Как очистить организм после зимних праздников? | Очищение организма Здоровье человека — как очистить организм и похудеть после праздников

18.12.2019

Содержание:

Как очистить организм после зимних праздников?
poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
Как похудеть на 5 кг за неделю? 6 важных правил!
Как похудеть быстро на 5 кг?
Как похудеть на 7 кг

у фигуры «груша» первыми худеют грудь, руки, живот и лицо. Пресс может быть вполне уже рельефным через пару недель строгой диеты, грудь — превратится в исчезающее нечто, а вот все, что ниже талии все еще будет покрыто жиром и целлюлитом;

Как очистить организм после зимних праздников?

После Рождества и Нового года наш организм может нуждаться в очищении и восстановлении. Праздничный стол, как правило, переполнен различными тяжелыми блюдами, которые мы едим в ночное время. Кроме того, на столе присутствует алкоголь, что негативно влияет на печень. После праздников кишечник и печень нуждаются в поддержке, т.е. детоксикации. В некоторых случаях может понадобится активированный уголь, который прекрасно справляется с ядами в организме.

Кому требуется очищение? Если вы испытываете сонливость, усталость, потерю энергии после обильного ночного застолья и употребления спиртных напитков, то в этом случае вам будет полезно провести детоксикацию, чтобы избавиться от накопившихся токсинов. Очищение организма после праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс.

Детокс диета после зимних праздников

После праздников вам нужно разгрузить свой организм, прекратить употреблять спиртные напитки и курить. Также следует пересмотреть свое меню, и исключить из него жирные продукты, такие как сливочное масло, жирное мясо, сало. Также исключите слишком соленую и сладкую пищу. Это поможет разгрузить печень после праздников.

Вместо вредных и жирных продуктов употребляйте любые фрукты (по желанию), а также овощи, каши, бобовые, блюда из цельного зерна. Растительная пища богата волокнами, витаминами, антиоксидантами, что идеально подходит для чистки организма от токсинов. Кроме того, клетчатка улучшает пищеварение и работу кишечника.

Если вы мясоед, то в этом случае на время замените красное мясо нежирной рыбой или отварной птицей. Также можно употреблять морепродукты и водоросли.

Пейте по крайней мере 1,5 л воды в сутки, зеленый чай, травяные отвары (читайте здесь), которые помогут очистить кишечник и весь организм. Для этого можно использовать такие травы: базилик, шалфей, петрушка, тимьян, розмарин. Отвары данных трав улучшают состояние кожи, освежают цвет лица.

Кислотно-щелочной баланс играет важную роль в правильном функционировании организма. Поэтому для поддержания правильного баланса употребляйте подщелачивающие организм продукты (читайте здесь), которые богаты кальцием, калием и магнием.

Зеленые овощи (например, брокколи, шпинат, зеленые бобы …) и цельное зерно можно употреблять без ограничения, т.к. они являются лучшими союзниками рН баланса. Тем не менее некоторые овощи, такие как спаржа, помидоры лучше на время исключить из рациона, а также молочные продукты.

Лучшим вариантом для подщелачивания тела является употребление воды с лимоном. Для этого налейте в бутылку воды, выжмите туда лимон и пейте данный напиток в течение дня. Также дольки лимона можно добавить в горячую воду, либо чай. Это не только поможет очистить организм после праздников но и похудеть.

Через несколько дней детокс диеты можно воспользоваться пищевыми добавками из трав или водорослей, которые богаты хлорофиллом. Это поможет эффективно очистить кровь и весь организм. Также не будет лишним сходить в баню, расслабиться и сделать легкий массаж.

Очищение организма после праздников

Как очистить организм после праздников? Многие праздники сопровождаются большим количеством еды, питья, которые не всегда можно отнести к здоровому питанию. Во время праздников происходит большая нагрузка на организм. Поэтому после веселья следует задуматься о детоксикации в первые же дни, особенно если вы испытываете тяжесть, сонливость, потерю энергии и др. симптомы. Вам нужно помочь организму избавиться от нежелательных веществ, токсинов, чтобы восстановить силы, энергию.

