Как быстро и эффективно похудеть? — как быстро и эффективно похудеть

В-третьих, если есть возможность, заменяем какие-то продукты альтернативными, но более диетичными. Например:

Как быстро и эффективно похудеть?

Конечно, худеть быстро — это не очень полезно для организма, но есть такие неотложные случаи, когда избавиться от 5-6 лишних килограммов нужно в сжатые сроки. Например, вас пригласили на свадьбу или в отпуск через пару недель. Тогда можно воспользоваться несколькими эффективными приемами, описанными ниже. Но только помните, что результат, с их помощью достигнутый, очень неустойчив.

Итак, прием номер один. Ограничьте в рационе жиры. Если вы будете есть менее 25 граммов жира в сутки, это сразу же приведет к быстрым результатам. Если вы не знаете, как вычислить эту норму — откажитесь от жирных продуктов вообще, а в качестве компенсации выпивайте по утрам столовую ложку рыбьего жира. Не можете? С детства еще прочно возненавидели этот самый рыбий жир? Если сложно справиться и с такой задачей, то подойдет ложка любого растительного масла.

Только помните, что подобное питание можно практиковать не более 3-4 недель подряд. Далее обнаружатся неблагоприятные для организма последствия в виде сухости кожи, ломкости волос и даже образования морщин и растяжек!

Второй вариант быстрого похудения — отказ от сладостей. Не употребляйте в пищу «быстрые» углеводы — конфеты, шоколад и прочее. А вот каши с их полезными «медленными» углеводами вполне могут найти себе место на Вашем столе, особенно на завтрак.

Третий вариант: отказ от переработанных и консервированных продуктов. Действительно, те сахара и прочие добавки, которыми обогащены кола или чипсы, совсем не добавляют стройности фигуре. А вот фасоль, рис или овсянка — это те самые продукты, которые отнюдь не зря ждут Вас на прилавках супермаркета.

Четвертый известный прием — резкое ограничение употребления любых углеводов вообще. Этот «шоковый метод» годится для разового применения и приводит в первую очередь к потере жидкости — в объемах вы уменьшитесь очень быстро. Но в следующий раз, скорее всего, вам не удастся с таким же успехом повторить подобный опыт. Ведь теперь организм «ученый», и лишившись основного вида топлива — углеводов, — он просто ответит апатией, упадком сил, депрессией.

В-пятых, как это ни банально звучит, быстро похудеть поможет движение. Не отлынивайте от тренировок! Показатели пульса не должны составлять меньше 90 процентов от максимально возможных безопасных для вашего возраста значений.

Шестой прием — употребляйте как можно больше чистой воды. В день надо стремиться выпивать до 2,5 литров (десять стаканов!). Такой объем жидкости станет стрессом для организма, и чем больше адреналина — «гормона стресса» — выделят надпочечники, тем быстрее будет проходить похудение.

Однако же, несмотря на всю эффективность подобных скоростных приемов, не следует впадать в эйфорию и игнорировать тот общеизвестный факт, что поддерживать форму постоянно, в течение всей жизни, можно только в том случае, если придерживаться правильного питания изо дня в день. Не забывайте об этом!

Источник: http://www.megadiet.ru/article/kak-bystro-i-effektivno-poxudet.html

Как быстро и эффективно похудеть без диет

• Как быстро и эффективно похудеть без диет
• Как быстро похудеть без вреда для организма
• Как похудеть без диет: практические советы

У большинства людей практически нет времени на посещение бассейна, фитнес-клуба или спортивного зала. Для таких ситуаций специалисты разработали комплексы упражнений для того, чтобы люди могли заниматься в домашних условиях, чтобы избавиться от лишнего веса. Есть упражнения даже для тех, кому уже за пятьдесят лет.

Прежде, чем начинать делать упражнения, необходимо хорошенько размяться, для того чтобы не навредить своему телу. Для этого подойдет – наклоны, ходьба на месте, мельница.

Далее необходимо прокачать пресс. Это делать обязательно тем, кто хочет убрать лишний жирок с живота. Самые существенные упражнения — поднять туловище к ногам, согнутым в коленях, затем их распрямить и на весу постараться удержать их в воздухе несколько секунд.

