Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев? | HUDEYKO | Яндекс Дзен — джанет джексон как похудела

01.11.2020

Содержание:

Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев?
Минус 50 кг за 8 месяцев: Джанет Джексон стала стройнее, чем до родов
Фотофакт: Джанет Джексон похудела на 50 килограмм после родов
Как похудеть на 5 кг
Как плавать чтобы похудеть

Еще один вариант, который поможет сбросить 10 кг за месяц. Кефирная диета пользуется огромной популярностью у женщин, а особенно среди любительниц кисломолочных продуктов. Разрешенные продукты: конечно кефир, сладкие фрукты, овощи, вареный картофель, мясо, рыба и курица. Рекомендуется отказаться от употребления сахара и соли. Такой вариант похудения не предполагает голодовки и не приносить вред вашему организму.

Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев?

Жизнь публичных людей находится под пристальным прицелом камер, и каждая деталь рассматривается, словно в лупу. Уж если в СМИ обсуждаются пуговицы на кофте той или иной звезды, то что уж говорить о заметных изменениях во внешности — наборе веса и похудении. Чуть ли не каждая такая история идёт под грифом сенсации. Не миновала такой участи и Джанет Джексон.

Досье. Джанет Дамита Джо Джексон (1966) — американская певица, продюсер, автор песен, танцовщица, актриса. Младшая сестра Майкла Джексона.

О беременности

Джанет Джексон всегда отличалась соблазнительной, стройной фигурой. Во-первых, наверняка сыграла свою роль хорошая наследственность. Все 9 детей их семьи (6 мальчиков и 3 девочки), сделавшие музыкальную карьеру, — подтянутые и пропорционально сложенные. Во-вторых, не прошли даром профессиональные занятия танцами, на которые тратилось огромное количество калорий.

В 2012 году Джанет вышла замуж за бизнесмена Виссама аль-Мана, с которым она встречалась на тот момент времени уже 2 года. Летом 2016 года в СМИ просочилась информация, что 50-летняя певица беременна. И если поначалу кто-то думал, что это очередная газетная утка, то вскоре фотографии, опубликованные папарацци, развеяли все сомнения. Несмотря на все меры предосторожности и желание укрыться от любопытных глазах, певица не смогла скрыть своего положения перед общественностью.

В связи с её беременностью тут же пошли разговоры о том, что Джанет сильно поправилась. Так оно и было. Стремительный набор веса был обусловлен тем, что из-за возраста певицы врачи, переживая за вынашивание ребёнка, прописали ей постельный режим. Она лежала дома на диване и от скуки ела всё подряд 24 часа в сутки. В результате такого образа жизни за 9 месяцев она преобразилась до неузнаваемости.

В январе 2017 она благополучно родила сына. Но вес упрямо не ходил уходить после родов. И тут грянула ещё одна сенсация — развод с мужем в апреле этого же года. Послеродовая депрессия + проблемы в личной жизни = шарообразная фигура, которую было не скрыть даже под широкими балахонами.

О похудении

Фанаты уже не надеялись, что Джанет вернёт былые формы — так много она набрала лишних килограммов. Однако упорство, желание и в дальнейшем покорять вершины музыкального олимпа оказались сильнее. Над похудением певицы работала команда профессионалов: тренер, диетолог и психолог.

Питание

Диету для Джанет подбирал известный нутрициолог Дэвид Аллен. Её основные правила:

суточная калорийность рациона — от 1 150 до 1 450 ккал;
4 приёма пищи в течение дня, которые строго-настрого запрещалось пропускать;
маленькие порции;
запрещённые продукты: сахар, мучные изделия, газированные и алкогольные напитки;
основа рациона: куриная грудка, лосось, спаржа, яйца, креветки, овсянка.

Но, как позже признавалась сама Джексон, соблюдать столь строгую диету ей было крайне тяжело. Поэтому иногда, тайком, она всё-таки съедала свой любимый «Сникерс».

За этот путь к похудению Джанет Джексон отвечала звёздный тренер Паулетта Сиблисс. Упор в тренировках делался не на кардио, а на силовые нагрузки, которые запускали многочасовой процесс жиросжигания. Результат — не только избавление от лишних килограммов, но ещё и отличная прокачка фигуры.

Психолог, работавший с певицей во время похудения, тоже внёс свою лепту. Его главным условием стал полноценный, здоровый сон. На него Джанет должна была уделять достаточное количество времени, несмотря на уход за маленьким ребёнком и катастрофическую загруженность.

Результат — сенсационное похудение на 35 кг за 9 месяцев. А что вы думаете о 50-летней молодой мамочке?

