Как похудеть на 2 кг — как за день похудеть на 2 кг

Отруби в большом количестве содержат белки, жиры, углеводы и клетчатку, играющую ключевую роль в похудении. Они улучшают пищеварение, связывают и выводят жирные кислоты, поступающие в кишечник. Этим, также, обусловлено их антиатерогенное действие (профилактика атеросклероза) так как они связывают холестерин.

Как похудеть на 2 кг

Вопрос о том, как быстро похудеть и не вернуть потерянные килограммы, всегда актуален. Кто-то хочет сбросить хотя бы 1 кг, кто-то – 2 кг, а кто-то – 20 кг и т.д.
Большинство людей, независимо от возраста и пола, хотели бы сжечь несколько лишних килограммов, используя наиболее эффективный и «приятный» метод.
Рассмотрит несколько возможных способов, с помощью которых можно потерять 2 кг за наиболее короткие промежутки времени.

Зачастую на диету, рассчитанную на 1 день, садятся те, кто хочет быстро подготовиться к какому-либо празднику или свиданию, и убрать явно выступающий живот.

Соответственно, процесс сжигания лишних жиров начинается в области живота.
Итак, нужно определиться, какой вид диеты, для вас является наиболее приемлемым.

Диета на кефире и твороге на 1 день

Вариант 1. На протяжении дня необходимо кушать 5 раз. Один прием пищи включает: 300 мл нежирного кефира и 50 г нежирного творога.

Вариант 2. На протяжении дня необходимо кушать 4 раза. Один прием пищи включает: 250 мл нежирного кефира и 100 г нежирного творога.

В любом из вариантов прием пищи начинать с творога, а потом выпивать указанное количество кефира.

 легко переносится большинством людей;
 улучшается процесс пищеварения и сокращается время на усвоение пищи;
 присутствует чувство насыщения (благодаря творогу);
 наполнение организма всеми необходимыми аминокислотами, которые содержатся в белке творога.

Такой вид диеты можно пробовать практически всем, за исключением тех, кто не любит кисломолочные продукты и не употребляет их вообще. У таких людей может возникать чувство тяжести в желудке в результате потребления непривычной для них пищи.

Рисовая диета на 1 день

Необходимо сварить один стакан риса без добавления соли.
Вариант 1. Трехразовое питание: сваренный рис поделить на три равные части. Между приемами пищи обязательно пить воду или настой шиповника (2-2,5 л за день).

Вариант 2. Шестиразовое питание: сваренный рис поделить на шесть равных частей. Допускается съесть три чайных ложки меда, не смешивая с рисом, в три приема.Между приемами пищи обязательно пить воду или настой шиповника (2-2,5 л за день).

 не возбуждает аппетит;
 благотворно влияет на желудок и процесс пищеварения в целом;
 наполняет организм важными витаминами (группы В, РР, Е, каротин), минералами (фосфор, калий, кальций, цинк, железо, йод, селен) и аминокислотами;
 рис имеет способность обволакивать желудок, что делает возможным употреблять его в пищу людям, имеющим гастрит или повышенную кислотность (см. также – диета при гастрите);
 выведение из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
 улучшение цвета кожи.

Применять рисовую диету можно практически всем желающим. Для людей страдающих запорами, день нужно начать с чайной ложки меда и полстакана холодной воды, через полчаса приступить к рисовой диете.

Гречневая диета на 1 день

Необходимо сварить один стакан гречневой крупы без добавления соли.
Варить необходимо таким образом, чтобы сохранилось максимальное количество полезных микроэлементов:
 гречневую крупу засыпать в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка, укутать и оставить на ночь;
 или же приготовить на плите как обычно, но обязательно с накрытой крышкой.

Разделить готовую гречневую кашу на три приема. Можно на протяжении дня пить кефир (не больше 1 л за день). Если откажетесь от кефира, то обязательно между приемами пищи пейте воду или настой ромашки (до 2 л в день).

 очищает организм от холестерина и вредных веществ;
 является антиоксидантом и благотворно влияет на состояние сосудов;
 снижает артериальное давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
 способствует снижению сахара в крови;
 улучшает процесс пищеварения;
 насыщает организм человека.

Противопоказаний к употреблению гречки практически не существует, поэтому употреблять ее можно всем.

