Диета от Аниты Цой | Как худела Анита Цой — как худела анита цой меню

Худейте с удовольствием.

Диета от Аниты Цой | Как худела Анита Цой

У каждой «звездной» личности, есть свои секреты красоты и успеха, и почти у каждой есть своя «звездная» диета, которая позволяет им выглядеть потрясающе день ото дня. Такой диетой поделилась и певица Анита Цой. Этот метод позволяет сбросить лишние килограммы, всего за несколько недель.

Интересно, что диета от Аниты Цой имеет ряд специфических особенностей. В частности меню диеты от Аниты Цой составлен таким образом, что основной упор при похудании сделан на нижнюю половину тела, начиная от живота и до бедер. Конечно звучит немного странно, но Даная методика позволяет более эффективно бороться с проблемами именно в этих местах.

Такой подход не удивителен, ведь диету Аните Цой разрабатывали на заказ и с учетом особенностей ее организма.

Следуя данной диете, составляем меню на 10 дней:

День 1-й: основным «блюдом» первого дня станет кефирный коктейль с огурцами. Для того, чтобы приготовить его понадобится 0,5 кг. свежих огурцов и 2,5 литра кефира. Огурцы натираем на терке и заливаем кефиром, смешиваем все на блендере — получаем коктейль. Получившуюся порцию делим на 6 приемов, таким образом питаемся весь день. Также, за весь день обязательно нужно выпить около 2.5 литра воды.

Дни со 2-го по 4-й являются разгрузочными: диета для этих дней такова — каждый день нужно выпивать коктейль из 5-ти грейпфрутов и 5-ти отварных яиц, делим порцию на равные части, всю порцию необходимо выпить до 8 вечера. Чтобы приготовить коктейль, смешайте на блендере 5 отварных яиц «вкрутую» и 5 грейпфрутов. Если вечером возникнет чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира или же воду с 1-й столовой ложкой меда. За весь день, дополнительно следует выпить около 2.5 литра воды.

День 5-й: готовим салат из огурцов и вареных яиц. 1,5 свежих огурца и 2 яйца сваренных «вкрутую» режем кубиками, и делим на равные порции. Употребляем в течении дня через равные промежутки времени, но не позднее 8 вечера. Выпиваем 2.5 литра воды за день. При возникновении чувства голода также, можно выпить 200 мл. воды с добавлением 1 ст.л. меда.

• в 8.00 съедаем овсяную кашу, кашу варим на воде с добавлением 1 дольки зеленого яблока и 1 ст.л. меда;
• в 10.00 съедаем яйцо сваренное «вкрутую»;
• в 12.00 большую сырую морковь;
• в 14.00 кисломолочный йогурт:
• в 16.00 одну большую грушу;
• в 18.00 делаем салат из сырой свеклы;
• в 20.00 съедаем один апельсин.

• в 8.00 залить кипятком 4 ст.л. овсяных хлопьев, добавить к ним ягоды, курагу, орехи, 1 ст.л. меда и зеленое яблоко;
• в 10.00 — 12.00 съедаем на выбор один из следующих продуктов: морковь, ягоды 200 гр., 200 гр. ананаса, мандарин, апельсин, яблоко, груша, киви, гранат или 300 гр. арбуза;
• в 14.00 съедаем 150 гр. нежирного печеного или отварного мяса (без соли) и овощи. Мясо и овощи поливаем лимонным соком;
• в 16.00 съедаем на выбор морковь, ягоды 200 гр., 200 гр. ананаса, мандарин, апельсин, яблоко, груша, киви, гранат или 300 гр. арбуза;
• в 18.00 — 150 гр. тушеного или отварного минтая или трески с овощами.

В течении дня выпиваем 2.5 литра воды.

День 8-й: такое же меню как и в 5-й день.

• в 9.00 — 200 гр. гречки заливаем кипятком, варим без соли 15 минут. Натертую морковь, сельдерей и нарезанный лук добавляем к сваренной гречке, поливаем все лимонным соком:
• в 11.00 съедаем 200 гр. свежих огурцов;
• Во второй половине дня каждые 2 часа чередуем гречку и свежие огурцы. Последний прием пищи не позже 19.00. В течении дня выпиваем 2.5 литра воды.