Для того чтобы придать ягодицам и бедрам красивую форму, надо делать упражнение – приседание. Упражнение также уберет лишний вес с них. Перед тем как начать приседать, ноги поставить желательно на ширине плеч, и делать неглубокие приседания, чтобы усилить нагрузку на различные мышцы.

Чтобы смоделировать талию, подойдет упражнение с растяжкой. Следует поднять одну руку вверх, другую положить вдоль бедра. Сделать наклон влево и вперед, задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторять 10 раз, после чего поменять руки.

Не забываем про обруч и скакалку. Под бодрящую музыку или интересную аудиокнигу ваши занятия станут более легкими и интересными, а эффект будет сногсшибательным.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-926313-kak-bystro-i-effektivno-pohudet-bez-diet

Как похудеть быстро и эффективно, сбросить лишний вес

Лишний вес доставляет множество беспокойств своим владельцам. И некрасивый внешний вид является только одной из самых меньших проблем. Как правило, лишний вес и ожирение являются факторами, которые приводят к патологическим изменениям в сердечнососудистой системе, позвоночного столба, почек и практически всех остальных внутренних органов. Поэтому похудеть быстро и эффективно может быть необходимо не только для того чтобы улучшить внешний вид, но и облегчить самочувствие при различных заболеваниях. Можно ли сбросить лишний вес самостоятельно в домашних условиях.

Десять действенных шагов, чтобы сбросить лишние килограммы

Эффективное похудение начинается не с полного отказа от приема пищи или истязания себя различными диетами. Наоборот как показывает практика, все начинается с внутреннего настроя самого человека, его мотивации. Причем чем сильнее и весомее причины, по которым необходимо сбросить вес тем вероятнее, что целенаправленные усилия принесут хорошие плоды.

Итак, первый и основной шаг, который необходимо сделать пациенту, это подойти к зеркалу и сказать себе: «Я хочу похудеть, с чего начать?».

1. Активные занятия спортом. Достаточно уделить всего несколько минут для выполнения физических упражнений и делать это ежедневно и можно практически незаметно нормализовать обмен веществ и активировать внутренние резервы организма. Это позволит сбросить несколько килограммов практически незаметно.
2. Ограничения в употреблении сладких углеводов. Конфеты, тортики и другие сладости богатые на углеводы при употреблении провоцируют выработку инсулина в большом количестве. А именно этот гормон является ответственным за строение жировой ткани. Поэтому если необходимо очень быстро и эффективно похудеть следует отказаться от таких продуктов. Осторожным необходимо быть и при употреблении молока и свежевыжатых сладких соков.
3. Снизить употребление жиров. Суточная потребность организма в этом продукте составляет около 50мг. Для того чтобы снизить вес достаточно на две три недели (не больше) ограничить употребление жиров до 25мг в сутки. Чтобы этого достигнуть достаточно, исключить из рациона: мясные блюда, орехи, растительное и сливочное масло, торты и домашнюю выпечку. Кстати для того чтобы восполнить необходимое количество этого вещества для организма достаточно приобрести рыбий жир и принимать его по утрам вместе с приемом пищи.

Как не набрать вес снова?

Хочу похудеть быстро и эффективно! К сожалению, достигнуть эту цель без усилий и определенных жертв не получится. Кроме того несколько сброшенных килограммов могут легко вернуться обратно если снова перестать следить за собой. Именно по этой причине необходимо настроиться на длительную борьбу. Предотвратить вторичное появление лишнего веса помогут регулярное посещение фитнесс – центра, сауны или бани, а также активный образ жизни.

Самое главное, что поможет достичь этой цели — это решимость не сдаваться на полпути к достижению заветной цели. Возможность сбросить лишние килограммы будет настоящим подарком своему организму, который отблагодарит своего хозяина слаженной и долгой работой.

Источник: http://ponchikov.net/185-hochu-pohudet-bystro-i-effektivno.html

Как похудеть быстро и эффективно

Копилка советов: как похудеть быстро и эффективно

Легко планировать работу над своим телом, когда есть возможность три раза в неделю посещать спортзал, оплачивать услуги массажиста, а в промежутках посещать сауну и бассейн. Но такую роскошь может позволить себе далеко не каждый. Большинство людей задаются другим вопросом: «Как быстро похудеть в домашних условиях?» . Перед вами — небольшая копилка полезных советов для тех, кто стремится обрести стройность.