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на 3 типа:

препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней;
продукты питания, которые очищают кишечник;
витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

Первая группа включает в себя активированный уголь, который можно купить в аптеке. Применение для детоксикации: в случаях отравления примите 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды.

Вместо угля вы можете выбрать любой другой энтеросорбент, который удалит токсины из тела. Но не забывайте при этом пить больше чистой воды 1,5 — 2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Также вы можете использовать Ankir-Б — препарат из растительной целлюлозы в виде таблеток. Он улучшает работу кишечника, выводит токсины.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм.

Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот — все это делает их очень ценным продуктом. Рекомендуемые каши: овсяная, гречневая 150 – 200 г на завтрак.

Не стоит также забывать о зеленом чае и свежевыжатых фруктовых соках, т.к. они содержат мощные антиоксиданты. Кроме этого, вы можете приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца.

Избегайте всех копченостей и маринадов. Лучше включите в меню морепродукты, нежирные сорта рыбы.

Средство от инфекции и снижения холестерина: растолчите 6 зубчиков чеснока, добавьте 0,5 л молока, поставьте на медленный огонь. Выключите огонь как только молоко закипит (не кипятить). Затем оставьте состав на 1 час настаиваться, после чего процедите. Принимайте в течение дня по 100 мл.

Также после праздников специалисты советуют принимать витамин С после еды до 3 – 4 таблеток. Это особенно следует сделать тем людям, которые курили и пили алкоголь весь праздник.

Источник: http://izlechimovse.ru/kak-ochistit-organizm-posle-zimnih-prazdnikov

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Мои достижения
Калькулятор калорий
Калькулятор рецептов
Закрома
Мои заметки
Заметки пользователей

Как похудеть за минуту?

Вероятно, те люди, которые хотели бы узнать, как похудеть за минуту – отчаянные шутники, либо не на шутку отчаялись! О том, как похудеть за минуту, всерьез никто ответить не сможет, ведь таких рецептов попросту не существует, это должны понимать даже те, кто продолжает верить в чудеса. Скорее всего, вся информация о том, как похудеть за минуту и даже, как похудеть за один день будет либо ложной, либо рассчитанной на то, чтобы повеселить читателя. И мы, в свою очередь, не станем никого обманывать, как похудеть за минуту, однако кое-что полезное из статьи почерпнуть все-таки удастся.

Что можно сделать за 1 минуту для похудения? Между прочим, довольно многое! Например:

За одну минуту можно набраться решимости, сделать первый шаг, понять, что пришла наконец пора менять свою жизнь в лучшую сторону. Это весьма немаловажно, ведь вдохновение на совершение такого серьезного поступка невозможно запланировать заранее. Как правило, заранее запланированное событие постоянно откладывается нами в долгий ящик: сегодня мы решили, что вот, с понедельника начинаем худеть, затем вспоминаем, что скоро Новый Год, все равно не удержаться от застолья, и откладываем начало похудения на потом. И так до бесконечности. В то же время, решимость начать худеть чаще всего приходит спонтанно и именно в таких случаях начинание зачастую приносит успех.
Всего одно мгновение требуется человеку, чтобы поверить в себя. Мы часто не можем пересилить себя только потому, что сами себе говорим, что не сможем похудеть, не способны на этот подвиг, но иногда достаточно одной минуты для того необходимого толчка, когда наконец человек не осознает: а почему, собственно, нет? Все усилия поздно или рано, но непременно увенчаются успехом, а для этого необходима вера в себя и собственные силы. При этом даже не столь важно, какими физическими данными наградила нас природа, для человека, полного решимости и веры в успех нет ничего невозможного.
Наконец, совсем немного времени требуется человеку, чтобы осознать и принять ту мысль, что для того, чтобы достичь успеха в деле похудения ему придется набраться терпения и выносливости. И всего лишь одно понимание того, что все усилия будут вознаграждены, а впереди ждет чувство удовлетворения собой и собственным телом, должно придавать силы в борьбе за личное счастье, которое невозможно без любви к самому себе.

Источник: http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/1735-kak-pohudet-za-minutu.html

Как похудеть на 5 кг за неделю? 6 важных правил!

Эффективный метод похудения включает в себя несколько правил, следуя которым можно быстро похудеть на 5 кг! Конечно, придется попотеть, но ради красивой и стройной фигуры, думаю, каждая девушка будет только «за»!

