Народные способы и рецепты похудения — как похудеть народные средства

Вы можете обратиться за помощью в спортзал или фитнес-клуб. Профессиональные тренеры составят для вас индивидуальную программу, покажут нужные тренажеры и правильное выполнение упражнений. Либо вы можете заняться собой дома. Вам понадобится коврик для фитнеса, пара гантелей весом от одного до трех килограммов (в зависимости от физической подготовки) и желание сделать свои мышцы крепкими. На каждую группу мышц, будь то руки или ноги, найдутся с десяток упражнений, которые можно свободно выполнять без присмотра тренера.

Народные способы и рецепты похудения

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах.

Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удасться, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно — значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос — люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет. Предлагаем вашему вниманию несколько известных народных рецептов похудения.

Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ, в таком случае организм требует восстановить нормальный метаболизм и очиститься от вредных накоплений. Так помогите ему похудеть простым народным способом — вареньем из тыквы. Для изготовления варенья «стройности» вам потребуется:
— 3 кг тыквы;
— 2 апельсина;
— 1 лимон;
— сахар.
Рецепт: сначала тыкву очищенную от кожицы и внутренней мякоти необходимо порезать кусочками, затем добавить апельсины и лимон с цедрой. После этого перемешать с сахаром по вкусу и сварить в 2 приёма на медленном огне. Получится очень сладкая диета для похудения, не оторвешься.

А вот народный рецепт сбора трав, который поможет вам похудеть. Нацелен он, прежде всего, на очищение организма, что очень правильно (в скобочках указано количество частей):
— кора крушины (3);
— кориандр (3);
— корень солодки голой;
— лист сены (4);
— трава горца перечного (2);
— трава фиалки трехцветной (2);
— лист толокнянки (2).
Этот набор трав нужно с вечера заварить в термосе в пропорции: 1 ст.л. смеси стаканом крутого кипятка. Утром отцедить и выпить. Так нужно делать в течении 4х недель.

Народные целители знали, что увеличивают эффект похудения травяные ванны, которые усиливают метаболизм. Для них нужен следующий сбор:
— кора крушины (3);
— трава фиалки трехцветной (3);
— корень солодки голой (2);
— корневище пырея (2);
— трава горца перечного (2).
На 1 л воды добавить 4 ст. л. сбора, довести до кипения и варить ещё 15 минут, после чего процедить и добавлять в ванну ежедневно. Температуру воды желательно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Принимать такие ванны можно в течении 10-15 дней.

Ещё для одного народного рецепта, помогающего быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, требуется:
— яблоко;
— корень сельдерея;
— стакан простокваши;
— корень хрена;
— соль.
Тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3 к 1. Мелко натереть корень хрена и добавить его вместе с простоквашей к яблоку с сельдереем. Посолить можно по вкусу. Съедайте это каждый вечер в течение недели, и похудение не заставит себя долго ждать.

Конечно, лучше здорового образа жизни, средства для похудения не найти. Народные рецепты похудения хороши, но они должны стать лишь добавлением к вашему девизу — поменьше есть и побольше двигаться!

Народные способы и рецепты похудения — отзывы

Наталья по теме народные способы и рецепты похудения
Я бы добавила к описанным рецептам похудения истинно народный метод, называемый русская баня. Ни с какой сауном и хамам не сравнить. Пар очищает кожу, выводит шлаки, лишнюю воду, заставляет кровь бегать быстрее, придает тонус, добавляет иммунитет.

Зинаида по теме народные способы и рецепты похудения
Я хочу несколько слов сказать об арбузе. Может, не в средней полосе, а на юге нет народного рецепта похудения эффективнее, нежели арбуз. Он и сахара содержит, и клетчатку, и структурированную воду, и похудение на нем просто прекрасное. Плюс и почки очистит.

Дополнительно представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в России диет для похудения. Это: суперпопулярная кремлевская диета, очень интересная диета по группе крови, спорная, но оригинальная японская диета, очень эффективная гречневая диета, знаменитая диета Ларисы Долиной, простая кефирная диета, телевизионная диета Маргариты Королевой, очень нужная женщинам диета для живота, очищающая рисовая диета, а также диета Кима Протасова.

Источник: http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_narodnoe.htm

Народные средства для похудения

Похудение является целью большинства женщин, для достижения которой используется пластическая хирургия, препараты для похудения, салонные процедуры, изнуряющие тренировки и диеты, а также методы нетрадиционной медицины. Именно народные средства для похудения, среди всех возможных способов сбросить лишний вес, имеют больше плюсов, чем минусов. Так, к примеру, пластическая хирургия является довольно дорогим удовольствием, к тому же такое вмешательство не всегда имеет положительный результат, таблетки для похудения плохо влияют на внутренние органы, в особенности на желудок, их применение может привести к возникновению кишечных расстройств и гастрита, а жесткие диеты сами по себе вредны для здоровья человека. Народные средства для похудения состоят полностью из натуральных компонентов, поэтому пагубного влияния на здоровье человека не оказывают.