Худея, не забывайте беречь себя

«Как быстро похудеть? Как похудеть за пять дней» ? Для начала, перестаньте постоянно терзать себя этим вопросом. Лучше задайте себе другой: «Как быстро похудеть без вреда для здоровья?» . Ведь стремительное избавление от лишнего веса — это огромный стресс. Да, легкое похудение за пять дней возможно, но это будет скорее видимость, чем устойчивый и надежный результат. Если вам срочно нужно улучшить свою форму, а ваша программа борьбы с лишним весом только началась, не травмируйте свой организм — лучше просто наденьте корректирующее белье.

Планируйте и придерживайтесь своего плана

«Тогда я хочу знать, как похудеть за месяц? » — спросите вы. Наш совет: планируйте. Но не просто так — ведь если вы запланируете спартанские подвиги, то потом придется каждый день нарушать собственный план! Попробуйте выбрать самые простые и эффективные средства, требующие минимального участия с вашей стороны, и вопрос «Как заставить себя похудеть? » потеряет для вас свою актуальность. Например, пояса с эффектом сауны, массажеры и вибромассажные пояса можно без проблем использовать дома и получать от этого удовольствие.

Питайтесь здоровой пищей

Многие современные средства и БАДы для похудения избавляют нас от вопросов «Как похудеть без диет? » и «Как легко похудеть?» . Но не забывайте о том, как тесно связаны между собой красота и здоровье. Да, суровую диету соблюдать теперь необязательно. Но никому не помешает просто начать питаться здоровой пищей! Если вы листали наш каталог, то наверняка уже знаете, как быстро похудеть без диет. Так вот, в сочетании с правильным питанием или легкой диетой эффект может усилиться в несколько раз!

Не забывайте о физической активности

Конечно, современные вибромассажеры раскрыли перед нами секрет, как похудеть быстро, при этом удобно устроившись в любимом кресле. Но если ваша цель — узнать, как преобразиться телом и душой, как быстро и эффективно похудеть, то попробуйте сочетать вибромассаж и занятия спортом. И не нужно изматывать себя тренировками! Вы просто настроены на результат, а он может быть поистине революционным. И когда ваши друзья и знакомые, увидев вас в новом свете, начнут спрашивать, как побыстрее похудеть, просто расскажите им, как похудеть эффективно.

Лицо в центре внимания!

Многие дамы стремятся узнать, как похудеть после родов или как похудеть в бедрах, но при этом совершенно забывают о лице. У каждой женщины — свои секреты избавления от лишнего веса, но как похудеть лицом, знают лишь немногие. Обратите внимание на специальные тренажеры, которые позволяют подтянуть мышцы лица, избавиться от дряблости и второго подбородка.

Как правильно похудеть после родов?

Разумно выбирайте средства! За время беременности многие женщины серьезно набирают вес. В то же время после родов радикальные методы борьбы с лишним весом строго противопоказаны. Как похудеть после родов, во время кормления грудью, если нельзя ни сесть на диету, ни принимать препараты? Подходящие варианты вы без труда найдете в нашем каталоге. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, и верните себе стройность и грацию! Перед тем, как правильно похудеть, примите к сведению эти советы — и результат будет гораздо более успешным.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/50568721

Как эффективно похудеть: быстро и безопасно

На сегодняшний день многие знают о том, что сами по себе «чудо-диеты» весьма опасны. Даже если и удаётся значительно сбросить вес, часто ценой своего здоровья, он весьма быстро возвращается, а иногда и существенно увеличивается.

Посему, давайте лучше пропустим «чудо-диеты», тем самым, экономя наше время и деньги. Для того, чтобы быстро и, главное, безопасно похудеть, достаточно скорректировать свой образ жизни и придерживаться нескольких простых правил.