Рыбная диета на 1 день

Рыба – незаменимый и полезный продукт для употребления в пищу.
Необходимо сварить или запечь в духовке 400 г рыбы без соли. Разделить ее прием на четыре раза. Между приемами пищи необходимо есть овощи, например, огурцы или сладкий перец (не больше 4 шт. в день). Не забывать пить воду – 1,5-2 л в день.

 в составе рыбы присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
 низкая калорийность (в 100 г вареной рыбы в среднем содержится 115 Ккал);
 возникает чувство насыщения;
 нормализация артериального давления;
 снижение возможности возникновения рака.

Противопоказана рыбная диета только тем людям, у которых аллергия на рыбу.

Необходимо отварить или спечь в духовке шесть картошек среднего размера без добавления соли, специй и жиров. Прием пищи разделить на три раза. С картошкой допускается пить кефир, максимально – 0,5 л за день. Не забывайте пить воду (1,5 л в день).

 низкая калорийность вареного и печеного картофеля (100 г вареной картошки содержит 75-80 Ккал, а 100 г печеного без кожуры картофеля содержит 77 Ккал);
 способствует выведению воды и поваренной соли из организма;
 благоприятно влияет на процесс пищеварения;
 картофель особенно полезен для людей с повышенной кислотностью.

Противопоказания к использованию картофельной диеты отсутствуют.

Необходимо употреблять на протяжении дня в пищу только фрукты (яблоки, абрикосы, клубника).
Необходимо запечь около килограмма яблок. Прием пищи разделить на пять раз. Также на обед необходимо смешать несколько фруктов (абрикосы или клубника) с нежирным йогуртом и съесть.
На протяжении дня пить яблочный (3 стакана) и абрикосовый сок (1 стакан).

 пополнение организма витаминами;
 «вкусная» диета;
 укрепляется иммунитет;
 при длительном использовании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;

Противопоказания фруктовой диеты

 при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
 клубнику нельзя употреблять на голодный желудок;
 при беременности.

Для достижения лучшего результата, кроме перехода на диетическую пищу, вечером рекомендуем посетить баню.
Также после шести часом вечера не кушать. А утро следующего дня начать с чайной ложки меда и полстакана холодной воды. Через полчаса после этого можно позавтракать. Но не забывайте об умеренности в питании, иначе потерянные килограммы непременно вернутся.
Однодневную диету можно просто назвать разгрузочным днем. Она приносит много пользы и помогает нормализовать работу вашего организма.

Источник: http://diety.guru/kak-poxudet-na-2-kg/

Как за два дня похудеть на 3 кг

Золотое правило похудения: скинула килограмм, быстро ложись спать, пока опять не нажралась.

Рецепт диеты минус 3 кг за 2 дня

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 3 кг

Срок применения — 2 дня.

Все мы знаем эффективность белковых диет, таких как знаменитая «кремлевская диета» или диета Дюкана. Однако все они рассчитаны на длительный срок, а порой требуется похудеть очень быстро на максимальное количество килограмм. Существует 2-хдневный вариант жесткой белковой диеты для быстрого похудения на 3 кг за 2 дня. Меню диете состоит исключительно из белковых продуктов. На день вам понадобится всего два яйца и 300 грамм обезжиренного творога. Понятно, что на белковых диетах нет смысла считать калории, так как белковые продукты практически не содержат углеводов и организму придется добывать их за счет расщепления собственного жира. Во время диеты обязательно пить много воды. Желательно, что бы это была чистая родниковая вода. Разрешены травяные чаи без сахара. Разрешается использование кофе, но так же без сахара и сливок.

Меню диеты для похудения на 2 кг за 3 дня .

Если творог покажется вам сухим, можно смешать его с небольшим количеством обезжиренного кефира.

Отзывы. Диета достаточно эффективна. Сбросить 3 кг не составляет большого труда. Однако при ее использовании возможны слабость, головные боли, снижение настроения. Поэтому, старайтесь больше бывать на свежем воздухе и не переутомляйтесь. После диеты желательно не переедать, иначе сброшенный с таким трудом килограммы очень быстро вернуться.

Смотрите похожую диету на твороге и йогурте — творожно-йогуртовая диета — 5 дней минус 4 кг.

