Яна Соломко похудела! | AB — как яна соломко похудела

Похоже не одна она работает. Видно, что целая команда. Но это она может себе позволить.

Яна Соломко похудела!

Яна Соломко запомнилась зрителям как одна из самых ярких и, по мнению некоторых, самых красивых участниц украинской версии популярного американского реалити-шоу «The Bachelor» («Холостяк»). Тогда она в числе 25 красавиц боролась за сердце красавца-хореографа Максима Чмерковского.

И хотя участие в проекте не принесло девушке победу, судьба Яны сложилась наилучшим образом: она стала солисткой популярной женской группы «Real O» и …похудела на 21 кг! Что и говорить, новый облик украинской красавице очень идет.

Как Яна Соломко похудела? Звезда раскрывает секрет стройной фигуры

По словам самой Яны, она всегда была обладательницей пышных форм и очень переживала по этому поводу, находясь на проекте. «Особенно стыдно было выходить на пляж в купальнике, рядом с другими участницами я выглядела слоном!», − признается девушка.

Поэтому, когда интернет облетели фото изящной фигурки Соломко, тысячи поклонников, сначала испытали шок, а затем бросились расспрашивать звезду о том, как ей удалось добиться такого потрясающего эффекта.

Яна – девушка не жадная, а потому с удовольствием поделилась секретом своей стройности со всеми, кто до сих пор только мечтает похудеть.

Яна Соломко похудела: фото

«Звездная диета» Яны Соломко

С тех пор, как девушка приняла решение избавиться от лишнего веса, она вычеркнула из своего лексикона слово «фаст фуд», хотя раньше с удовольствием поедала калорийные гамбургеры и картофель фри. Теперь основу ее рациона составляют фрукты: яблоки, клубника, ананасы. Результат, как говорится, налицо: девушка не только похудела, но и стала гораздо лучше выглядеть. Примерное меню певицы выглядит следующим образом:

• Завтрак: небольшая порция овсяной каши + фрукты.
• Обед: отварная куриная грудка + овощной салат.
• Ужин: порция отварной рыбы нежирных сортов + творог.

Ужинать Яна настоятельно советует не позже 19.00. Но если никак не удается избавиться от чувства голода, можно вечером съесть одно-два яблока. И, конечно, жидкость – ее нужно пить как можно больше, но не менее 2 л в день. Лучше, если это будет вода без газа или холодный зеленый чай.

Как утверждают некоторые источники, своим похудением Яна обязана зеленому кофе, который она, якобы, употребляла в неограниченном количестве. Однако эта информация не нашла своего подтверждения. Впрочем, опровержения также. Как бы там ни было, с кофе или без, Яна выглядит просто прекрасно.

А вот что не вызывает никаких сомнений, так это физические нагрузки, которым популярная певица подвергала свой организм. Еще будучи участницей шоу, она начала посещать тренажерный зал и работала там до изнеможения. Сама Яна признается, что если бы не упражнения, ей бы вряд ли удалось сбросить хотя бы кило. Слова звезды еще раз подтверждают, что без дополнительных физических нагрузок любую диету можно считать бессмысленной.

Яна Соломко: новости

Новость о том, что Яна Соломко собирается замуж уже облетела страницы изданий, порадовала поклонниц певицы и заставила приуныть поклонников. О предстоящей свадьбе журналистам поведала сама певица и, в доказательство своих слов, продемонстрировала колечко с внушительным бриллиантом. Имя возлюбленного не разглашается, но известно, что он иностранец.

Читайте также:

• Наталья Бочкарева похудела
• Диета Виктории Боня
• Диета Насти Каменских

Как бы там ни было, нам остается только пожелать певице счастья и, следуя ее советам, привести в порядок свою фигуру. Ведь, как показывает практика, красота открывает даже те двери, которые раньше были для нас плотно закрыты.

Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на AboutBody.ru

Источник: http://aboutbody.ru/yana-solomko-pohudela/

Советы диетологов для похудения

Те, кто не раз сидел на диете, наверняка знают главные похудательные правила – маложирное питание небольшими порциями, позитивный настрой, физические нагрузки. Но упускают из виду, что успех диеты невозможен без учета небольших, но важных деталей. Перед вами – маленькие секреты, которые помогают худеющим сбросить большое количество килограммов.

Советы диетологов для похудения. На что обратить внимание:

1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты и даже… сладости. В это, трудно поверить, но чем больше наименований в вашем меню, тем лучше для фигуры.

2. Обращаем внимание на этикетки. Покупая продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может, рядом на полке вы найдете менее жирный аналог.

3. Смените посуду. Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства (например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из них. То же касается и стаканов. Смените большие на десертные. Сладкие кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них.

4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Никогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны. Попробуйте вместо ложек и вилок использовать палочки для суши. Так вы будете поглощать пищу гораздо медленнее.

5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. Просто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все, но не есть ничего».

6. Прислушивайтесь к своему организму. Когда он голоден? Чего он на самом деле хочет? Часто мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе.

7. Не ругайте себя за срывы. Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение.

8. Новое увлечение. Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде. Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А для худеющих – это главное!

Поможет преодолеть все препятствия правильная мотивация для похудения. Читайте советы диетологов и психологов о том, как ее найти.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2009/12/22/sovety-dietologa-dlya-xudeyushhix.html

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения

Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию зависит не только внешность, но и здоровье организма. Какие диеты являются наиболее предпочтительными и что советуют известные диетологи?

В условиях современной городской жизни особое внимание приобрела диета и правильное питание. Люди постоянно испытывают стресс — на работе, по пути домой, многочисленные психические и физиологические нагрузки со временем подрывают здоровье. Как результат — быстрое старение организма, нарушение обмена веществ, появление различных заболеваний и т. д. Лучший способ все время поддерживать себя в тонусе независимо от внешних условий — это соблюдение диет и правильное питание. Мы рассмотрим наиболее важные советы диетолога — как правильно худеть, что необходимо делать для этого, а также какие меры помогут скорректировать собственный вес.

Отметим сразу: мы рассмотрим только 4 диеты, которые составлены знаменитыми иностранными диетологами. Для точного выбора диеты, в зависимости от типа работы, возраста, наличия заболеваний или особенностей работы организма, необходимо обращаться к опытным диетологам.

Правила питания от Пола Брэгга

Пол Брэгг является знаменитым диетологом из США, который разработал многочисленные методики правильного питания, основополагающие принципы закаливания организма, различных диет, голодания и дыхательных тренировок.

Диетолог получил всемирную известность после выпуска собственной книги «Чудо голодания».

Основой учения диетолога является периодическое сыроедение и голодание. Согласно с позицией Пола Брэгга (которую неоднократно подтверждают советы диетологов по правильному питанию), периодическое голодание (кратковременное) очень полезно для организма — в течение данного процесса происходит выведение большинства шлаков из организма, а также начинают действовать его резервы.

Также Брэгг отмечал необходимость избежания большого количества соли, которая задерживает воду, в том числе и необходимость использования в питании до 80% свежих фруктов и овощей.

Советы от Роберта Аткинса

Роберт Аткинс является еще одним американским диетологом, который завоевал популярность не только в США, но и во многих странах Европы. Диета заключается в использовании низкоуглеводных продуктов. Суть диеты — это исключение из питания углеводосодержащих продуктов. По факту это белковая диета. Сам процесс состоит из трех этапов.

На первом этапе организм постепенно перестраивается на полностью безуглеводное питание — в течение 2–3 недель сокращается количество углеводов, вплоть до 10-15 грамм в день. В течение всего периода происходит постепенное снижение веса в диапазоне 3–8 кг.

На втором этапе количество углеводов в рационе постепенно увеличивается до желаемого количества.

Диета может продолжаться в течение нескольких месяцев, покуда не установится желаемый вес.

На завершающем этапе закрепляются результаты диеты и наблюдается вес тела.