Источник: http://zen.yandex.ru/media/hudeyko/kak-djanet-djekson-sestra-maikla-djeksona-pohudela-na-35-kg-za-9-mesiacev-5e383ca55b4a3e23cf8256e0

Минус 50 кг за 8 месяцев: Джанет Джексон стала стройнее, чем до родов

Еще в начале лета мы писали о том, что 51-летняя Джанет Джексон, несмотря на запреты врачей, сбросила 23 килограмма после родов. Как оказалось, на достигнутом певица решила не останавливаться и за последние несколько месяцев похудела еще больше.

Джанет Джексон впервые стала мамой в январе 2017 года и почти сразу же после рождения сына заявила, что не собирается долго засиживаться в декрете. Певица сдержала свое слово и этой осенью, к радости многочисленных поклонников, вернулась на сцену. Сестра короля поп-музыки, которая основательно готовилась к новому гастрольному туру и усиленно приводила себя в форму, на днях наконец продемонстрировала результаты фантастического похудения.

Судя по снимкам, сделанным во время концерта Джанет в Луизиане, сейчас она выглядит едва ли не стройнее, чем до беременности.

Инсайдер, слова которого цитирует американский портал ET, утверждает, что благодаря усиленным тренировкам и жесткой диете за последние несколько месяцев она потеряла более 65 фунтов (около 29 кг).

Напомним, что ранее, по слухам, Джексон похудела на 23 кг, а значит, что меньше, чем за год после родов она в общей сложности потеряла целых 50 кг. Поклонники восхищены силой воли звезды, однако просят ее не переусердствовать, опасаясь, что стремительная потеря веса может сказаться на состоянии ее здоровья.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/207324/

Фотофакт: Джанет Джексон похудела на 50 килограмм после родов

Джанет Джексон, родившая своего первенца в 50 лет, продолжает демонстрировать, что при огромном желании нет ничего не возможного. Певица, набравшая за трудную, но долгожданную беременность 45 килограмм, теперь весит меньше чем до нее.

Результат налицо

После развода с отцом своего сына Иссы катарским богачом Виссамом аль-Мана, Джанет Джексон исчезла с радаров репортеров, но сейчас готова во всей красе предстать перед скучающей за ней публикой.

Виссам аль-Мана и Джанет Джексон

На днях певица, которая возобновила свое мировое турне State Of The World, вышла на сцену перед лос-анджелесскими зрителями, поразив их не только своим вокалом, а и внешним видом через девять месяцев после родов.

Синие узкие джинсы и белая водолазка, черный комбинезон с поясом подчеркнули новую фигуру артистки, которая стала легче минимум на 50 килограмм. Красотка выглядела сногсшибательно, как будто никогда не уходила со сцены в декрет.

Похудевшая Джанет Джексон

Серьезный настрой

То, что Джанет решила привести свое раздобревшее тело в порядок, стало понятно еще в июле, после того, как таблоиды опубликовали свежие снимки заметно похудевшей звезды, которая на тот момент, по слухам, скинула 25 килограмм.

Джанет Джексон в апреле 2017 года

Джанет Джексон в мае 2017 года

Джанет Джексон в июле 2017

Инсайдеры сообщают, что к интенсивным тренировкам Джексон вернулась пять месяцев назад. Сделать это раньше певице не разрешали врачи, которые настаивали, что ее организм должен восстановиться после сложной беременности и трудных родов. Сейчас Джанет строго контролирует свой рацион и занимается спортом до изнеможения.

Источник: http://womanadvice.ru/fotofakt-dzhanet-dzhekson-pohudela-na-50-kilogramm-posle-rodov

Как похудеть на 5 кг

КАК ХУДЕЛА ДЖАНЕТ ДЖЕКСОН.

статистика» информация

настроение участниц: радостное »

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ

Певица всегда старалась держаться в рамках 54 кг, однако недавно стрелка весов перевалила за 72 кг. И друзья Джанет уверяют, что это не рекорд: бывало, она весила и все 90 при росте 163 см!

Причины набранного веса

Окружение певицы в ее лишних килограммах винит себя. Музыканты и танцоры постоянно приглашают веселую и зажигательную Джексон на вечеринки, где она злоупотребляет спиртным. Другие источники обвиняют молодого человека певицы, который не следит за своей фигурой и ест жирную калорийную пищу, мол, Джанет от него «заразилась». Хотя звезда сама не прочь «оторваться» в ресторанах быстрого питания — это ее слабость.

Сколько сбросила — около 25 кг.