Многим женщинам, которых интересует то, как убрать живот народными средствами для похудения, будет полезно знать, что помочь исполниться этому желанию может натуральный мед. Именно этот продукт может помочь в борьбе за плоский живот, причем его можно применять как внутрь, так и внешне, во время массажа или обертываний. Мед, применяемый внутрь в растворенном виде (1 ст.л. в теплой воде) натощак с лимонным соком, восстанавливает функции организма, выводит шлаки, налаживает работу всех органов, укрепляет иммунную систему и активизирует выброс желчи. Убрать живот также помогают ванны из смеси коры крушины, корневища пырея, корня солодки, листа толокнянки, травы фиалки трехцветной и горца перечного. Такая ванна для похудения ускоряет метаболизм.

Также тем, кто хочет знать, как убрать живот народными средствами, может помочь использование хула-хупа, который есть практически в каждом доме. С его помощью можно укрепить мышцы живота и уменьшить жировую прослойку, а также помассировать зону боков, спины и живота.

Народные рецепты для похудения

Народные средства для похудения широко применяется теми, кто хочет избавиться от лишнего веса. Положительными сторонами выбора именно такого способа для похудения является то, что используемые в рамках народных средств вещества не вредят организму, а наоборот восполняют недостаток в витаминах и минералах. Средствами народной медицины для похудения выступают различные чаи, травы, растения, овощи, фрукты и каши.

Испокон веков женщины использовали травяные настои и чаи для лечения ряда заболеваний, в том числе их использовали и для похудения. Народными рецептами для похудения, основными компонентами которых являются травы и различные растения, являются следующие:

• Чай из одуванчиков – 2 ст.л. высушенных или свежих листьев одуванчика высыпаются в глиняную чашку и заливаются 200 мл кипятка, после чего настаиваются 7-8 часов в теплом месте. Готовый чай процеживается и употребляется в течение дня каждые 1,5 часа по 2 глотка. Такой чай из одуванчиков уменьшает аппетит, за счет чего и происходит похудение;
• Чай из семи трав – 1 лист сены, 3 ч.л. кориандра и коры крушины, 2 ч.л. трехлистной фиалки, листа толокнянки и горца перечного и 1 ч.л. сушеной ромашки заливаются в термосе 1,5 л кипятка, оставляются на всю ночь, а на утро процеживаются. Готовый настой пьется на протяжении всего дня, как только появится жажда. Результата от такого народного рецепта для похудения следует ожидать через месяц ежедневного употребления чая;
• Чай из пяти трав – 1 ст.л. лесной мальвы и цветов лаванды, 3 ст.л. высушенных листьев сены и крапивы и 5 ст.л. дымянки тщательно перемешиваются и измельчаются в кофемолке. На 1 ст.л. полученной смеси должно приходиться 200 мл кипятка, следовательно, при желании сделать настой в количестве 1 л, необходимо использовать 5 ст.л. Травы заливаются кипятком и настаиваются 2-3 часа, лучше всего в термосе. Готовая жидкость процеживается и употребляется 3 раза в день по полстакана за полчаса до приема пищи. Если человек соблюдает 5 разовый режим питания, то и травяной чай выпивается 5 раз в день. Курс приема этого народного средства для похудения составляет 2 недели, по прошествии которого, без изнурительных диет и тренировок можно избавиться от 1,5-2 кг;
• Имбирный чай – один клубень имбиря натирается на крупной терке, затем 3 ст.л. натертого имбиря заливается 1,2 л кипятка и добавляется 5-6 ст.л. меда. Настой процеживается, а в готовый имбирный чай добавляется щепотка черного молотого перца, 4-5 ст.л. апельсинового или лимонного сока и щепотка измельченной мяты и употребляется в горячем виде. Имбирный чай, как народное средство для похудения, помогает за месяц сбросить 3 кг лишнего веса, а также улучшает зрение и память, тонизирует и усиливает пищеварение;
• Морозник кавказский – растение способное очистить организм от шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Для того чтобы приготовить настой морозника кавказского на один прием, необходимо четверть столовой ложки (не больше) залить 200 мл кипятка и настоять на протяжении 15-20 мин, после чего процедить и выпить за 2 часа до приема пищи. Этот народный метод похудения должен применяться на протяжении 6 месяцев ежедневно, так как эффект от его применения проявится не сразу, однако результат будет стойким и потерянные килограммы не вернуться.