Источник: http://www.dieta-da.ru/poxudet-za-2dnay-na-3kg.htm

Как похудеть на 2 кг за месяц

Содержание

• Как похудеть на 2 кг за неделю без диет?
• Как похудеть на 2 кг за один день?
• Как похудеть на 2 кг за один день без голодовок?

Как похудеть на 2 кг

Порой случаются такие ситуации, что приходится искать способ, как похудеть на 2 кг. Казалось бы, что тут сложного, ведь вес совсем небольшой. Однако тем, кто давно сидит на диете или те, кто в короткий срок должен влезть в любимые джинсы или платье, знают, насколько важна эта парочка килограмм.

Законы похудения весьма просты, и зная их, вы всегда будете вооружены одним из эффективных способов, как похудеть на 2 кг. Например, чтобы потерять вес, нужно уменьшить порции или заняться спортом, а еще лучше и меньше есть, и больше уделять времени физическим нагрузкам.

Как похудеть на 2 кг за неделю без диет?

Врачи-диетологи приветствуют только здоровые способы похудения, и им совсем неважно, какой вес требуется сбросить. Оказывается, совсем не нужно доводить себя до изнеможения тренировками и сидеть на голодных диетах, похудеть можно и без этих жертв. Попробуйте следовать советам о том, как похудеть на 2 кг за неделю без диет, и вы поймете, что все в ваших руках.

Советы диетологов, как похудеть на 2 кг без риска для здоровья:

• Первый и очень важный совет касается количества потребляемой воды. Чтобы быстро избавиться от вздутия живота, которое можно с легкостью перепутать с жировой прослойкой, и похудеть, необходимо пить много воды. Если каждый день вы будете выпивать около 2 л жидкости, то очень скоро ваш организм отблагодарит вас за это;
• Откажитесь от соленой пищи. Как известно, соль способна задерживать воду в организме, и пока это будет происходить, вопрос о том, как похудеть на 2 кг, останется актуальным. Как только вы сократите количество соли в своем рационе, сразу заметите, что вес пошел на убыль;

Как похудеть на 2 кг за один день?

У многих женщин бывали такие ситуации, когда было необходимо за один день скинуть максимально возможное количество килограммов. Такая же проблема нередко возникает и у спортсменов, которые должны всегда держаться в своей весовой категории. Конечно, медленная потеря веса намного предпочтительнее и полезнее с точки зрения врачей, но иногда можно прибегать и к экстремальным способам сброса веса.

Самый простой метод быстро похудеть на 2 кг – это голодание. В течение дня можно голодать как всухую, так и на воде. Для тех, кто сталкивается с этим впервые, будет полезно знать, что сухое голодание сложно переносится. Чаще всего худеющие предпочитают голодание с использованием воды.

Итак, давайте узнаем поподробнее, как похудеть на 2 кг на воде. В день перед началом диеты необходимо выпить какое-либо солевое слабительное и больше не кушать. На протяжении всего следующего дня строго запрещено кушать, даже фрукты и овощи спрячьте под замок. Ваш рацион должен состоять только из питьевой негазированной воды, количество которой не ограничено. Самой тяжелой будет вторая половина дня. Именно в это время многие отмечают появление головной боли и раздражительности. Для снятия стресса можно выпить напиток, приготовленный по следующему рецепту: немного сока лимона и чайная ложка меда размешиваются в стакане теплой воды. Калорийность напитка минимальна, зато самочувствие после него значительно улучшается.

Водное голодание следует продолжать до вечера. Около 6 часов вечера можно приготовить салат из моркови и капусты с заправкой из растительного масла. При таком голодании процесс похудения происходит за счет очищения кишечника и удаления излишков воды.

Как похудеть на 2 кг за один день без голодовок?

Как похудеть на 2 кг другим способом? Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни слышали о разгрузочных днях. Это весьма эффективная методика быстро избавиться от ненужного веса за короткий срок. Выбирать продукты для разгрузочного дня легко, просто положитесь на свои вкусовые предпочтения и рекомендации к диете. Лучше всего для достижения своей цели использовать разгрузочные дни на овощах. Довольно высокие результаты дает разгрузочный день на огурцах.