Нужно срочно похудеть на 5 кг за неделю? Мы поможем вам достигнуть цели! 6 несложных правил для шикарной фигуры!

В первую очередь, чтобы быстро и надежно похудеть, нужно отказаться от жиров. В данном случае под словом «жиры» мы подразумеваем всю жирную пищу: майонез, кетчуп, колбасы, сосиски, жирные первые блюда и подобные продукты. Конечно, полностью отказаться от них не получится, так как организму все-таки они нужны, но необходимо обязательно свести их до минимума – в день максимум 25 грамм.

Затем нужно отказаться от сладкого. К счастью, организму оно нужно не так, как жиры, поэтому от него отказываемся полностью. Исключаем из рациона все конфеты, пироги, булочки, шоколад, драже, сахар никуда не добавляем и даже не используем мед, даже не смотря на то, что многие используют мед для похудения.

Полностью исключаем из рациона фаст фуд – продукты быстрого приготовления: пицца, гамбургеры, пельмени и прочую пищу. В таких продуктах содержится очень много вредных веществ, которые противопоказаны при правильном питании, а следовательно, при быстром похудении!

Очень часто лишние килограммы появляются из-за большого скопления лишней воды в организме. И чтобы вывести ее, нужно отказаться от соли. Нередки случаи, когда только этот способ позволяет избавиться от 3 кг за неделю!

Очень важно для быстрого похудения пить очень много воды. Она не только очистит ваш организм от токсинов и шлаков, но и ускорит ваш метаболизм в разы! Вода – залог красивой и стройной фигуры!

И последнее, самое важное правило, которое очень нужно для того, чтобы сбросить 5 кг за неделю, — большая физическая активность. Тренироваться нужно каждый день в течение недели по часу минимум! Никто не говорит, конечно же, о пятичасовых тренировках, но 1,5 — 2 часа нагрузок для такой цели вполне достаточно. При этом нагрузки должны быть разнообразными. Первые 20 минут можно побегать, затем позаниматься на тренажере и оставшуюся треть часа можно уделить прыжкам на скакалке. Разнообразие физической активности – верный шаг на пути к красивому телу!

Четко следуя этим 6 правилам, можно с уверенностью сказать, что похудеть на 5 кг за неделю очень даже реально. Главное – действовать, а не сидеть на месте! Вперед, дорогие читатели! 🙂

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu

Как похудеть быстро на 5 кг?

Человек устроен так, что ему хочется всего и сразу, это касается и сброса лишнего веса. Большинство не мотивирует похудение на 1 килограмм в неделю, им нужно больше. В этом случае нужно подумать над тем, как похудеть быстро на 5 кг. Это возможно только при комплексном подходе и строгой диете.

Как похудеть быстро при помощи диеты?

Сбросить вес за короткое время невозможно без строгой диеты. Сегодня существует огромное количество различных систем питания. В данном случае следует обратить внимание на монодиеты, поскольку они дают хорошие результаты.

Гречневая диета

Среди монодиет огромной популярностью пользуется гречневая. В ходе нее необходимо употреблять вареную кашу без соли. Есть гречку можно столько, сколько захочется, от нее вы не поправитесь, а без соли много ее съесть просто невозможно. Придерживаться такой системы питания нужно неделю, максимум 10 дней. Также в рацион следует включить фрукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем они дают. К таким фруктам относятся следующие:

зеленые яблоки;
ананасы;
грейпфруты;
апельсины;
лимоны.

Если захочется сладкого, можно съесть ложку меда и запить ее стаканом воды. Такая мера не позволит вам сорваться, и вы сможете выдержать диету.

Быстро похудеть поможет картофельная диета. Необходимо в течение 2 дней есть только картофель. Его можно сварить в мундире или запечь в духовке без масла и соли. Также разрешается делать салаты из овощей. Благодаря такой диете можно сбросить 3 килограмма в неделю.

Какую бы диету вы не выбрали, не забывайте о том, что в сутки вы должны выпивать 2 литра воды. Такая мера усилит метаболизм и убережет от обезвоживания.