Рекомендации от Бихнера-Боннера

Бихнер-Боннер — это знаменитый врач-диетолог из Швейцарии, авторству которого принадлежит особая фруктовая и овощная диета. Помимо исцеляющих и профилактических свойств, она омолаживает организм, поэтому её смело можно отнести к лечебным диетам. Сама диета продолжается в течение 3 недель, за которые пациенты под надзором врача скидывали от 4 до 7 кг.

Основа питания — овощи и фрукты с пониженной калорийностью. В описываемых рецептах используются немного злаковых продуктов, яблоки, лимоны, чернослив, смородина, немного сахара и обезжиренных кисломолочных продуктов. Режим потребления жидкости необходимо увеличивать до 2 литров в сутки.

Мишель Монтиньяк и его диета

Знаменитый французский диетолог стал заниматься своим делом из-за собственных проблем с лишним весом, которые стали последствием негативной наследственности. Как отмечал сам Монтиньяк в одной из своих 20 книг, не следует себя специально изнурять длительными голоданиями и стрессами — достаточно руководствоваться принципом «я ем — значит, я худею».

Советы диетологов по здоровому питанию практически всегда совпадают с советами Монтиньяка — не следует ограничивать себя в пище, поскольку это не даст результатов и может нанести вред здоровью.

Главный принцип — это сбалансированное питание, в котором продукты выбираются исходя из полезных свойств, энергетической ценности и содержания веществ и соединений.

Другими словами, необходимо найти сбалансированный и подходящий под индивидуума уровень потребляемых калорий, а после этого сформировать такой рацион, который будет наиболее подходящим по своим характеристикам.

Возможно, после прочтения рекомендаций от самых известных диетологов, вам захочется узнать подробнее и о правильном питании. И наверняка вы задумались о роли спорта в похудении. Об этом можно прочитать в этой статье.

В заключение стоит обратить внимание, что нельзя говорить о конкретных советах и рецептах для всех без исключений — это бессмысленно и даже вредно с точки зрения профессиональных диетологов. Ведь для правильно организованной диеты важно знать, насколько физически или психически сложна работа у того, кто решил сесть на диету, какими средствами он располагает, сколько имеется у него свободного времени и другие факторы, влияющие на формирование диеты. Игнорируйте советы голодать по несколько недель, если вы при этом выполняете тяжелые нагрузки или неуверенны, как скажутся эти советы на вашем здоровье. Мы же отметили только наиболее важные советы диетологов, которые необходимо соблюдать для правильного, постепенного и здорового снижения веса.

Источник: http://sportlady.su/dieti/dieti-ot-izvestnih-dietologov

Советы диетолога — с чего начать похудение: рекомендации диетологов

Похудеть мечтают многие и часто делают это неправильно, послушав советы подруг или знакомых. Каждый человек индивидуален и причины для появления лишнего веса у всех могут быть свои. Лучше, если в этих вопросах помощь окажет специалист. Чтобы не нанести вреда организму, полезно узнать рекомендации диетологов для похудения.

Советы диетологов по правильному питанию

Грамотно начать процесс похудения поможет консультация с врачом, который индивидуально выяснит причину набора веса и предложит подходящую методику снижения. Существует ряд советов, которых придерживаются многие специалисты в области диетологии. Следует соблюдать правила:

• отказаться от фаст-фуда;
• употреблять фрукты, овощи;
• обязательно завтракать;
• исключить из рациона газировку.

Специалисты рекомендуют особое внимание уделить употреблению воды, которая необходима для ускорения обмена веществ, расщепления жиров, выведения шлаков. Желательно выпивать по литру на каждые 30 килограмм веса. Существуют такие советы по здоровому питанию:

• лимитировать употребление сладостей;
• исключить мучные, жирные продукты;
• устраивать разгрузочные дни;
• убрать поздний ужин.

