Похудеть — Форум — как же похудеть помогите

почему от гречки худеют? и получил лучший ответ

Как же похудеть помогите

Этот заговор на похудение начинают за неделю до полнолуния. Наверняка вы хотите похудеть до некоторого идеального веса. Посчитайте разницу между этим весом и тем, сколько вы весите сейчас. Возьмите немного настоящего, пчелиного воска (можете переплавить свечу, только обязательно новую, незажженную).

Скатайте из этого воска колбаску толщиной с ваш мизинец. Положите ее на стол и острым ножом отрезайте от нее примерно сантиметровые кусочки, при этом громко проговаривайте «первый килограмм!», «второй килограмм!», «третий килограмм» и так далее, пока не нарежете столько кусочков, сколько килограмм вас отделяют от веса до которого вы хотите похудеть.

Кусочки аккуратно переплавьте в один большой шар, именно он и будет символизировать жир от которого мы будем избавляться с помощью магии на похудение.

Этот шар положите под подушку на которой вы спите. Дождитесь полнолуния и около полуночи достаньте шар, возьмите его в ладони закройте глаза и представьте что это жир который вам мешает, после чего представьте себя похудевшей. Внутренним взглядом посмотрите на себя, как вы двигаетесь как выглядите, как на вас восхищенно смотрят. Нарисуйте круг в том месте на которое падает лунный свет и положите в него шар.

На следующий день отделите немного воска от шара, расплавьте его, представляя что это тает ваш жир. Вылейте этот воск в туалет или выбросьте его. Повторяйте этот ритуал каждый день и постарайтесь рассчитать так, чтобы к окончанию лунного месяца вылить весь воск. Если все-таки у вас что-то еще осталось то ждите до следующего полнолуния и тогда повторяйте магию.

Источник: http://samsebelekar.ru/forum/6-181-1

Как быстро похудеть после отпуска?

О, это прекрасное время — отпуск.
Можно ни в чём себе не отказывать. Целыми днями нежиться на солнышке, или совершать интересные экскурсии, тур поездки, в которых мы никогда в жизни не откажем себе в удовольствии вкусно покушать и обязательно наедимся так, чтобы не было обидно за себя.

Итак, вернувшись из отпуска, многие из нас с удивлением замечают не особенно приятные изменения в собственной фигуре. Появление нежелательных жировых отложений в тех местах, где раньше их не было. Практически, вся одежда, которую мы надевали с лёгкостью, сейчас никак не одевается. Денег потрачено огромное количество и на новую одежду тратить ещё совсем не хочется.

Наши Коуч-мастера часто получают письма, особенно осенью, с просьбой помочь и посоветовать: как можно перебороть желание покушать?
Ведь отпуск остался в прошлом, а желание вкусно и много кушать осталось, и перебороть это желание подчас становится невозможно.

Для того, чтобы помочь в этом вопросе психологической поддержки мало, необходимо начать соблюдать правила, которые помогут женщинам не поправляться от пищи и худеть.

Вот несколько правил, которые помогут Вам перебороть чувство голода и очень быстро похудеть:

1. Не забывайте пить воду. Дело в том, что вода способна не только очистить организм, но и помогает снизить аппетит. Если перед едой вы выпьете стакан чистой воды, во время приема пищи вы съедите значительно меньше. Кроме того, достаточное потребление воды, а это — не менее 2 литров в день, способствует образованию в организме особого гормона, отлично сжигающего жир;
2. Правильное питание. Откажитесь от «вредных продуктов». К их числу можно отнести, алкогольные напитки, макаронные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные сладкие напитки и консервы. Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов, но полностью исключать из рациона такие продукты категорически нельзя, так как это может нанести существенный вред здоровью;
3. Включите в свой рацион рис (особенно коричневый), овсяные хлопья. Продукты, богатые белками — это, прежде всего, мясо, но не жирное и не жареное, а либо приготовленное на пару, либо варёное. Клетчатку — это всевозможные фрукты и овощи в сыром виде.
   Из фруктов обязательным должен быть грейпфрут, он очень снижает аппетит. Соответственно, способствует снижению веса;
4. Соблюдайте правильный режим питания: это, когда время между приёмами пищи составляет от 4 до 5 часов, это примерно 3-4 раза в день.
   Если приём пищи составляет более 10 часов, то всё, что Вы будете съедать, начнёт превращаться в жир, поэтому если голодать, то похудеете, конечно, быстро.
   Но вечно голодать нельзя, соответственно, вес Вы наберёте ещё быстрее;
5. Подвижный образ жизни – залог похудения. К сожалению, для того, чтобы быстро снизить вес после отпуска, одной диеты может быть мало. Необходимо обеспечить своему организму полноценную и регулярную физическую нагрузку. Если, в силу занятости на работе, или по каким–либо другим причинам, вы не имеете возможности посещать тренажерные залы, фитнес, то постарайтесь делать утренние пробежки, если есть в доме лифт, ходите пешком, сколько сможете, побольше гуляйте на свежем воздухе.
   Всё это положительно скажется на Вашем организме и, помимо общего физического укрепления, будет способствовать снижению веса.

Соблюдение этих нехитрых правил помогут вам очень быстро похудеть.

Поставь свою оценку

Источник: http://love-911.ru/zhenskij-razdel/krasota/telo/359-kak-bystro-poxudet-posle-otpuska.html

Как быстро похудеть после отпуска: меню на неделю

Отпуск – чудесное время. Море, солнце и… лишние килограммы как следствие регулярных набегов на шведский стол и ежевечерних возлияний в баре. Если в первый послеотпускной день отражение в зеркале вас расстраивает, значит пора приводить себя в порядок. Поможет нам в этом Анастасия Оганесян – нутрициолог, автор книги «Ничего лишнего». Специально для Гастронома Анастасия разработала подробные рекомендации и меню на неделю для тех, кто хочет похудеть после отпуска быстро и без последствий для здоровья. Общее количество каллорий всех блюд — 1400 в день.

Если в отпуске вы ели слишком много, то по приезду домой ни в коем случае не меняйте режим питания резко. Потерянные таким экстремальным образом килограммы вскоре вернутся, а вместе с ними придут и проблемы со здоровьем: нарушится обмен веществ, ухудшится ферметация, начнутся проблемы с ЖКТ.

А вот разгрузочный день будет весьма кстати. Устройте его, но не раньше чем на пятый-шестой день после возвращения из отпуска. Это поможет организму встряхнуться и перестроиться на новый, более здоровый режим питания. Но злоупотреблять разгрузочными днями не стоит – устраивайте их не чаще раза в неделю, а лучше – раз в месяц.

Постепенно переходите на пяти-шестиразовый режим питания. Для нормализации питания и избавления от лишних килограммов лучше есть небольшими порциями и часто. Начинайте приучать себя к этому прямо сейчас.

Избегайте монодиет и фруктовых диет. Хотя фрукты и содержат массу полезного, в больших количествах они могут быть вредны. Например, избыток содержащейся в них фруктозы может привести к нарушению обмена веществ, а в отдельных случаях даже к диабету. Кроме того, некоторые важные для организма микроэлементы во фруктах отсутствуют, поэтому ограничивать свой рацион только ими – вредно для здоровья.

Пейте достаточное количество воды. Быстро рассчитать свою норму можно по формуле: 30-40 мл воды на киллограм своего идельного веса. Чтобы узнать идеальный вес вычтите 110 от своего роста. Умножьте результат на 30 или 40 и у вас получится норма воды, которую необходимо выпивать в течение дня. Внимание: другие напитки не заменяют воду, а дополняют её.