Помимо растений и трав в качестве народного метода похудения выступает прием запаренной гречневой каши, при помощи которой можно тщательно очистить организм и значительно похудеть. Однако, у гречневой монодиеты есть и минусы – потерянный вес быстро возвращается, как только в рацион питания начинают входить привычные продукты.

Еще одним действенным средством народной медицины для похудения является лимон, который в сочетании с абрикосом, арбузом или имбирем помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы приготовить напиток для похудения из лимона с абрикосом, необходимо смешать 1 стакан лимонного и 1 стакан абрикосового сока в стеклянной или керамической посуде. Готовую жидкость необходимо принимать за полчаса до приема пищи 3 раза в день.

Народная диета для похудения

Помимо настоев, травяных чаев, ванн и массажей существуют и народные диеты, которые разрабатываются не диетологами, поэтому вызывают множество споров в отношении их полезности. В основном к их числу принадлежат различные монодиеты (гречневая, рисовая, на луковом супе), которые являются очень строгими, поэтому больше 5 дней на них пребывать не следует. Некоторые народные диеты стали очень популярными – диета по группе крови, кремлевская диета или японская диета, однако их научная обоснованность остается под вопросом, так как разрабатывались они не врачами-диетологами, а поэтому, как и любые другие диеты, рано или поздно приносят вред организму. Вместо соблюдения народных диет, лучше быть приверженцем здорового питания, следуя которому, человеку никогда не нужно будет голодать или отказывать себе в любимой пище, так как в умеренном количестве можно употреблять все. Здоровое и сбалансированное питание в сочетании с занятиями спортом помогут достичь гораздо лучших результатов, нежели народные методы похудения.

Источник: http://www.neboleem.net/narodnye-sredstva-dlja-pohudenija.php

Лишний вес — здоровью помеха, травы приведут к успеху

Любая женщина, столкнувшись с набором лишнего веса, стремится похудеть и придать своему телу легкости и стройности. На сегодняшний день есть множество методов для достижения этой цели. Это и физические упражнения, и диеты, и обертывания. Но редко кто вспоминает о нетрадиционной медицине. А зря.

Народные средства помогают не только бороться с лишними килограммами, но и обогащают организм витаминами, минералами и другими полезными веществами, активизируют обмен веществ, выводят шлаки. Главное — использовать такие средства методично и правильно.

Как похудеть? Подскажут народные средства

На приеме трав основана большая часть рецептов нетрадиционной медицины. Попробуйте эти сжигающие жир напитки. Их не составит труда приготовить в домашних условиях.

1. Из одуванчика. Эффективное народное средство для похудения прямо под ногами. Возьмите две столовые ложки высушенных и свежих листьев одуванчика. Залейте смесь стаканом кипятка. Оставьте траву настаиваться семь часов, укутав настой в теплую вещь. Напиток можно поставить на ночь. Утром он будет уже готов. Процедите настой и принимайте на протяжении всего дня.
2. Из семи трав. Для приготовления чая вам понадобится: по две части листа толокнянки, горца перечного и фиалки трехлистной, по 3 части коры крушины и кориандра. Засыпьте стакан смеси в термос и залейте кипятком. После этого дайте чаю постоять всю ночь. Наутро процедите напиток и употребляйте на протяжении дня. Чтобы получить необходимый эффект, нужно пить такой чай в течение целого месяца.
3. Из пяти трав. Возьмите по одной части цветов лаванды и лесной мальвы, по три части сушеной листвы крапивы и сены, а также пять частей дымянки. Измельчите и перемешайте все травы. Залейте столовую ложку трав стаканом кипятка. Настаивайте травы в термосе несколько часов. Пить такой чай можно три раза в сутки за 20 минут до еды по полстакана.
4. Понижаем аппетит. Сделайте сбор из лекарственных трав. Для этого вам понадобится по десять грамм травы тысячелистника и продырявленного зверобоя. Залейте полулитром кипятка две ложки смеси. Дайте ему настояться 30 минут. Обязательно процедите. Настой нужно принимать четыре раза на протяжении дня. Этот настой понижает аппетит.

Оптимальный способ нормализовать свой вес — объединить усилия диетолога, тренера и собственное желание стать стройной. Но если вы по какой-то причине не можете следовать предложенным путем, попробуйте победить лишние килограммы рецептами народной медицины.

Одним из наиболее эффективных и безопасных средств для похудения считается зеленый чай. Он не только отлично утоляет жажду и тонизирует, но и обладает мочегонным эффектом. Если ваш вес обусловлен отеками, этот настой мягко и довольно быстро поможет вам прийти в норму.

