскресенье – фрукты. При этом важно готовить все блюда без добавления лишних жиров, специй и соли.

Диета чтобы похудеть: видео

https://youtube.com/watch?v=BXX3P1B8FHo

Источник: http://xvatit.com/diets/142753-top-10-samyh-effektivnyh-diet-chtoby-pohudet-bystro-i-bez-vozvrata-vesa.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без возврата веса".

• Как похудеть на 10 кг за неделю, при помощи воды - Смотреть/скачать - как похудеть за неделю с помощью воды
• Как похудеть быстро и эффективно; быстро эффективно похудеть; Диеты - как быстро и эффективно похудеть дома
• Как помочь похудеть ребенку - Похудеть - понять и принять - как похудеть ребенку 12 лет
• Как заставить себя похудеть? Мотивация и психология - как заставить себя похудеть психология
• Как похудеть в бедрах и попе? статья на женские темы - как похудеть в ногах и в попе
• Идеальная диета: Похудеть за Неделю на 5 кг! - диеты как за неделю похудеть на 5 кг
• Худеем на 15 кг быстро | Целительница - как похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях диета
• Орсотен для похудения: как правильно принимать препарат - как принимать орсотен чтобы похудеть
• Logyka | ЗВЕЗДЫ, КОТОРЫЕ ПОХУДЕЛИ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ - как звезды похудели
• Как похудеть с помощью обруча? Комплекс упражнений с обручем - как похудеть с помощью обруча