Сладостям – да! Следить за питанием не значит отказываться от сладкого. Оно разрешается, но не все подряд и в разумных количествах. Натуральные фруктовые батончики, чёрный шоколад (не менее 70% какао-бобов), гранола, десерты на основе желе – все это вполне допустимо и даже полезно. Можно использовать и некоторые традиционные рецепты, если заменить в них ингредиенты на более полезные: сахар на мёд или стевию, пшеничную муку на ржаную, овсяную или рисовую, сливочное масло на масло гхи и т.д.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете увидеть первый результат уже через неделю и за месяц сбросить от 3 до 6 кг. А если хотите добиться результата наверняка – воспользуйтесь подробным меню на неделю.

КАК НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ В ОТПУСКЕ

1. Выпивайте стакан воды сразу, как проснетесь.

2. Не пропускайте завтрак. Небольшое количество овянки с мёдом и фруктами – самое подходящее начало дня.

3. Второй завтрак игнорировать тоже не стоит. Уже через 30-60 минут можно съесть ячницу с любыми овощами, вареные яйца, творог, кефир или йогурт. Любое из этих блюд хорошо дополняется хлебцем или тостом не из белого хлеба. Так же не повредят овощи, фреш или горький шоколад.

4. Старайтесь всегда обедать. Выбирайте рыбу или морепродукты, индейку или курицу, а также овощи и что-нибудь из круп. Исключите из меню белые соусы, салаты лучше заправлять оливковым маслом.

5. Батончик, смузи, фреш или салат с морепродуктами отлично подойдут для вечернего перекуса.

7. На ужин выбирайте рыбу, мясо или морепродукты с овощами. Подойдет и салат с курицей, наподобие «Цезаря».

8. Алкоголь в идеале лучше исключить совсем. Но если не получается, то ограничтесь одним бокалом сухого белого вина с подходящими ягодами или со льдом.

9. Не переедайте. Чтобы определить оптимальный для вас размер порций, воспользуйтесь правилом правой руки: мясное или рыбное блюдо должно быть размером с кулак, оптимальное для вас количество крупы должно умещаться на ладони, а количество жиров не должно превышать размеров вашего большого пальца.

Источник: http://www.gastronom.ru/text/kak-bystro-pohudet-posle-otpuska-1008076

Похудеть после отпуска

Итак, отпуск. Отпуск, во время которого вы валяетесь на пляже, пьете, как ирландец, а ваша диета похожа на диету социопата, которому осталось жить один день. Диета и тренировка – все забыто, поэтому не удивительно, что из отпуска вы приезжаете отдохнувшим и пополневшим. Каков план?

Больше никакой еды вне дома
Рестораны под запретом

Ресторанная еда намного калорийнее, чем домашняя, ведь там значительно больше соли, сахара, жира, вкусовых добавок. Если вы хотите сбросить вес после отпуска, вам придется внимательно подходить к своему рациону, поэтому отправляйтесь в магазин за продуктами и готовьте сами. О том, что надо выбирать нормальные здоровые продукты, а не полуфабрикаты, вам, наверняка, известно.

Детокс
Речь идет не об употреблении добавок, а об избавлении от токсинов

Самый главный токсин – алкоголь. Правда, вы когда-нибудь пытались отправиться на пробежку с похмельем? Получилось? Если во время отпуска вы не ограничивали себя в алкоголе, ваша печень и остальные органы нуждаются в перерыве в несколько недель, чтобы восстановиться.

Снова тренируйтесь

Большинство из нас наслаждается отпуском и даже не думает использовать фитнес-зал на территории отеля. Возвратившись из отпуска, признайтесь себе, что вам необходимо ударить по тренировкам особенно усердно. Усердно, не значит тяжело: возвращайтесь к своей обычно программе постепенно, начинаете с менее интенсивных тренировок, но компенсируйте это дополнительными активностями: частыми прогулками, активными играми с детьми, походом в бассейн или на спортивную площадку с друзьями.