Употребление в пищу имбиря ускорит ваш метаболизм, благодаря чему уменьшаться объемы проблемных зон, а настроение, наоборот, устремиться ввысь.

Утренние напитки натощак

Следующий напиток нужно принимать на протяжении четырех недель. Смешайте по две части перечного горца, трехцветной фиалки, толокнянки, четыре части сушеного листа сенны, по три части крушины, кориандра и корня солодки. Заварите одну ложку смеси стаканом кипятка. Принимают такой напиток утром.

Возьмите по 20 грамм плодов петрушки, листьев перечной мяты, плодов фенхеля, корня одуванчика, а также 60 г корня крушины. Перемешайте травы и залейте две ложки сбора полулитром кипятка. Настаивайте напиток 30 минут. Приготовленную порцию настоя нужно выпить натощак утром.

На протяжении дня — без ограничения

• Смешайте в равных частях цветки ромашки аптечной, траву бессмертника и зверобоя, почки березы. Измельчите все ингредиенты. Залейте 10 грамм сбора полулитром кипятка. Дайте ему постоять минут 20. Добавьте в чай для вкуса немного меда. Принимайте несколько раз в сутки.
• Зеленый чай по душе многим. Однако большинство людей даже не догадываются, что он обладает целебными свойствами. Выберите свой самый любимый зеленый чай и заварите его. На полстакана горячей воды нужно четыре грамма чая. Не добавляйте в напиток сахар. Лучше заменить его сухофруктами.

Домашние рецепты с лимоном

1. Микс абрикосово-лимонный. В стеклянной или керамической посуде соедините стакан лимонного сока и столько же абрикосового. Пить такой напиток нужно три раза в день примерно за полчаса до приема пищи.

2. Лимон и арбуз. Возьмите один лимон и измельчите его кожуру. В эмалированной посуде соедините две столовые ложки корок арбуза и измельченную цедру лимона. Все ингредиенты залейте стаканом кипятка, укутайте и дайте им настояться два часа. Процедите настой и остудите. Принимают такой настой 4 раза на день через 10 минут после приема пищи по три столовых ложки.

3. Имбирь. Имбирный чай является прекрасным средством для похудения. Приготовить его не так уж и сложно. Натрите на терке клубень имбиря. Возьмите три ложки измельченного клубня и залейте 1,2 литром кипятка. В полученном напитке растворите мед или пять ложек сахара. Обязательно процедите. В чай добавьте пять столовых ложек лимонного сока и щепотку измельченного черного перца. Лимонный сок можно заменить апельсиновым. Для усиления оригинального аромата и вкуса напитка может добавить в него мяты. Пьют имбирный чай горячим.

4. Тыква. Вкусным и эффективным домашним средством от лишних килограммов является варенье из тыквы. Чтобы его приготовить нужно два апельсина, один лимон, минимум сахара и два килограмма тыквы. Перед приготовлением очистите тыкву от внутренней мякоти и кожицы. Порежьте овощ на небольшие кусочки и добавьте лимон с цедрой и апельсины. Тщательно все смешайте с небольшим количеством сахара и варите в два приема. Кушать такое варенье можно на десерт с чаем.

Перед тем как прибегнуть к помощи нетрадиционной медицины, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь лекарственные травы при неправильном употреблении могут и навредить.

Источник: http://narodnymisredstvami.ru/narodnyie-sredstva-i-pohudenie/

Ольга Шелест: секреты стройности и красоты

Ольга Шелест – российская актриса, телеведущая и журналист. В 2013 году она родила первую дочь и, как и многие женщины, решила бороться с лишним весом, которого во время беременности у нее накопилось немало.

В этих целях она воспользовалась диетой, и с ее помощью вернула себе былую стройность.

Ольга Шелест: рост, вес и параметры фигуры ^

Ольга Шелест родилась в 1977 году в Набережных Челнах. Еще в детстве она стала посещать художественную школу, которую окончила с отличием, а в 1994 году она решила поступать во ВГИК, и ей пришлось переехать в Москву.

Из-за опоздания на вступительные экзамены у Ольги не получилось попасть в желаемый ВУЗ, и она отправилась в Гуманитарный институт телевидения и радиовещания им. М.А. Литовчина. Еще во время обучения на факультете журналистики она стала работать телеведущей на МУЗ-ТВ, но из-за разногласий с программным директором уволилась спустя полгода.

Дебют в качестве актрисы у Ольги состоялся в 2004 году, когда она снималась в телесериале «Карусель». Кроме того, Шелест участвовала более чем в 20 телепроектах и еще двух фильмах – «Горячие новости» и «Невеста любой ценой».