За какой период — за 4 месяца.

Опытные диетологи разработали для певицы индивидуальную систему питания. Первый этап был довольно сложным: нужно было привести в порядок пищеварительную систему, которую Джанет постоянно «напрягала» быстрыми и вредными диетами. Итак, ежедневно она пила три низкокалорийных коктейля, травяные настои и биологические добавки. В рационе звезды обязательно было одно блюдо со сбалансированными жирами, белками и углеводами. Второй этап диеты исключал биологические добавки, но при этом блюда стали более калорийными. В этот период одним из самых нелюбимых блюд певицы стал омлет из девяти белков.

Затем диетологи решили, что обмен веществ Джанет восстановлен и разрешили ей немного вкусностей. Третий этап диеты состоял из овощей, фруктов, йогуртов. Певица даже выпросила для себя поблажку в виде мороженого и немного картошки фри.

Джанет всегда считала, что диета — это лишь полдела на пути к похудению. Вторая составляющая — постоянные тренировки. Вот неполный список «жиросжигающих» упражнений певицы. Из кардиозанятий Джексон «прописали» ходьбу по наклонной беговой дорожке, степ-аэробику, прыжки со скакалкой, обязательные длительные прогулки на свежем воздухе и, конечно, утренние пробежки. Для ног — выпады назад, касание пальцев ног руками, жим ногами на наклонной скамейке. Для верхней части тела — «бабочка», прокачка бицепсов и трицепсов. И трижды в неделю упражнения для пресса. Певица не остановилась на достигнутом, а активно продолжила заниматься спортом — серфингом, кикбоксингом, баскетболом, теннисом. А еще — совсем отказалась от лифта!

Джанет склонна к полноте, но, по словам друзей, тренеров, и диетологов, она очень целеустремленная. И если лишние килограммы в очередной раз атакуют певицу, она все равно с ними справится. А пока Джанет стройная, красивая и популярная!

Источник: http://quulmott.tumblr.com/post/63097019049/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BD

Как плавать чтобы похудеть

Плавая, вы даете себе постоянную нагрузку на все группы мышц. А еще, формируете правильную осанку, укрепляете сердечно-сосудистую систему, занимаетесь техникой правильного дыхания, улучшаете работу всех внутренних органов и повышаете общий тонус организма. И при этом худеете!

В воде тело двигается по-другому, не так как на суше, благодаря чему работают глубокие мышцы, которые при обычных занятиях трудно заставить трудиться. Ведь, плавая, мы сталкиваемся с сопротивлением воды, которая намного плотнее воздуха. Это и позволяет терять лишние килограммы примерно в полтора раза быстрее, чем при тренировках на суше.

В отличие от спортивной ходьбы, лечебного бега, степ-аэробики и танцев с целью похудения, во время плавания отсутствует ударная нагрузка, а этот факт оказывает влияние на здоровье суставов. И при дефектах осанки (том же сколиозе) врачи советуют занятия плаванием. Еще плавание для похудения — отличный вид закаливания и хорошая возможность профилактики венозных и сосудистых заболеваний. Когда тело в воде, кровь по венам течет почти сама, то есть организму не нужно прикладывать усилия, чтобы проталкивать ее по венам. А еще, плавание — хороший водный массаж с лимфодренажным эффектом, в результате которого происходит равномерное сжигание жира.

Купаться запрещено

Для занятий плаванием необходимо получить справку у врача, что состояние здоровья позволяет вам ходить в бассейн. Противопоказания: кожно-венерические заболевания. Кроме того, интенсивные нагрузки не рекомендованы тем, у кого есть проблемы с сердцем. Хотя, проконсультировавшись с врачом, вы можете составить индивидуальный план занятий, но тогда придется строго следить за своим пульсом, ведь ваша цель не довести себя до изнеможения, а поправить здоровье и обрести классную фигуру.

На вопрос, можно ли заниматься плаванием в бассейне во время месячных, единого мнения нет. Если кровотечение обильное, воздержитесь от тренировок, если нет — потренируйтесь минут 30-40 (в зависимости от того, насколько хватит действия гигиенического тампона). Инструкторы по плаванию убеждают в том. что вода действует на организм в критические дни как болеутоляющее и уменьшает неприятные ощущения в области живота и поясницы.

Правила этикета

Перед тем как зайти в воду примите душ с использованием мыла или геля для душа. Эта гигиеническая процедура послужит профилактикой возникновения инфекций (грибок стопы — одна из самых распространенных), ведь в бассейн ходит множество людей, можно запросто подхватить болезнь или даже стать ее распространителем. Кроме того, тренеры уверены, что душ помогает снять стресс при переходе из воздушной среды в водную.