В наши дни огурцы продаются в магазинах круглый год, и проблем с их приобретением не возникает. Этот вкуснейший овощ обладает минимальной калорийностью и выраженным мочегонным действием, что помогает быстро сбросить вес.

Как похудеть на 2 кг с помощью огурцов? Легко! В течение всего дня не кушайте ничего, кроме вкусненьких зелененьких огурчиков. На один день вам понадобится 2 кг овощей, которые следует употребить за 5-6 приемов. Огурцы нельзя солить или есть с другими продуктами, но можно пить неограниченное количество воды. В данном случае сброс лишнего веса происходит за счет очищения кишечника и удаления излишков воды из организма.

Любой из перечисленных радикальных способов обязательно отражается на весах, но если вам хочется улучшить свои результаты, то можно сделать клизму. Очистительная клизма делается в середине дня и помогает потерять еще порядка 300-400 г лишнего веса.

Помните, что быстрый сброс веса опасен для здоровья, поэтому выбирайте более щадящие методики, основанные на принципах правильного питания и физических нагрузках. Старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда вам не придется вести борьбу с жировыми отложениями.

Источник: http://diet-monster.ru/kak-pohudet-na-2-kg-za-mesjac.html

Похудение после 50 лет

Похудение после 50 лет не является чем-то из ряда вон выходящих. Соблюдая опредёленные правила и зная физиологические особенности организма в этом возрасте, несложно добиться снижения веса до показателей, считающихся оптимальными для данного конкретного человека.

Планируя улучшить параметры собственной фигуры, следует понимать, что накопление подкожной жировой клетчатки в данном возрасте считается своего рода подготовкой к климактерическому периоду. Действовать вопреки природе не только сложно, но и небезопасно, поэтому диетологи рекомендуют превратить процесс снижения веса после 50 лет в постепенный переход на новый характер питания, на новый тип метаболизма.

Резкое похудение может стать причиной серьёзных нарушений в состоянии здоровья, а также привести к формированию неэстетических кожных складок на теле и лице, с которыми вследствие недостаточной эластичности кожных покровов справиться будет чрезвычайно сложно.

Отдавая предпочтение безопасному похудению после 50 лет, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Нормализовать питание

После 50 лет потребности в основных пищевых ингредиентах серьёзно меняются. Организм больше не требует значительных количеств протеинов, много быстроусвояемых углеводов и жиров различного типа. Гораздо важнее для него становятся биологически активные вещества, витамины и микроэлементы, растительная клетчатка, нормализующая работу пищеварительного тракта и освобождающая его от токсических продуктов, полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие развитие заболеваний сердца и снижающие уровень холестерина в крови. Кроме того, снижение ферментативной активности экзокринных желёз желудочно-кишечного тракта предполагает употребление меньших порций пищи.

Таким образом, основными правилами питания после 50 лет являются:

— частые приёмы пищи

— небольшие разовые объёмы

— высокое содержание свежих натуральных растительных продуктов в суточном рационе (не менее трети)

— активное использование цельнозерновых круп

— сокращение суточной дозы протеина, причём основная его масса должна быть представлена молочным белком (творог, кисломолочные продукты)

— замена жиров животного происхождения нерафинированными жирами растительного происхождения (не более 1 столовой ложки в сутки)

— регулярное употребление горячих нежирных супов

— обязательное включение в суточное меню 3 порций свежих фруктов и ягод

— строгое соблюдение водного режима.

2. Интенсифицировать обменные процессы в организме

Активизировать метаболизм даже после 50 лет можно следующими путями:

— начинать день утренней гимнастикой, упражнения которой подобраны в соответствии с физиологическими возможностями организма

— использовать натуральные стимуляторы метаболизма (корень имбиря, пряные травы, специи)

— выполнять дыхательную гимнастику

3. Повысить уровень физической активности

Для постепенного снижения веса в любом возрасте крайне важно, чтобы имел место отрицательный энергетический баланс, то есть в организм поступало меньше энергии, чем приходится её расходовать в течение дня. Повысить расход энергии, не навредив организму, можно следующими путями:

— регулярно выполнять комплекс аэробных физических упражнений

— не менее 3 раз в неделю использовать при выполнении упражнений небольшие гантели

— плавать круглый год

— ежедневно совершать получасовые-часовые прогулки на свежем воздухе

В завершении следует отметить, что золотым правилом для похудения после 50 лет является постепенность. Все изменения в диете и образе жизни следует проводить постепенно, это позволит защитить организм от стресса и создать оптимальные условия для достижения поставленной цели.