Правило №1 эффективного похудения

Во-первых, если Вы хотите приобрести желанные формы, следует сжигать больше калорий, чем Вы потребляете. То есть Вам необходимо больше двигаться и меньше есть. К примеру, если Вы будете потреблять в день около 1200 калорий и при этом в течение одного часа в день выполнять физические упражнения, Вы можете в течение нескольких недель потерять от 3 до 7 кг. Однако не перестарайтесь, поскольку резкое похудение может негативно отобразиться на Вашем здоровье. Для того, чтобы эффективно похудеть и при этом не измотать свой организм, сделайте физическую нагрузку частью своей жизни. Вам вовсе не обязательно принудительно ходить в спортивные секции, достаточно немного изменить стиль своей жизни. Замените поездки на транспорте, а также подъём на лифте ходьбой. Ездите на велосипеде с друзьями, бегайте с собакой, приседайте во время рекламы по телевизору, плавайте в бассейне, ходите на танцы.

Правило №2 эффективного похудения

Второе, для быстрой потери веса специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания, а также свести к минимуму потребление животного мяса и жира, молочных продуктов, сахара. Своё внимание следует сосредоточить на соевых продуктах, яичном белке, фруктах, овощах, рыбе, куриных грудках, моллюсках, обезжиренных молочных продуктах, постном мясе. Также на начальном этапе помогает быстро сбросить вес до 2,5 кг ограничение потребления крахмала и соли, которые тормозят вывод жидкости из организма, но не обольщайтесь, поскольку Вы избавитесь не от жира, а лишь быстро выведите лишнюю жидкость.

Основные правила здорового питания:

Завтрак: жиры, углеводы, молочные продукты.
Обед: белки, овощи.
Ужин: овощи, белки, углеводы.
Перекус: молочные продукты, фрукты, овощи, белки.

Однако это не означает, что для похудения Вам следует полностью отказаться от каких-либо продуктов. Иногда побаловать себя чем-то запретным очень даже полезно. Разработайте систему поощрений. Например, за сброшенный килограмм Вам полагается одна порция мороженого, конфетка или чашечка сладкого кофе.

Правило№ 3 эффективного похудения

Третье, пейте много воды! Если Вы хотите знать, как эффективно похудеть, то пейте только чистую воду и зелёный чай без сахара. Вода жизненно необходима и полезна для нашего организма. Все остальные напитки, включая соки, содержат много калорий, а часто и вредные добавки, которые тормозят похудение.

Для максимального результата, специалисты рекомендуют перед каждым приёмом пищи, а также после приёма, выпивать один стакан воды. Данный способ помогает уменьшить чувство голова, а также вывести вредные вещества из организма.

И в завершение несколько советов:

• Уберите запретные продукты из своего дома.
• Чтобы не заедать скуку или плохое настроение, найдите себе интересное занятие.
• Ешьте только сидя за столом и только из своей тарелки.
• Не пропускайте регулярные приемы пищи.
• Заведите журнал, в котором Вы будете записывать то, что Вы съели.
• Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Мозгу необходимо около 15 минут, чтобы понять, что желудок наполнен.
• Прогулки на свежем воздухе гораздо эффективнее справляются с плохим настроением, чем поедание сладкой и жирной пищи.
• Чтобы легче противостоять соблазнам, перекусите перед выходом из дома, особенно если отправляетесь в гости или в магазин.
• Научитесь говорить своему аппетиту «нет». Кормите своё тело только тогда, когда это действительно необходимо.
• Отмечайте свои победы над лишними килограммами. Стимулируйте и поощряйте себя.

Скоро такой подход к похудению вам даже понравится, вы поверите в свои силы и будете порхать, как бабочка!

Сергей Василенков для Женского журнала «Прелесть»

Источник: http://prelest.com/krasota/secret/kak-effektivno-pohudet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро и эффективно похудеть".

• Как быстро похудеть в животе? - как быстро похудеть в животе
• Как похудеть в ляшках - Как похудеть в ногах - как похудеть в ляшках
• Как похудеть дома; как похудеть дома быстро; Диеты - как похудеть дома
• Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях? - как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка в домашних условиях
• Гречневая диета или как похудеть на гречке за неделю: меню, отзывы и результаты похудевших - как похудеть за неделю на гречке
• Ответы: Разве можно похудеть если пить пищевую соду? Кто пробовал? - как похудеть с пищевой содой
• Как похудеть за 5 дней на 5 килограмм? | «Страна советов» - как за 5 дней похудеть на 5 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - Форум - отзывы как быстро похудеть
• Как похудеть при приеме гормонов? - как похудеть при приеме гормональных таблеток
• Как похудела Ани Лорак - рост и вес звезды сейчас - ани лорак как похудела