Ольга Шелест: рост 168 см, вес 52 кг

В 2014 году Шелест вышла замуж за клипмейкера Алексея Тишина, с которым они вместе с 1998 года. В это же время появился их первый ребенок – дочь Муза, а в августе 2015 года Ольга родила еще одну дочь – Айрис.

Как худеет Ольга Шелест

На сегодняшний день параметры роста и веса Ольги Шелест равны 168 см и всего 52 кг. Благодаря собственной диете телеведущая быстро избавилась от 10 лишних килограммов, при этом сама она уверяет, что во время кормления грудью ела все подряд, а фигурой решила заняться лишь тогда, когда дочери исполнился 1 год.

На одном из телепроектов зрители заметили, что Ольга Шелест сильно похудела, и после этого интерес к ее персоне и жизни значительно повысился, особенно со стороны женщин, ведь добиться хороших результатов ей удалось за короткий срок.

Секреты стройности и красоты Ольги Шелест

• С подросткового возраста актриса была вегетарианкой, но после рождения ребенка решила ужесточить свое питание, став веганом. Это предполагает отказ от всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кефира, сметаны, яиц и даже меда;
• В свой рацион Ольга включает только растительную пищу: фрукты, овощи, ягоды, зелень, крупы, бобовые, грибы, соевые продукты;
• Шелест любит бегать в любое время года, причем босиком: по ее мнению, это заряжает положительной энергией;
• Для ухода за кожей актриса использует самые простые очищающие, увлажняющие и тонизирующие средства: это помогает ей сохранять молодость;
• Ольга предпочитает косметику дорогих проверенных брендов, но иногда пользуется и недорогими обычными средствами;

Диета Шелест – это, скорее, образ жизни, которому она следует уже несколько лет. Телеведущая считает, что определенная система питания должна войти в привычку: только в этом случае удастся сбросить лишний вес и больше никогда не поправляться.

Несмотря на все вышеперечисленное, главным рецептом похудения от Ольги Шелест остается единственное правило:

• отказ от вредных привычек,
• полезное питание,
• активный образ жизни.

Эффективная диета Ольги Шелест подходит практически всем, если к ней нет противопоказаний, ведь она разработана в соответствии с общепринятыми принципами питания для коррекции веса.

Источник: http://happy-womens.com/dieta-olgi-shelest.html

Ольга Шелест сильно похудела

В августе этого года телеведущая Ольга Шелест стала мамой во второй раз. Во время беременности она сильно поправилось, однако сейчас уже вновь может похвастаться стройной фигурой

В августе этого года телеведущая Ольга Шелест стала мамой во второй раз. Во время беременности она сильно поправилось, однако сейчас уже вновь может похвастаться стройной фигурой.

Фото: Instagram

На этот раз Ольга решила не зацикливаться на похудении, к тому же она кормила новорожденного грудью. Она решила не ограничивать себя в еде, чтобы ее дочка Айрис получала с молоком все необходимые питательные элементы.

Вскоре после родов Шелест вышла в свет и поразила поклонников своими пышными формами. однако звезда не стеснялась своего внешнего вида и понимала, что лишний вес — это временное явление. Спустя 4 месяца Ольга вновь может похвастаться стройной фигурой.

• Читайте также
• Комментарии

• Facebook
• Twitter
• Vkontakte
• Odnoklassniki

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+

Источник: http://teleprogramma.pro/lenta/60070/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть народные средства".

• Ответы: На сколько можно похудеть питаясь гречкой и кефиром? И как долго и в какое время все это надо есть - как похудеть на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть
• Как похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно при помощи диеты и спорта, согласно советам экспертов - как похудеть к лету быстро в домашних условиях
• Как ускорить обмен веществ в домашних условиях? Все просто! - как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях и похудеть
• Как похудеть после 55 лет без вреда для здоровья? Фитомуцил Слим Смарт - как похудеть в 55 лет без вреда для здоровья
• Диета от Аниты Цой | Как худела Анита Цой - как худела анита цой меню
• 7 разных способов похудения на реальных примерах известных личностей - ASN - сергей доля как похудеть
• Потоотделение и потеря веса: худеет ли человек когда потеет? - когда потеешь худеешь или нет
• Как похудеть на 12 кг — предостережения и меню - как похудеть на 12 кг за 12 дней
• Диета при гипертонической болезни и сахарном диабете - как похудеть при диабете 2 типа и гипертонии
• Как быстро похудеть и сбросить лишний вес после 45 лет? Правила эффективного похудения женщины в таком возрасте - как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине после 40 лет