• Ребрышки в духовке
• Лук-порей — польза и вред, рецепты полезных блюд с фото
• Глюкофаж для похудения — инструкция по применению. Прием глюкофажа для похудения и отзывы

Советы диетолога с чего начать правильное похудение

Хорошо, когда у человека есть мотивация для снижения веса – это сильно помогает процессу похудения. При ее отсутствии определиться с задачей поможет квалифицированный психолог. Для правильного начала процесса следует:

• знать, какой результат вы хотите получить в килограммах или убавленных сантиметрах;
• сочетать методики похудения с возможностями, особенностями организма;
• составить план действий, определится со сроками.

Советы по правильному питанию для похудения предписывают:

• соблюдение калорийности пищи не более 2500 ккал на день;
• исключение большого количества растительных жиров;
• удаление из рациона алкоголя;
• ограничение картофеля, каш;
• увеличение двигательной активности;
• употребление кисломолочных продуктов, натуральных соков;
• введение в меню овощей;
• применение ржаного хлеба.

Советы диетологов как правильно худеть

Чтобы грамотно сбросить лишний вес, важно, чтобы рецепты давали профессиональные врачи. Вот, что думают диетологи о похудении:

• разумная потеря веса – не более килограмм за неделю;
• нельзя изнурять себя голодом – можно быстро восстановить утраченное;
• важно не переедать;
• снижать калорийность пищи за счет технологии приготовления – исключить жарку, предпочесть блюда на пару, отварные.

Актуальны такие советы к похудению:

• есть часто, маленькими порциями;
• третью часть рациона должны составлять белки, остальное – медленные углеводы;
• употреблять продукты, помогающие расщеплению жиров – грейпфрут, сельдерей;
• использовать для еды отруби – клетчатка способствует эффекту насыщения, помогает вывести токсины;
• применять кисломолочные продукты;
• ежедневно ходить пешком;
• заменить сахар медом;
• исключить быстрые углеводы – каши, картошку, мучную продукцию.

Советы диетолога Ксении Селезневой

Врач с многолетним стажем в диетологии предлагает не кидаться в крайности, решив сбросить вес. Нельзя резко начинать процесс избавления от лишних килограмм – можно нарушить баланс гормонов, что приведет к серьезным проблемам. Она рекомендует использовать такие советы по похудению:

• питаться правильно на работе, взяв с собой здоровую еду из дома;
• употреблять побольше зелени, овощей;
• применять витаминные комплексы;
• на праздниках не есть все подряд – попробовать не более 3 блюд.

Желательно внедрить в жизнь такие советы диетолога Ксении Селезневой:

• использовать для еды качественные продукты;
• мясо и крупы есть в обед;
• вечером употреблять в пищу печеные овощи, омлет, морепродукты;
• исключить из рациона колбасы, сладости, майонез;
• ограничить соль и продукты, ее содержащие;
• употреблять в приготовлении блюд тыквенное, льняное масло;
• есть белковую пищу – рыбу, нежирное мясо, птицу;
• не заедать стрессы.

Советы диетолога Маргариты Королевой

Ее часто можно увидеть дающей интервью в телепрограммах. Снизить вес в клинике звездного диетолога мечтают известные люди. Маргарита Королева знает секреты подхода к решениям проблем похудения, а результаты видны всем. Она дает такие рекомендации для снижения веса:

• никогда не голодать;
• есть полезные продукты;
• мясо готовить без масла;
• больше двигаться;
• если захотели сладостей, – почистить зубы.

• Домашняя степ-аэробика для похудения
• Маникюр со стразами на короткие ногти — красивый дизайн. Идеи маникюра со стразами для коротких ногтей, фото
• Рис басмати — польза и вред. Как правильно приготовить рассыпчатый риса басмати

Эффективная диета от диетолога Маргариты Королевой предписывает:

• не худеть быстро;
• вместо сахара есть мед;
• после еды – 2 дольки грейпфрута;
• исключить колбасы;
• есть понемногу, но часто;
• хорошо жевать для лучшего насыщения;
• проводить разгрузочные дни;
• делать легкие перекусы;
• при желании поесть – сначала выпить воды;
• употреблять жиросжигающие специи;
• обязательно завтракать;
• ограничить соль.