• в 9.00 делаем омлет из 2 белков и 1 желтка;
• в 11.00 съедаем 1 яблоко;
• в 13.00 на пару готовим треску и салат из свежих помидоров и огурцов;
• в 16.00 готовим печеный сладкий перец и гарнир из овощей и лука;
• в 18.00 готовим отварной картофель с зеленью.

Итак, за 10 дней можно сбросить около 6-ти кг. Диету стоит повторять в течении 3 месяцев, каждые 7 дней, для того чтобы закрепить результат.

Источник: http://luxewomen.ru/dieta-ot-anity-czoj-kak-hudela-anita-czoj/

Эффективные диеты Аниты Цой

Диета известной певицы Аниты Цой получила много прекрасных отзывов от тех, кто похудел с ее помощью. Ведь самой Аните удалось избавиться от 54 кг лишнего веса, и она раскрыла секреты своего питания в нескольких диетических программах.

Особенности и преимущества диеты

Основной упор в диете Аниты Цой сделан на употреблении низкокалорийной и полезной пищи. Певица советует обязательно исключить из меню обжаренные блюда, маринады, кондитерские изделия, колбасы.

Благодаря низкой калорийности рациона (до 1250 ккал в сутки) вес на диете Аниты Цой снижается стремительно. За 7 дней такой системы питания удастся похудеть на 6–8 кг.

Неоспоримыми достоинствами методики Аниты Цой выступают:

• присутствие в рационе почти всех веществ, которые крайне важны для стабильной работы организма;
• включение в меню большого количества свежих плодов, благодаря чему улучшается работа ЖКТ, а кожа становится ровной и эластичной;
• сбалансированный рацион, способствующий нормализации обмена веществ.

Недостатком этой методики питания является лишь то, что она противопоказана при заболеваниях органов пищеварения.

Разновидности диеты

Какой бы вид диеты Аниты Цой вы ни выбрали, важно следовать таким правилам:

• ежедневно следует выпивать 2 л отфильтрованной или родниковой воды;
• еженедельно необходимо устраивать разгрузку организма;
• ужинать нужно до 20:00 часов;
• нельзя забывать о спортивных упражнениях.

Рассмотрим все виды диет, предлагаемые певицей.

«Минус 54 кг»

Эта диета позволит избавиться от всего лишнего веса за 12 месяцев. Чтобы добиться результата, на протяжении этого времени важно питаться лишь разрешенными продуктами. Допускается готовить из них различные блюда.

Приблизительное меню такой диеты выглядит так:

• завтрак: фруктовая нарезка или обезжиренный творог, травяной или белый чай;
• ланч: натуральный йогурт;
• обед: густой суп из корнеплодов, нарезка из овощей;
• полдник: грейпфрут;
• ужин: 100 г говядины на пару, 2 томата.

«Золотая десятка»

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней. За этот период можно лишиться 10 ненужных килограммов. Меню составляется следующим образом:

• 1 день: нарезка из 500 г свежих огурцов, 500 мл кефира (можно сделать кефирно-огуречный салат);
• 2 день: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков (прием пищи ежечасно, чередуя продукты);
• 3 день: те же продукты, что и во 2 день плюс 250 мл кефира;
• 4 день: то же питание, но кефир следует заменить 250 мл воды, подслащенной 10 г меда;
• 5 день: салат из 1,5 кг огурцов и 2 яиц;
• 6 день: каждые пару часов надо употреблять геркулесовую кашу, отварные яйца, корнеплоды, груши, домашний йогурт, цитрусовые. Продукты не должны повторяться.
• 7 день: каша из овсянки с добавлением фундука, фрукты, потушенное мясо, морковный салат, речная рыба;
• 8 день: рацион 7 дня;
• 9 день: следует употреблять по очереди 190 г гречневой каши и 190 г свежих огурчиков;
• 10 день: яичница-болтунья из 1 яйца, кисло-сладкое яблоко, рыба на пару, салат из сырых овощей, картошка в мундире.

Лунная

Лунная диета Аниты Цой допускает использование блюд на выбор. В этом случае важно лишь следовать двум правилам:

• снижать калораж своего рациона при убывающей Луне;
• при растущей Луне можно питаться привычным образом.