Источник: http://hudetprosto.com/pohudenie-posle-50-let

Как похудеть после Нового года

Когда фейерверки прекращают рассыпаться в небе, а в холодильнике заканчиваются праздничные салаты, неизбежно приходится смотреть в лицо правде и объективно оценивать свою фигуру после обильных застолий. Не всегда в такие моменты отражение в зеркале радует и вдохновляет – наступает время задуматься об устранении последствий праздничного застолья.

Основные правила посленовогоднего похудения

Одним из первых желаний после прошедших праздников является избавление от лишних килограммов и приведение себя в порядок. Это актуальный вопрос, так как веселые застолья и легкая атмосфера счастья располагают к вольностям во время приема пищи и отбивают желание соблюдать хоть какие-либо строгие правила. Но нередко стремление быстро вернуться к прежним формам выражается полным отказом от пищи, критическим ограничением ее приема, применением специальных средств для похудения сомнительного действия и прочими, не совсем безопасными методами снижения веса и коррекции фигуры. По этой причине, составляя программу похудения на период после праздников, необходимо придерживаться нескольких важных правил.

1. После плотных застолий ни в коем случае нельзя сразу же переходить к голоданию! Подобными методами можно очень быстро заработать гастрит, так как желудочного сока будет выделяться в несколько раз больше, чем до начала праздников, и отсутствие пищи в желудке станет причиной повышенной кислотности, изжоги. В результате уже к концу первого дня голодания вы столкнетесь с желудочным спазмом. При выдержке такого режима более двух-трех дней, повышается вероятность потери сознания из-за недостатка питательных веществ.

2. К первому пункту стоит добавить, что жестких ограничений в вопросе приема пищи также нужно избегать – разгрузку организма и смену рациона следует проводить постепенно.

3. Не злоупотребляйте слабительными и мочегонными средствами. После праздничных дней организм часто насыщен белками, жирами, а также спиртом, который задерживается в крови, как минимум, в течение десяти дней. При активной потере жидкости, возникающей при приеме указанных средств, все эти вещества не успевают выводиться из тканей и провоцируют повышение степени интоксикации организма в процессе своего распада. При этом простым увеличением количества употребляемой воды данную задачу не решить.

4. Аналогичные ограничения касаются препаратов для похудения. Загруженные тяжелой пищей и привыкшие к пищевому изобилию биологические системы во время приема дополнительных средств, стимулирующих снижение веса, будут создавать еще большую нагрузку на внутренние органы. Это повышает риск возникновения дискомфортного состояния, а также может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Подобные методы коррекции фигуры можно использовать только как вспомогательный фактор, и только после соблюдения разгрузочной диеты в течение, как минимум, недели после основных застолий.

5. Не спешите повышать физическую нагрузку! Хотя полностью без нее также не обойтись. В первую послепраздничную неделю лучше сделать акцент на частых прогулках и полноценном ночном отдыхе. Это поможет нормализовать пищеварительную деятельность и стабилизировать отклик нервной системы.

На чем сосредоточить свое внимание после Нового года

Чтобы качественно и безопасно сбросить лишний вес после праздничных дней, следует сосредоточить свое внимание на уменьшении объемов порции и очищении организма. Именно эти две задачи имеют преимущество перед другими и позволяют избежать негативных факторов похудения.

Постепенное сокращение размеров порции позволяет безопасно с каждым днем уменьшать объем желудка, что существенно снижает ваши потребности в еде без дискомфорта и жестких ограничений. Достаточно каждые 2-3 дня после фактического завершения каникул уменьшать количество пищи на 10%. Например, если во время новогодней трапезы и последующих праздничных дней вы, в среднем, за один раз съедали 300 грамм еды, то после — первые три дня необходимо съедать порцию весом в 270 грамм, следующие три дня – 248 грамм, и так далее. Аналогичные подсчеты можно производить с калориями. Уменьшения следует производить до тех пор, пока вы не достигните минимального значения 150-200 грамм или 200-300 калорий на одну трапезу. Количество приемов пищи при этом должно составлять 5-6 раз.