Быстро сбросить вес вам поможет наша статья — Как похудеть на 5 кг. В ней вы найдете действенные советы, которые позволят расстаться с лишним весом.

Физическая активность

Сбросить быстро 5 кг можно, только записавшись в спортзал. Можно попросить тренера увеличить нагрузку, тогда вы сможете хорошо подтянуть тело после диеты. Заниматься нужно на совесть, не жалея себя, иначе особого толка не будет. Обычно рекомендуется посещать спортзал 3 раза в неделю, но лучше увеличить количество посещений до 6. Будет трудно, но зато результат не заставит себя ждать.

Если нет времени на спортзал, занимайтесь дома. Хорошо поможет сбросить вес бег по утрам. Бегать необходимо по часу, желательно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать усталости и отдышки.

Также необходимо качать пресс. Уделяйте этому занятию ежедневно по 15 минут. Чтобы разнообразить упражнения, можно сделать следующее. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов, держите их так 30 секунд. Затем поднимите ноги на 70 градусов, держите их в таком положении 45 секунд. Теперь вернитесь к исходному положению. Повторите данное упражнение еще 3 раза.

Избавиться от «ушек» на талии помогут махи ногами. Их можно делать как стоя, так и лежа. Ежедневно рекомендуется делать 45 махов каждой ногой.

Если вы ищите информацию о быстром похудении, вам наверняка будет полезна наша статья — Как эффективно и быстро похудеть.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-bystro-na-5-kg

Как похудеть на 7 кг

Похудение — дело тонкое. Сколько опасных методик существует. Эффективных, не спорим, но с лишним весом зачастую уходит и здоровье, а после — и деньги на лечение. Поэтому мы обращаем ваше внимание лишь на безопасные подходы к борьбе с лишними килограммами. Если вы хотя бы раз задавались вопросом, как похудеть на 7 кг за неделю, предлагаем вам ответ.

Многие худеют на рыбе или куриной грудке. Методика, описанная ниже, вовсе исключает такие продукты. Без голодания и физических упражнений можно избавляться от 1 кг ежедневно. Если вас интересует дополнительная физическая нагрузка в домашних условиях, присоединяйтесь к команде Superfit.me.

Диета на неделю: запрещенные и разрешенные продукты

Как и в любой диете, на какой период она бы ни была рассчитана, существует список разрешенных и запрещенных продуктов. Такой метод частично основан на правильном вегетарианском питании, потому и списки соответствующие.

Что можно есть? Если ждете быстрого похудения за неделю, исключите из рациона мясо и рыбу, яйца и конфеты, выпечку и покупные соки, кофе, чай и компоты. И хотя отказаться от такой еды тяжело, это необходимо, дабы очиститься от шлаков.

Что нельзя есть? Можно похудеть за неделю, если включить в меню любые овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, грибы и крупы, оливковое масло в качестве заправки, несладкую молочную продукцию и травяной чай.

Как быстро похудеть за неделю: примерное меню

Стакан травяного чая за 20 минут до завтрака.
Насыщенный завтрак: каша на молоке, 0,5 плитки горького шоколада без каких-либо добавок. Фрукты.
Стакан травяного чая через 20 минут после завтрака.
Стакан травяного чая за 20 минут до обеда.
Обед: овощной суп с ложкой сметаны или гречка с овощами. Фрукты.
Стакан травяного чая через 20 минут после обеда.
Стакан травяного чая за 20 минут до ужина.
Ужин: Тушеные овощи с ложкой сметаны. Фрукты.
Стакан травяного чая через 20 минут после обеда.

Когда вам надо похудеть на 7 кг за неделю, но при этом не подорвать свое здоровье, нет варианта лучше. Но стремительное избавление от веса характерно лишь для этой первой недели. Например, если держаться весь месяц, вы сбросите не больше 12–14 кг.

Завтракайте сытно и пейте много чая. А чтобы выйти из диеты без вреда для организма и не набрать вес в ближайшую неделю-две, пейте много жидкости в течение дня, налегайте на овощные салаты и отварное мясо. Зная, как похудеть за неделю на 7 кг, вы решите проблему лишнего веса.

Источник: http://sovkusom.ru/kak-pohudet-na-7-kg/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как очистить организм и похудеть после праздников".