Грейпфрутовая

Рацион этой диеты состоит только из двух компонентов: грейпфрутов и белков яиц. Грейпфрутовая диета Аниты Цой на 1–3 дня составляется так:

• в 09:00 (сразу после пробуждения) необходимо выпить 250 мл воды, подкисленной соком лимона;
• в 10:00 нужно съесть 1 белок;
• в 11:00 — половину грейпфрута.

Таким образом продукты следует менять до 19:00, далее до сна допускается только пить воду.

Белковая

На однодневной белковой диете можно эффективно разгрузить организм. Для этого подойдет такое меню:

• в течение дня нужно съесть 7 отварных белков куриного яйца;
• пить следует воду в большом количестве и 4 кружки зеленого чая.

Для похудения бедер

На этой диете Аниты Цой можно значительно уменьшить обхват бедер за 3 или 5 дней. Рацион следующий:

• ежедневно нужно съедать только 6 грейпфрутов;
• в течение дня надо выпивать максимально возможный объем воды.

Огуречная

Эту разновидность диеты также можно использовать в качестве разгрузки. Меню ее очень простое:

• в течение дня нужно съесть только 2 кг свежих огурчиков;
• также следует выпить от 1,5 л воды.

Экспресс-диета

Эта разновидность диеты напоминает огуречную, однако она составлена на 3 дня, и меню здесь немного меняется:

• за день надо употребить1 кг огурцов;
• следует выпить 1 л кефира низкой жирности.

По мнению врачей, часто придерживаться диеты Аниты Цой запрещено из-за строго ограниченного рациона. Кроме того, постоянное питание грейпфрутами будет орицательно отражаться на органах пищеварения. Допустимо придерживаться такой системы питания дважды в год.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/znamenitostej/dieta-anity-tsoj.html

Как научиться правильно питаться, чтобы похудеть

Правила правильного питания для похудения для женщин — на какие вредные привычки обратить внимание в первую очередь и как заменить их полезными.

Иметь стройную и красивую фигуру можно в любом возрасте, и для этого совсем необязательно изнурять себя диетами и голодовками. Достаточно лишь подкорректировать свои привычки в питании, заменив их более полезными.

Правила правильного питания для похудения для женщин

Известно, что для закрепления любой привычки нужно ровно 21 день. После этого срока вы даже не заметите, как ваши предпочтения поменяются сами собой, а вслед за ними начнут таять сантиметры на талии, при этом без всяких усилий с вашей стороны (edimihudeem.info). Что же для этого нужно?

Голодное утро/Плотный завтрак

Если вы привыкли вставать поздно и не любите жертвовать лишними минутками сна в угоду сытному и вкусному завтраку, срочно избавляйтесь от этой вредной привычки! Доказанный факт – те, кто утром не любят завтракать, в течение дня «наверстывают» упущенное и съедают на 40% больше сладостей. Таким образом, они подвергают себя риску появления излишнего веса и сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи советуют по утрам отдавать предпочтение сложным углеводам. Это могут быть каши, например, овсяная с ягодами, фруктами или орехами, творог, овощные запеканки и т.д.

По сравнению с пшеничной мукой гречневая содержит гораздо больше полезных веществ. В ней также много клетчатки, крайне необходимой для правильного пищеварения и обретения стройной фигуры. Старайтесь, где можно заменять пшеничную муку гречневой, например, готовить гречневые блинчики вместо обычных пшеничных.

Еда «на ходу»/Медленный прием пищи

Сигнал о том, что наш организм уже насытился едой, поступает в головной мозг только спустя 20 минут. То есть, у людей, привыкших питаться быстро и впопыхах, гораздо больше шансов съесть выше своей нормы (едим и худеем инфо). В то же время, люди, которые едят медленно и вдумчиво, насыщаются гораздо меньшим количеством калорий, а, соответственно, и не имеют проблем с лишним весом.

Любимое вами кофе может о многом рассказать. Судите сами. В маленькой чашечке эспрессо всего лишь 2-4 калории. И это, конечно же, немного. Но, если вы добавите к нему молоко, то получите уже 40 калорий. А если еще и положите сахар, то вместо 4 калорий ваш организм получит целых 60. Если же вы привыкли выпивать не одну кружку в день, а гораздо больше, то такая привычка может легко прибавить вам лишних 6-8 килограмм в год.