Очищение организма является важным этапом похудения после новогоднего изобилия. Оно поможет разгрузить пищеварительную систему, а значит, ускорить метаболизм и нормализовать процессы усвоения пищи. Кроме того, это позволит вывести лишнюю жидкость, снизить отечность, улучшить общее состояние, что поможет комфортно переносить весь дальнейший процесс похудения.

Этапы стабильного похудения

1. Подготовительный – первые три дня после завершения каникул с богатыми застольями. За это время вы начинаете уменьшать объем порции, но незначительно. Одновременно с этим главными напитками в вашем рационе становятся некрепкий чай, свежевыжатые соки и воды. Алкоголь – это первое, что следует исключить из меню, вместе с чем уйдет и весомая часть калорийности праздничного рациона.

2. Переходный – с третьего по шестой день. Совершайте частые прогулки для поддержания физической активности и продолжайте сокращать порции. Из суточного питания исключите все высококалорийные сладости и жирные продукты, особенно, пирожные, торты, колбасы, копчености и блюда из жирного мяса. Вместо картофеля и макаронных изделий в качестве гарнира старайтесь использовать преимущественно гречу, перловку, свежие овощи, бурый и дикий рис, а также бобовые культуры. Продукты с высоким содержанием углеводов употребляйте до двух часов дня! Контролируйте время последнего приема пищи – не позднее 20-00!

3. Основной – занимает от трех до шести дней. На данном этапе максимально сократите употребление хлебобулочных изделий, майонеза, сладостей, консервов, сладкого кофе и чая. Из напитков главными должны стать чистая вода, травяные чаи (важно для очищения!). Объем одной порции также должен быть максимально снижен. Вместе с основной коррекцией питания можно переходить к более активным физическим нагрузкам. Обратите внимание на танцы, легкое кардио и плавание. Вечером преимущественно употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки – свежие фрукты и овощи. Можно приготовить салат с добавлением оливок или консервированной рыбы, приготовленной в собственном соку без масла.

4. Завершающий – также может занимать три-шесть дней. Теперь основной задачей становится повышение физической активности. Порция снижена до минимального значения, но в рационе сохраняется оптимальное количество белков (мясо птицы, рыба, перепелиные яйца), которые необходимо включать в завтрак, утренний, дневной перекус и обед. Акцент в напитках по-прежнему сосредоточен на травяных чаях и воде. Дополнительно, для ускорения метаболизма и самого процесса похудения, можно применять овощные и фруктовые смузи.

После завершения всех четырех этапов важно придерживаться сложенного рациона хотя бы в течение недели, после чего меню можно скорректировать в более привычную для вас сторону. Но помните, что резкое увеличение объемов порции и злоупотребление легкими углеводами, быстро вернет сброшенные килограммы, хотя с помощью такой диеты можно добиться довольно устойчивых результатов.

Эффективность такого подхода составляет 2-5 кг за 7-14 дней. Похудение может быть и более внушительным, что зависит от конституции вашего тела и специфики блюд, которые вы употребляли в течение всех новогодних праздников.

Источник: http://www.inflora.ru/diet/how-to-lose-weight-after-new-year.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за день похудеть на 2 кг".

• Отруби для похудения и очищения кишечника: как правильно употреблять | Школа Снижения Веса | Яндекс Дзен - как правильно есть отруби чтобы похудеть
• Как удержать вес после диеты или похудения - после диеты как удержать вес
• Я похудела на 20 кг за 3 месяца - моя история и личный опыт | ЯСМОГЛА | Яндекс Дзен - как я похудела на 20 кг мой личный опыт
• Как похудеть на 10 кг: Эффективная диета - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net - как похудеть на 10 кг правильно
• Как похудеть подростку? - как быстро похудеть в лице подростку
• Как похудеть на эллиптическом тренажере: 7 важных правил - как похудеть на эллиптическом тренажере
• Упражнения для похудения ляшек за 3 дня - как похудеть в ляшках за 3 дня
• Как похудеть 13 лет? - как похудеть в 13 лет девочке
• Как похудеть при климаксе и какие препараты принимать - как похудеть при климаксе народными средствами быстро
• Как быстро похудеть в ногах и попе самостоятельно в домашних условиях - как похудеть в ляшках и попе