Ложитесь спать немного голодным

Это вовсе не значит держать себя впроголодь днем, иначе вечером вы накинетесь на еду. Эта уловка означает, что вы плотно завтракаете, хорошо обедаете и довольствуетесь легким ужином, вставая из-за стола с легким чувством голода, а не с тяжелым животом. Найдите такой баланс, чтобы не просыпаться от голода среди ночи.

Не торопитесь

Купальник и плавки убраны вглубь шкафа, так что нет необходимости приходить в форму в экспресс-режиме. Делайте все медленно, чтобы не навредить здоровью. Да и результаты, достигнутые таким образом, сохранятся дольше.

Источник: http://www.fittrends.ru/read/1593

Как похудеть после отпуска

Тем, кто хочет похудеть после отпуска, вовсе не придется сидеть на обезжиренном кефире. Наоборот, слишком строгие диеты сразу после отпускного обжорства могут привести к замедлению обмена веществ, и тогда вы будете есть мало, а вес будет стоять.

Правильно похудеть поможет небольшая коррекция питания и образа жизни. Какая? Сейчас расскажу.

Худеем после отпуска

Стандартный отпуск « 1-2 недели в отеле «Все включено»» – слишком короткий срок для того, чтобы набрать много жира. Но вот пища в курортной зоне содержит слишком много сахара, соли и жиров. А значит – задерживает лишнюю жидкость в организме. Дисбалансу «воды» способствует и употребление алкоголя, а также обезвоживание, наступающее у многих людей после длительного перелета. Результатом такого питания могут стать «плюс 5 кг» за 2 недели.

Первая помощь организму после отпуска

1. Займитесь своим пищеварением. Сложно похудеть после отпуска как раз из-за нарушений пищеварения. Ешьте овсянку на завтрак, добавьте к своим перекусам свежие яблоки, и пейте стакан кефира на ночь. Кефир должен быть самый простой, без сахара и фруктов.
2. Вернитесь к нормальному режиму и рациону питания. Обязательно завтракайте утром. Чтобы худеть, нужен правильный завтрак, а не «чашка кофе и бегом».Через час-два после завтрака перекусывайте фруктами или йогуртом, в середине дня съешьте блюдо, богатое клетчаткой и белком, например, коричневый рис с морепродуктами, и овощной салат.

Подойдет и сендвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой, и овощами, при условии, что вы не используете майонез и жирные соусы для заправки.Ужинайте чем-то легким – белая рыба с овощами, творог с небольшим количеством ягод, но перед ужином обязательно перекусите яблоком, грушей и небольшой горсткой орехов.Обычно такое питание снимает тягу к сладкому и соленому за 3-4 дня, но если тяга все-таки есть, и вы кушаете шоколад и печенье, замените вредные сладкие перекусы сухофруктами, а чипсы – нарезанными соломкой и чуть подсоленными овощами.



Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/kak-pohudet-posle-otpuska/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как же похудеть помогите".

• Как похудеть на кашах, сваренных на воде - как похудеть на кашах
• Как избавиться от голода по вечерам? Как избавиться от жора? - как избавиться от аппетита чтобы похудеть
• Маргарита Королева // Публикации // Как похудеть и больше не поправиться - королева маргарита как похудеть и больше не поправляться
• Скачать бесплатно книгу; Легкий способ сбросить вес, Аллен Карр | WebReading; книги для людей - как легко сбросить вес аллен карр
• Народные способы и рецепты похудения - как похудеть народные средства
• Ответы: На сколько можно похудеть питаясь гречкой и кефиром? И как долго и в какое время все это надо есть - как похудеть на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть
• Как похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно при помощи диеты и спорта, согласно советам экспертов - как похудеть к лету быстро в домашних условиях
• Как ускорить обмен веществ в домашних условиях? Все просто! - как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях и похудеть
• Как похудеть после 55 лет без вреда для здоровья? Фитомуцил Слим Смарт - как похудеть в 55 лет без вреда для здоровья
• Диета от Аниты Цой | Как худела Анита Цой - как худела анита цой меню