Не все любят кушать свежие фрукты, а вот от стаканчика сока мало кто отказывается. А ведь фрукты гораздо полезнее для здоровья и безопаснее для фигуры. Во-первых, в пакетированных магазинных соках практически всегда содержится сахар, что, конечно же, повышает их калорийность. Во-вторых, чаще всего это и не соки вовсе, а просто восстановленный порошок. О пользе такого продукта спорить не будем, оставим это на совести производителей, отметим лишь, что свежие фрукты дают гораздо большее ощущение сытости, ведь их мякоть содержит клетчатку, которой в таком соке практически нет.

Обильное застолье за три часа до сна/Легкий ужин

В отличие от завтрака, поздний и сытный ужин не способствует ни здоровью, ни красивой фигуре. Старайтесь всегда заканчивать вечернюю трапезу за три часа до сна и не слишком усердствовать с жирными, копчеными, острыми и мясными блюдами. Идеальным вариантом для ужина будет кусочек отварной рыбки, курятина, овощной салат. Старайтесь отдавать за ужином предпочтение белкам, а не углеводам (едим и худеем инфо). Если перед сном тяжело унять чувство голода, попробуйте пожевать кусочек мяты или выпить мятного чая. Это растение прекрасно подавляет аппетит, можно также перекусить фруктами или на худой конец, выпить стакан теплого молока с медом.

И напоследок несколько полезных советов:

1. Иногда бывает очень тяжело избавиться от тяги к сладкому. Если вы не можете и дня прожить без сладостей, не мучите себя. Просто замените их более полезными продуктами. Например, сушеными фруктами, орехами, медом. Готовьте домашние цукаты, мороженое делайте из замороженных фруктов и ягод с обезжиренным йогуртом. Вместо молочного шоколада кушайте черный, с пониженным содержанием сахара.
2. Справиться с привычкой, щедро солить блюда можно с помощью добавления в меню темной фасоли и морских водорослей. Также вместо соли можно добавлять в пищу соевый соус, он гораздо полезнее.
3. Желание перекусить чем-нибудь жирным прекрасно перебивают богатые белками продукты – фасоль, рыба, курица, яйца, чечевица. Они содержат нужное для человека количество белка, но при этом не вредят фигуре.

Правильные привычки и предпочтения в еде – залог хорошего здоровья и красивой фигуры на многие годы. И выработать их совсем несложно. В любом случае это гораздо легче, чем всевозможные ограничения в диетах.

Источник: http://edimihudeem.info/kak-nauchitsya-pravilno-pitatsya-chtoby-pohudet.html

Как научиться правильно питаться?

Любой человеческий организм нуждается в правильном и сбалансированном питании, которое снабжает его энергией, всеми необходимыми веществами, а также приводит к похудению и оздоровлению.

При проведении диеты или приведении в порядок системы питания, не стоит заставлять организм голодать. Недостаток еды и энергии организм воспримет, как необходимость запасаться питательными веществами. В результате человек не худеет, а становится еще толще. Более того, серьезные ограничения в питании чреваты проблемами с ЖКТ.

Для нормализации обменных процессов организм должен получать пищу регулярно.

С этой целью ежедневный рацион разбивается на пять порций, которые принимаются в одно и то же время. Дробное питание гармонирует с природным биологическим ритмом человека.

Не стоит отказываться от завтрака. Если времени на его приготовления не хватает, то об утренней еде желательно позаботиться с вечера. Следует знать, что завтрак запускает обменные процессы в организме, создает и пополняет энергетические запасы, израсходованные накануне, дарит хорошее настроение и заряжает бодростью на весь день.

Следует позаботиться об организации грамотного питьевого режима. Если почки худеющего работают без сбоев, то каждый день надо выпивать не менее двух литров чистой воды. Специалисты советуют постоянно иметь при себе бутылочку с водой и постепенно отпивать из нее в перерывах между принятием пищи.

Предпочтение следует отдавать легким и низкокалорийным продуктам. Питаться в течение дня следует по нисходящей шкале, определяющей энергетическую ценность продуктов. Поэтому жирные блюда и сладости надо съедать до 12 часов дня. Для ужина подойдет нежирное отварное мясо, рыба, морепродукты. В качестве гарнира выбираются овощи, а на десерт подаются фрукты.