Советы диетолога Алексея Ковалькова

Знаменитый врач, опробовавший на себе методику, помогает в собственной клинике желающим похудеть, дает рекомендации на официальном сайте. Он полагает важным учитывать чувствительность жировых клеток к инсулину, помогает снизить риск сахарного диабета. Доктор обращает внимание на зависимость веса от гормона тестостерона. Чтобы навсегда избавиться от лишних килограмм, нужно услышать советы диетолога Алексея Ковалькова:

• не допускать строгих ограничений в еде;
• научиться жить по новым диетическими правилам;
• сделать питание сбалансированным и рациональны.

Советы диетолога Светланы Фус

Чтобы похудеть, убрать лишние отложения на боках и животе, нужно есть пищу сбалансировано, употреблять натуральные продукты, так считает этот специалист. Правильное питание от диетолога Светланы Фус основано на подсчете калорий, предполагает:

• ведение пищевого дневника;
• исключение голода;
• использование перекусов;
• допустимость вегетарианства при балансе белков, злаков, овощей, фруктов.

Источник: http://sovets.net/9862-sovetyi-dietologa.html

Тушари Джалаят: «В первый день сгорает 800 г возрастного жира! Худейте на 5 кг каждую неделю благодаря…»

Метки

Для тех, кто хочет похудеть моментально, существует огромное количество диет. Но они не всегда работают, а также очень часто вредят здоровью. Большинство врачей со всего мира советуют перейти на правильное питание, не морить себя голодом, заниматься спортом и пить много воды.

Мы собрали 25 советов опытного диетолога, которые являются очень эффективными и проверены временем. Следуя этим рекомендациям, ты будешь терять вес постепенно, а также твое самочувствие со временем значительно улучшится. Согласись, главное – это не похудение, а здоровье.

Советы от диетолога

В день нужно выпивать нужно выпивать определенное количество воды. Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в день необходимо выпивать как минимум 1 литр 800 мл воды.

Соблюдай эти рекомендации, и ты увидишь, как твое самочувствие, настроение и здоровье улучшаются с каждым днем.

Поделись этими полезными советами от диетолога со своими друзьями!

Один комментарий

Советы ценные, особенно 23-ий! Спасибо большое!) Вообще диетологи много чего советуют и терялась долго в куче информации разной, пока не поняла, что лучше одного кого-то слушать. Сейчас на советы Ковалькова подсела, вес вниз пошел прям резво)) Почитайте, советую. Хотя бы на сайт тнт зайдите, конкурс сейчас там проходит от турбослим. + И инфа от Ковалькова там же, 6 простых рекомендаций выполнять — вот и похудение. Во всяком случае пока всё работает)

Источник: http://takprosto.cc/sovety-dietologa/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как яна соломко похудела".

• Как правильно заниматься на беговой дорожке дома, чтобы похудеть? - как похудеть на беговой дорожке дома
• Самые эффективные упражнения для быстрого похудения ног, бедер и ягодиц в домашних условиях - как быстро похудеть ногам в домашних условиях
• Диета для беременных 2 триместр для снижения веса - как сбросить вес при беременности 2 триместр
• Как быстро похудеть весной? Похудение в весенний период - как весной похудеть
• Как сесть на диету, чтобы похудеть и не сорваться? - как правильно сесть на диету чтобы похудеть
• Можно ли похудеть при климаксе? | Женские заметки - как похудеть быстро при климаксе
• Имбирь для похудения: как заваривать имбирь правильно - как правильно пить имбирь чтобы быстро похудеть
• Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились (что сделать и что кушать) - как сделать чтоб лицо похудело
• Как похудеть в животе и боках? - как похудеть в животе и ногах
• Как похудеть 12 летней девочке без причинения вреда здоровью - как похудеть в домашних условиях девочке 13 лет