Плавайте по своей дорожке — от бортика к бортику, вдоль своей стороны, делайте поворот против часовой стрелки. если на дорожке уже кто-то тренируется, попросите разрешения разделить ее с ним. Выбирайте дорожку с теми, кто плавает в таком же с вами темпе, чтобы не было столкновений. Уступите дорожку, если почувствуете, что вас кто0то догоняет на ней.

Правильная нагрузка

Занимайтесь водными тренировками не меньше 3-х раз в неделю. Занятие начинайте с разминки и выполняйте не в воде, а стоя на суше. Можете даже предварительно позаниматься в тренажерном зале. Непосредственно перед заходом в воду сделайте руками и ногами движения, имитирующие движения плавающего человека.

Начинайте плавать медленно, постепенно увеличивая темп. Жировые запасы, как известно, начинают сгорать через 20 минут аэробной нагрузки (плавание — тоже в этой категории). поэтому, чтобы добиться эффекта похудения от плавания, активно занимайтесь не менее 30 минут (в среднем нужно проплыть 700-1000 м). Причем, в хорошем равномерном темпе (во время отдыха у бортика прыгайте и ныряйте). И не тратьте время на болтовню с соседями! Следите за пульсом во время плавания — он должен быть в вашей зоне сжигания жира — ЗСЖ, а если он поднялся до максимума, снижайте темп.

За 1 час плавания можно сжечь от 200 до 600 ккал!

Каждую сотню метров дистанции меняйте стиль плавания. Так вы проработаете большее количество мышц. Кроль, к примеру, дает хорошую работу спинным мышцам. а баттерфляй — еще и мышцам пресса, бедер. Хотите избавиться от излишков жира на ногах? Используйте брасс, и каждый толчок ногами делайте с максимальной силой. Альтернатива: возьмите особую доску (есть в каждом бассейне) и, держась за нее, плавайте на животе или на спине, работая только ногами (кролем или брассом). Вам надо укрепить мышцы верхней части тела? Плавайте со специальными лопатками (их надо приобрести), которые закрепляются на обе руки. Прямая нагрузка будет сделана на руки, плечевой пояс, мышцы груди (если тренируетесь с плоскими лопатками) и бицепс (если с вогнутыми).

Техника плавания

Главная ошибка начинающих спортсменов — плавание с высоко поднятой над водой головой. Не бойтесь испортить прическу! Ведь вы рискуете перенапрячь шейные позвонки. Запомните: при плавании на спине голова лежит на воде, а при плавании брассом или кролем лицо обращено вниз, ко дну бассейна, то есть голова погружена в воду. А вот во время вдоха голову можно поднять (брасс) или повернуть (кроль). Что касается правильного дыхания во время плавания, то научиться ему не так уж сложно. Если вы новичок — возьмите 2-3 урока у тренера. Хотя классические знания полезны и опытным пловцам. Итак, плавая брасом, не нужно поднимать голову, чтобы вдохнуть воздух, и опускать в воду, чтобы выдохнуть. Кроль в этом плане сложнее. Делайте вдох, поворачивая голову во время взмаха рукой, не меняйте положения головы относительно корпуса (все тело представляет одну линию). Загребая правой рукой, поворачивайте голову вправо, а загребая левой — влево.

Лучше вдыхать на каждый третий гребок. Тогда для вдоха нужно поворачивать голову то вправо, то влево. Но если эта техника чересчур сложна для вас, проплывите одну часть дистанции, делая вдох под правую руку, а следующий — под левую (вдыхая под каждый 2-й гребок).

Старайтесь плыть подобно рыбе, стремительно двигаясь вперед. Это придаст телу дополнительный импульс движения.

Плавание — один из самых безопасных видов фитнеса для людей, склонных к полноте. Соблюдая диету и интенсивно плавая в течение 30-60 минут с пульсом в интервале от 120-150 ударов в минуту за месяц можно сбросить более двух килограмм. Как лучше заниматься? Делайте выбор сами. Отлично плаваете? Тогда после пары занятий с инструктором плавайте самостоятельно по плану, разработанному с тренером. Плаваете «по-собачьи» и (или) «по-лягушачьи»? Занимайтесь под руководством тренера до тех пор, пока он не поставит вам правильную технику. Не умеете вообще держаться на воде? Берите индивидуальные уроки плавания или запишитесь на модную нынче акваэробику.

Источник: http://yalechusama.ru/plavanie-dlya-poxudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "джанет джексон как похудела".