Специалисты советуют не есть блюда, которые готовятся из большого числа разных компонентов. Чтобы переработать суп или салат, ЖКТ придется синтезировать множество необходимых ферментов. Не следует увлекаться продуктами, в состав которых входят консерванты и химические добавки.

Системе питания полагается быть сбалансированной. Это значит, что организм каждый день должен получать необходимое количество белковой и углеводной пищи, а также полезной клетчатки. Не стоит забывать и о витаминах и микроэлементах.

Источник: http://nauchitsya-sdelat.ru/kak-nauchitsya-pravilno-pitatsya/

Как научиться правильно питаться чтобы похудеть

Если вы понимаете, что не хотите сидеть на различных диетах, но все равно хотите быть в форме, необходимо знать несколько секретов, которые помогут вам в борьбе с килограммами.

Как питаться чтобы похудеть

Для этого вам нужно внести несколько ограничений в свой привычный образ жизни. Вы должны забыть о лени и больше двигаться, обязательно заняться спортом и делать упражнения для похудения. Именно из-за вашей лени вы страдаете от подкожного жира. Сидячий образ жизни и перекусы негативно отражаются на фигуре, поэтому необходимо знать как правильно питаться чтобы похудеть.

Конечно же, процесс похудения зависит не только от активности, но и от питания. 80% вашего успеха в похудении зависят от вашего меню. Вы должны научиться правильно питаться, в вашем меню должна быть только здоровая пища без консервантов и различных добавок. Купите пароварку и готовьте еду на пару.

Также следите за тем, что именно вы едите. Углеводов не должно быть слишком много, их переизбыток превращается в подкожный жир. Если вы будете есть много каш и фруктов, то будете только полнеть.

В пище должно быть как можно больше клетчатки, она способна ускорить метаболизм и улучшить работу ЖКТ. Много клетчатки содержат отруби, поэтому обязательно включите их в рацион.

Как надо питаться чтобы похудеть? Кушать необходимо маленькими порциями, не менее 5 раз в день. Если вы будете принимать пищу два раза на день и при этом наедаться, похудеть у вас вряд ли получится.

Если правильно питаться можно похудеть, не голодая. Конечно вес будет уходить медленнее, чем на диетах, но зато ваш организм не будет испытывать стресс.

Правильные перекусы, чтобы похудеть

Если вам ну очень уж захотелось есть, ни в коем случае не ешьте конфетки или печеньки! Купите сухофрукты и орешки, но ешьте их в маленьких количествах. Также в качестве перекуса можно использовать фрукт или морковку, также подойдет стакан йогурта.

Есть после шести вечера можно, но только белковую пищу, а не углеводную. Разрешается съесть нежирный творог, яичницу или выпить кефир.

Углеводы для похудения

Углеводные продукты желательно употреблять в первой части дня, они усваиваются быстрее и не откладываются на вашей талии. Исключите быстрые углеводы, в них нет ничего полезного. Вам можно есть в небольших количествах злаковые, бобовые, каши, фрукты и овощи. Запрещено есть сладости, жареное и жирное. Рекомендуем включить в рацион клетчатку и диетические хлебцы.

Источник: http://delafe.ru/page/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-pohudet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худела анита цой меню".

• 7 разных способов похудения на реальных примерах известных личностей - ASN - сергей доля как похудеть
• Потоотделение и потеря веса: худеет ли человек когда потеет? - когда потеешь худеешь или нет
• Как похудеть на 12 кг — предостережения и меню - как похудеть на 12 кг за 12 дней
• Диета при гипертонической болезни и сахарном диабете - как похудеть при диабете 2 типа и гипертонии
• Как быстро похудеть и сбросить лишний вес после 45 лет? Правила эффективного похудения женщины в таком возрасте - как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине после 40 лет
• Лучшая диета для похудения при кормлении грудным молоком - как похудеть после кормления грудным молоком
• Диета Ксении Бородиной - как ксения бородина похудела после родов
• Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете - как худела бородина
• Как похудеть подростку в 13 лет? | Целительница - как похудеть в 13 лет
• Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть | Travelover | Яндекс Дзен - как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть